İçindekiler:
- 1. Çalışmak
- 2. fıçılarını yapmak
- 3. Bir Video İzleyin
- 4. Bir Duş Alın
- 5. Atıştırmalık Olun
- 6. Bazı Mumları Işıkla
- 7. Müzik Dinle
- 8. Bir Arkadaşınızla Konuşun
- 9. Markete Git
Kocam ve ben en küçük çocuğumuza hamile olduğumuzu öğrenince, evde doğum yapmaya karar verdik. Arkadaşlarımız ve ailemizden birçok soru ve çılgın bakışlar alırken, yeni gelişimiz için kendimizi ve evimizi hazırlamak için elimizden gelen her şeyi yaptık. Doğum videolarını izledik, kitap okuduk ve mahallemizdeki her ebe ile pratik olarak röportaj yaptık, ancak yine de hastane dışında doğum hakkında birkaç çekincem vardı. Evde doğum yapma konusunda endişeli hissediyorsanız, evde doğumunuzu kolaylaştıracak her gün yaptığınız şeyler olduğunu bilmelisiniz.
Suyum evde kırılırken tamamen korkmadığımı söylesem yalan söylerdim, ama harika bir doğum ekibinin yardımı ile korkularımla yüzleşmeye ve başım ağrılarıyla yüzleşmeye teşvik edildi. Pozisyonları değiştirmek istediğimde doğum havuzumdan duşuma geçme özgürlüğüm vardı. Ve hepsinin sonunda, ailem en yeni üyemiz ile ev yapımı leziz bir kahvaltının tadını çıkarabildi.
Hamileliğiniz ilerledikçe düzenli egzersiz yapmak, diğer ev doğumlarının videolarını izlemek ve arkadaşlarınızla duygularınız hakkında konuşmak, bebeğinizin gelişine zihinsel ve fiziksel olarak hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Büyük gün geldiğinde, siz ve doğum ekibiniz mum ışığının, en sevdiğiniz müziğin ve birkaç iyi atıştırmanın yardımı ile sakin ve rahat bir ortam yaratabilirsiniz.
Doğum yapmak hiç kolay değildir, ancak bu listedeki şeylerden birkaçını deneyerek, ev doğumunuzu hatırlamak için bir deneyim haline getirebilirsiniz - doğru sebeplerden dolayı.
1. Çalışmak
GIPHYTeslim tarihinize yaklaştığınızda, en sevdiğiniz dondurmanın bir pintiyle kendinizi kanepeye park etmek isteyebilirsiniz. Fakat egzersiz (biraz da olsa), emeği daha yumuşak bir işlem yapmak için ihtiyacınız olan dayanıklılığı sağlamanıza yardımcı olabilir. Sertifikalı hemşire ebe olarak Tekoa King, Ebeveynlere, hamile kalırken formda kalmalarının, emeğin daha fazla tolere edilmesine yardımcı olabileceğini söyledi.
2. fıçılarını yapmak
GIPHYÇalışırken rutininize bir kaç tane de eklemeyi unutmayın. Bu büyülü egzersizlerin idrar tutamamalarını önlemeye yardımcı olduğu yaygın olarak bilinir, ancak emek sırasında büyük bir yardım da yapabilirler. Bugünün Ebeveynine göre, pelvik tabanınızın egzersizi, itmenizi daha verimli hale getirmenize yardımcı olabilir. Fıçıların en iyi yanı, herhangi bir yerde yapılabilecekleri ve hiç kimsenin bilmeyeceğidir.
3. Bir Video İzleyin
GIPHYEv doğumunuzla ilgili olası sorunlar konusunda endişelenmek doğaldır, ancak bu ilk siz olabilirken, ebenizin büyük bir tecrübesi vardır. Ebeliğe göre Bugün, ebenizin diğer doğumlarının videolarını izlemek rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Film gecesi için ilk tercihiniz olmayabilir, ancak aklınızı rahatlatmanıza yardımcı olabilir.
4. Bir Duş Alın
GIPHYEvde doğum sırasında, doğum havuzundan bir molaya ihtiyacım olduğu zaman duş gidilecek yerdi. Marcie Richardson'un Ebeveynlere söylediği gibi, ılık bir duş ağrıya yanıt olarak gerilen kasları gevşetmenize yardımcı olacaktır.
5. Atıştırmalık Olun
GIPHYEvde doğum yapmanın en iyi yanlarından biri, en sevdiğiniz atıştırmalıkların bol olduğu dolaplarınızı stoklayabilmenizdir. Ebeveynlere göre, emeğinizin başında hafif bir atıştırmalık almak size zorlamanız gereken enerjiyi verecektir.
6. Bazı Mumları Işıkla
GIPHYEmeğiniz yaklaşırken, muhtemelen bir heyecan ve korku karışımı hissediyor olacaksınız. Ancak sürecin sorunsuz ilerlemesine yardımcı olmak için, olabildiğince rahatlamaya çalışmanız önemlidir. Alternatif Mumlara göre mum yakmak, rahatlayabileceğiniz bir ortam yaratmanıza yardımcı olacaktır. Papatya, lavanta veya aklınızı sakinleştirmeye yardımcı olan başka bir koku arayın.
7. Müzik Dinle
GIPHYEvde doğum yapmakla ilgili bir başka harika şey de kimseyi rahatsız etmeden en sevdiğiniz şarkıları sallayabilmenizdir - elbette huysuz komşularınız olmadığı sürece. Alternative Mama'nın bahsettiği gibi müzik dinlemek dinlendirici bir ortam yaratmanın başka bir yoludur. Rock, hip-hop, jazz ya da yukarıdakilerin hepsine de dahil olsanız da, siz ve eşiniz, atlamanıza yardımcı olacak bir doğum günü şarkıları listesi oynamalısınız.
8. Bir Arkadaşınızla Konuşun
GIPHYEndişeli hissediyorsanız, bir arkadaşınızı aramak için yardımcı olabilir. İster duygularınızla konuşsanız veya The Bachelor'ın son bölümünden bahsedin, dinleyecek birisinin orada olması fark yaratabilir.
9. Markete Git
GIPHYYeni küçük gelişinizi beklerken, markete bir gezi yapmak isteyebilirsiniz. Made for Mums'un bahsettiği gibi, ailenizin ve ailenizin iyi bir yemeği özlemeyeceğinden emin olmak için buzdolabınızı ve kilerinizi zımba ile doldurun. İnan bana, bakkal alışverişi doğumdan sonraki ilk gün ve haftalarda yapmak istediğin son şey olacak.
