İçindekiler:
- 1. Bir Nemlendirici
- 2. Hipnotik Uyku Zamanı Öyküleri
- 3. Düşük Pitch Sesler
- 4. Pembe Gürültü
- 5. Kahverengi Gürültü
- 6. Rahim Sesleri
- 7. Kalp atışı
- 8. Uyku Kremi
- 9. Sesiniz
Neredeyse her ebeveyn, bir noktada veya başka bir yerde, çocuklarının yatmasına yardımcı olacak her şeyi denemeye istekli olmuştur. İster telaşlı bir yenidoğan, enerjik bir yürümeye başlayan çocuk, ister sadece uykuya dalmakta ve uyumakta zorluk çeken çocuğunuz olsun, muhtemelen iyi bir gece uykusu çekmemiş bir çocuğun etkilerini hissettiniz. Merak ediyor olabilirsiniz, o zaman, iyi dinlenmiş bir çocuk mutlu bir çocuğa (ve ebeveyne) eşit olduğundan, çocuğunuzu uyutmaya yarayan beyaz seslerin neler olduğunu merak ediyor olabilirsiniz.
Kolej yıllarınıza geri dönmeyi düşünürseniz, sadece kafein ve gençlerin kararlılığıyla ateşlenen tüm geceleri çektiğinizde muhtemelen bir veya iki uykusuzluk geçirdiniz. Ancak bir yetişkin ile çocuk arasındaki uykusuzluk söz konusundaki fark, küçük çocuğunuzun zihninin hala büyümekte, gelişmekte ve fazla mesai yapıp yeni sinapslar yaratmasıdır. Tüm bu beyin aktivitesi oldukça yorucu olabilir, bu nedenle çocukların çoğu yetişkinlerin yapabileceğinden çok daha zor bulmaları daha mantıklı geliyor.
Bu nedenle, ışıkları kısmayı, ılık süt vermeyi, yatma vakti hikayeleri okumayı ve çocuğunuzun uyku programına uygun olanı bulamadıysanız, çocuğunuzun uykuya dalmasına yardımcı olacak beyaz seslerden bazılarını kontrol edin.
1. Bir Nemlendirici
Hava nemlendiriciler küçük çocuğunuzun odasını güzel ve konforlu tutmaz, aynı zamanda harika bir beyaz gürültü kaynağı olabilir. Nemlendirici gibi tekrar eden seslere sahip olan Baby Sleep Site'ye göre bebeğinizin uykuya dalmasına yardımcı olun. Aslında, kendiniz deneyebilir ve sizin için de çalışıp çalışmadığını görebilirsiniz.
2. Hipnotik Uyku Zamanı Öyküleri
Bunu meditasyon olarak düşün, ama çocuklar için. Ebeveynlere göre, hipnotik yatma zamanı hikayeleri beyaz gürültüye benzer, çünkü ritmik hızlanmalar çocuğunuzu rahatlatır. Arkadaşım Alana ilk önce bu beyaz gürültüden bahsettiğimde şüpheliydim. Fakat Uykuya dalmak isteyen tavşanı giydiğinde Carl-Johan Forssén Ehrlin tarafından ikizleri birkaç dakika içinde çıkmıştı. Bunu şahsen okuyabilir veya sesini açabilirsiniz ve aynı etkiye sahip gibi görünüyor.
3. Düşük Pitch Sesler
Çoğu yetişkin için korku filmi açgözlü bir açılış gibi geliyor, bebekler görünüşte alçak sesleri çok rahatlatıcı buluyor. Bir çocuk doktoru olan Dr. Harvey Karp, CNN'e “düşük tiz sesli, kaba sesler bebeğin uykusu için daha iyi, çünkü rahimdeki deneyimi hatırlatıyor” dedi. YouTube'da birçok örnek bulabilir ve hangisinin çocuğunuz için en iyi sonucu verdiğini görebilirsiniz.
4. Pembe Gürültü
Pembe gürültü beyaz gürültüye benzer, ancak uyku çalışması topluluğunda daha yumuşak bir seçenek olarak görülür. Çin Pekin Üniversitesi'nde bir uyku etüd uzmanı olan Dr. Jue Zhang, Önleme'ye pembe gürültünün “her oktavın aynı gücü taşıdığı bir tür ses veya tamamen tutarlı bir frekans” olduğunu söyledi. Zhang'ın bazı örnekleri arasında yağan yağmur, rüzgar ve hışırdayan yapraklar vardı.
5. Kahverengi Gürültü
Sound Hawk'a göre renkle bağlantısı olmayan, deseni keşfeden kişinin adı olan kahverengi gürültünün uyku için ideal derin, zengin nitelikleri var. Bir kurutucuda yuvarlanan kıyafetler veya beraberinde kayan bir tren gibi sesleri düşünün.
6. Rahim Sesleri
Marianne Teyzem biraz bebek fısıldadı. Metodu, kısık bir "whoosh" sesi çıkarırken bebeği yavaşça yukarı ve aşağı sallamayı içerir. Tekniği hakkında çok fazla düşünmeme rağmen, Anne karnına göre, rahim çevresini taklit eden seslerin, amniyotik akışkan gibi, harika beyaz gürültü seçenekleri olduğu ortaya çıktı.
7. Kalp atışı
Bu aslında hem OB-GYN'imin hem de oğlumun çocuk doktorunun tavsiyesi üzerine geldi. Özellikle küçük çocuklar için faydalı olan kalp atışı sesleri, annelerinin kalp atışlarını in-utero'da duymalarını hatırlatır.
8. Uyku Kremi
Sadece elektrikli süpürgeyi çalıştırmayı veya fön makinesini açmayı deneyebilseniz de, hiçbir seçenek özellikle güvenli veya verimli değildir. Bunun yerine, Uyku Vakfı çocuğunuzun uykuya dalmasına yardımcı olmak için sürekli, ortamdaki beyaz gürültüsünü sağlamak için uyku düzenleyicilerin kullanılması önerilir.
9. Sesiniz
Columbia Üniversitesi'nde psikiyatri ve pediatri profesörü olan Dr. William Fifer, Parenting'e, bir bebeğin emzikinin, çocuğun ne kadar hızlı veya yavaş çektiğine bağlı olarak, annelerinin veya bir yabancının sesini çalan bir kayıt cihazıyla senkronize edildiği bir çalışma hakkında yaptığı açıklamada bulundu. emzik üzerinde. Fifer, Parenting THAT'a, “Bebekler, annelerinin sesini sakinleştirici bir etkiye sahip olduğunu belirterek, kendi annelerinin sesini açmak için emzik üzerindeki emme oranlarını ayarlamayı öğrendiler” dedi. Kendinizi bir hikaye okurken, bir ninni söylerken ya da sadece yavaşça konuşarak, çocuğunuzun sesinin arka plan gürültüsüne uyuya kalmayı düşünün.
