İçindekiler:
- 1. Kafanız Karıştı
- 5. Baş Ağrınız Var
- 6. Açsınız
- 7. Crabby'sin
- 8. Kas Kramplarınız Var
- 9. dudakların çatladı
Her gün, vücudunuzun sadece çalışması için belirli bir miktarda suya ihtiyacı vardır. Su sizi uyandırabilir, düşünmenize ve vücudunuzun yapması gereken her şeyi yapmasına yardımcı olabilir. Günde sekiz gözlüğün tavsiye edilmesine rağmen, bazı günler bunun gerçekleşmesi zor. İster başka bir şey içiyorsanız (her gün, her gün kahve) ya da sadece meşgulsünüzdür ve bu bir öncelik değildir, bazen su alımınız gecikmeye başlar. Görünen o ki, yeterince su içmediğin tuhaf işaretler olabilir. Aslında, bu işaretleri düzenli olarak deneyimleyebilirsiniz, ancak bunlara neyin neden olduğunu bilemezsiniz.
Harvard Sağlık Mektubuna göre günlük ne kadar su içmeniz gerektiğini bilmek için doktorunuza danışmalısınız, çünkü kesin miktar bir kişinin sağlık durumuna, yaşına ve cinsiyetine göre kişiden kişiye değişebilir. Genel olarak konuşursak, sağlıklı insanlar yukarıda belirtilen Harvard Sağlık Mektubu makalesinde belirtildiği gibi günde dört ila altı bardak su içmelidir. Her ne kadar meyve suyu, süt, taze meyve, kahve ve çay günlük sıvı alımınızı hesaba katsa da, WebMD'ye göre, ideal olmayan ek kaloriler ve şekerler ile geliyorlar. Bu belirti ve semptomların herhangi birini sergilemeye (ya da zaten yapmaya başlarsanız), sizi bir su çeşmesine götürün - iyi eski H2O'ya ihtiyacınız olabilir.
1. Kafanız Karıştı
Yeterince su içmiyor mu? Cildiniz donuk veya kuru görünebilir, daha fazla kopma fark edebilir veya biraz yorgunmuş gibi hissedebilirsiniz. Yukarıda belirtilen Öz makaleye göre, cilt elastikiyetinin kaybı, yeterli nem olmadığının bir işaretidir.
5. Baş Ağrınız Var
GIPHYKronik baş ağrılarım vardı ve başarısız olmadan gördüğüm her doktor ne kadar su içtiğimi sordu. Cooking Light'a göre, yeterince su içmiyorsanız, beyindeki kan damarları şişebilir, şişlik, iltihaplanma ve ciddi şekilde rahatsız edici ağrı anlamına gelir.
6. Açsınız
GIPHYÇok acıktığınızda mutfağınızın tüm içeriğini yiyebiliyor musunuz? Az önce yemek yerseniz ve hala açsanız, Glamour'a göre suya ihtiyacınız olabilir. Bir şeyler atıştırmak yerine, önce bir içki deneyin.
7. Crabby'sin
GIPHYBeslenme Dergisi'nde yayınlanan bir 2011 çalışmasına göre, hafif dehidrasyon seviyeleri bile, insanları özellikle savunmasız hale getirerek insanı sinirlendirebilir. Herkese irrasyonel olarak kızgın hissediyorsanız ve bunun nedenini bulamıyorsanız, birkaç bardak su içmeyi deneyin. İşe yaramayabilir, ama denemeye değer.
8. Kas Kramplarınız Var
GIPHYKas krampları gerçekten can sıkıcı. H harfiyle ve her türlü ünlem işaretiyle acı çektiler. Önceki Cooking Light makalesinde belirtildiği gibi, zor egzersizler sırasında sodyum ve sıvı seviyeleri düştüğünde, mevcut sıvılar genellikle çalışkan dolaşım sistemine atanır ve kasları kramplara ve spazmlara karşı hassas tutarlar. Ahh.
9. dudakların çatladı
GIPHYÇatlamış dudaklar, elbette, "dışarısı soğuk ve rüzgarlı" gibi şeyler anlamına gelebilir, ancak kendinizi dudak ağrınız için sürekli uzanırken bulursanız, daha fazla suya ihtiyacınız olabilir. Healthline'a göre çatlamış dudaklar dehidratasyon belirtisi olabilir.
