Bazı geceler sizin ve bebeğinizin uyuyamadığını görebilirsiniz; Ya uyuyamazsın ya da Araziyi hayal edene kadar saatlerce fırlatıp çeviriyorum. Bu sadece arada bir durumsa, endişelenecek bir şey olmayabilir. Fakat eğer uykusuzluktan muzdarip iseniz, “Bebeğim uykusuzluğumu devralabilir mi?” Diye merak edebilirsiniz.
Anlaşıldı, mümkün. Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi tarafından yapılan bir ikiz çalışma, genetik faktörlerin uykusuzluğa katkıda bulunabileceğini ortaya koydu. Science Daily konulu çalışmanın bir özeti şunları açıkladı: “İkizlerin yeni bir çalışması erişkinlerde uykusuzluğun kısmen genetik faktörlerle açıklandığını ve bu kalıtım derecesinin kadınlarda erkeklere göre daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor.” Ek olarak Science Daily, ikiz çalışmanın yetişkinlerde uykusuzluk üzerindeki genetik ve çevresel etkileri ilk inceleyen olduğunu belirtti.
Artık uykusuzluğun genlerinde kalacağını bildiğine göre, hangi uyarı işaretlerine dikkat etmelisin? Mayo Clinic’e göre, siz ve bebeğinizin uyku düzeninden endişe ediyorsanız (veya bunların eksikliği), farkında olabileceğiniz uykusuzluk belirtileri vardır. Mayo Clinic ayrıca uykusuzluk semptomlarının stresi, değişen çalışma programlarını ve düzensiz bir yatma vakasını içerebileceğini belirtti. Bu belirtiler, ailenizin uyku alışkanlıkları ile neyin var olduğunu tespit etmeyi kolaylaştıracaktır.
Bununla birlikte, bebeğinizin uyku alışkanlıklarının kendinizden çok farklı olacağını hatırlamak önemlidir. Ebeveynler, bebeğinizin sizden çok daha fazla uykuya ihtiyaç duyduğunu fark etmenize yardımcı olmak için bir bebek günlük uyku çizelgesini vurguladılar (ancak, kesinlikle sonsuz bir uyku miktarını hak ediyor olsanız da).
Ebeveynler uyku çizelgesi ayrıca 4 aylık bebekler için yenidoğanların 16 ila 18 saat uykuya, 4 ila 12 aylık bebeklere 12 ila 16 saat ve 1 ila 2 yaş arasındaki bebeklere 11 Günde 14 saat uyku.
Endişelenmeyin, hem siz hem de bebek için daha iyi bir gece uykusu sağlamak için atmanız gereken basit adımlar var. Web MD’ye göre, bebeğinizin uyku programını belirli etkinliklerle düzenlemeye çalışmalısınız - özellikle bebeğin yatma saatine daha yakın bir rutin belirlemeye çalışın. Bu aktivitelerin bazıları arasında gündüzleri aktif oyun oynamak ve geceleri daha sessiz olanları oynamak, yatmadan önce sakinleşmek için bebeğinizi banyo yapmak ve bebeğinizin yatak odasında tutarlı ışık ve gürültü koşullarına sahip olmak bulunmaktadır.
Uykusuzluk belirtileri ve gerçekliğini daha iyi anlamak, sizi ve bebeğinizin uyku durumunu kısa sürede hafifletmeye yardımcı olabilir.
