Ben sık sık anne olmak sadece 18 yıl boyunca yorgunluğu kabul edip etmediğini merak ediyorum. Neden kahve insanların bebek kayıtlarına koyduğu bir şey değil? Özellikle bir annenin hastalanamadığı günlerden beri benim için bir beşik veya bebek mendili kadar gerekliydi. Ancak uyku yoksunluğu sizi hasta edebilir mi? Tüm bu geç geceler, erken sabahlar ve "saat kaç?" anlar bağışıklık sisteminize bir şey yapar mı? (İlgisiz, yeni anneler için de bir şarap kayıt defteri olması gerektiğini düşünüyorum.)
Kendimi başarılı hissettiğim günler olduğunu biliyorum çünkü pantolon giymeyi başardım. Bu seviyedeki uykululukta, yapmak istediğin son şey hastalanmaktır, çünkü yorgunluktan daha kötü olan tek şey? Yorgun ve hasta. Hasta olduğunuzda, çocuklarınızla ilgilenmek neredeyse aşılmaz bir iş haline gelir - hasta günleri olmaz gibi hissettirir. Yeni anneliğin sancıları için özellikle doğru görünüyor. Soğuk algınlığı kadar basit bir şey her uzuv ağırlığında gibi görünmekte, öğleden sonraları üç beslemeyi Mordor'a tırmanmadan önce bir çemberin içinden atlamanız gerekiyormuş gibi hissetmenizi sağlıyor. Daha da kötüsü, ne kadar yorgun olursanız o kadar sık hastalanırsınız. 4 aylık uyku regresyonu mu? "2016'nın büyük boğazı" deyin. Diş çıkarma? Ahh, evet, iyi hatırlıyorum. Kalçalarımın arkasındaki güzel egzama salgınıydı. Eğlenceli zamanlar.
Siz de bir korelasyon görürseniz, yanlış değilsiniz. Amerikan Tıp Derneği Dergisi'ne (JAMA) göre, uykudan mahrum bırakmanız sizi hasta edebilir.
GiphyYine de bundan daha fazlası olabilir. The Intensive Care Medicine dergisine göre, uykudan mahrum kalmanın aktif enfeksiyondayken iyileşme sürecini yavaşlattığı gösterilmiştir. Makale, uyku yoksunluğunun sadece hastalığın uzatılmasında bir faktör olmadığını, aynı zamanda konuyu birleştirmek için psikolojik bir bileşeni olduğunu belirtti. Uyuyamazsın, yani vücudun iyileşmez. Bu sizi depresyona sokabilir ve depresyon uykusuzluğa neden olabilir ve sonra başladığınız yere geri dönersiniz.
Yeterince kötü değilse, uyku yoksunluğu doğum sonrası depresyon belirtilerini şiddetlendirebilir. Psikiyatride Güncel Görüş'e göre, “iki yönlü katkı maddesi” olarak adlandırılan şey, bir belirtinin diğerini Hadeslerin derinliklerinden döngüsel bir düzende daha da kötüleştirdiği anlamına geliyor. (Hades benim kendi vurgumdur.) Çalışmaya göre doğum sonrası depresyonu ve uykudan yoksun bırakılan anneler, bebeklerine bağlanma ve çocuklarına ve kendilerine bakma konusunda güçlük çekebilir.
Uyku yoksunluğu sizi hasta edebilir mi? Anket evet diyor. Ve tüm bu “uyku hijyeni” rutinleri, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinde (CDC) olanlar gibi uyku uzmanları tarafından lanse edildi? Her gece aynı saatte yatağa gitmek (merhaba, ebevensin) veya odanızdan alet kaldırmak gibi şeyler yapmak uygun görünmüyor (merhaba, bebek monitörü). Ancak uykuya dalmak imkansız olsa bile önemlidir. Heck, imkansız olsa bile. Eğer dayanabileceğin bir eşin varsa, yap. Küçük çocuğunuzu birkaç saat boyunca izleyebilecek biri varsa, yapın. Unutmayın, uçuş görevlisi size maskeyi önce kendinize koymanızı söyler.
