“Hemoroitlerin kalıcı bir durum olduğunu biliyor muydunuz?” Bunlar, gastroenteroloğum tarafından 13 yıl önce ilk konuşulan kelimelerdi. Sindirimim ile ilgili bazı problemlerim vardı ve bu en azından içmeyi denememe karar vermemi sağlamak için açılış voleybolu oldu. Birkaç yıl ileri sar. Hamileydim ve sindirim sistemi ile karşı karşıya kaldım. Hemoroitler, o noktada düşünebildiğim tek şeydi ve korkmadan korktum. Kabızlığın hamilelik riski olduğunu biliyordum, o yüzden yardım aldım - siz de yapabilirsiniz. İşte hamilelikte sıkıntı yaşıyorsanız yapmanız gerekenler.
Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Koleji (ACOG) kayda değer miktarda zaman ayırmakta ve kabızlık araştırmalarını finanse etmektedir. Dünya Kadınlar Kütüphanesi'ne göre, hamileliğin talihsiz bir yan etkisi sadece rahatsız edici değil, aynı zamanda nadir durumlarda annenin tedavi edilmemesi durumunda önemli tehlikeler yaratabilir. ACOG, su alımını arttırmaktan lif bakımından zengin yiyecekler yemeye, dışkı yumuşatıcı almaya kadar değişen birçok çözüm yoluna sahiptir.
GiphyObstetrik ve Jinekolojiye göre, tüm gebelerin dörtte birine kadar hamileliklerinin bir noktasında kabızlık görülür ve doğumdan çok sonraya kadar sürebilir. Sadece doğum sonrası kabızlığı düşünmek bana ürperti veriyor. Benim için dördüncü derece gözyaşı ile kabız oldum. Kaya gibi sert bir şimşek, camım kırık ve açık yaralarla kaplı bir yolda vücudumdan çıkmaya çalışıyordu. Tecrübelerimin en büyük düşmanım olmasını dilemem. Bu nedenle, hamilelik sırasında kaka yapmakta zorlanıyorsanız ne yapmanız gerektiğine dair yanıtlar aradım, bu nedenle doğum sonrası kabızlığın ortaya çıkacağı dehşeti önleyebilirsiniz.
ACOG, web sitesinde, kabızlığa karşı en iyi suçun iyi bir oyun öncesi plan olduğunu belirtti. Diyetinizi su ve elyaf yoğun meyve ve sebzeler, sağlıklı yağlar ile doldurun ve susuz kalın. Örgüt, su ve lifin atıklarınızı vücudunuzda hareket ettirmek için birlikte çalıştığını ve gıdaları vücudunuzda aşağı hareket ettirmek için meydana gelen kas kasılmalarının, liflerin ovma hareketi ve suyun akışkanlığı ile doluyken en iyi şekilde çalıştığını açıkladı. Bağırsakta yapışkan hale gelen sağlıksız yiyeceklerden daha az güç gerektiren işleri kolaylaştırır.
Mayo Clinic de benzer tavsiyeler veriyor, ancak web sitesi ayrıca kabızlığı hafifletme aracı olarak egzersizi de savundu. Esasen, ona karşı çalışmak yerine, yerçekimi ile çalışmak. Yemeğinizin sisteminizde sürdüğü yolu düşünün - yedikten sonra her şey yolunda. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, durmaların başladığı yer, burkulmalar ve ayaklarınız üzerinde kısa bir süre yardım edebileceğiniz yerlerin dönüşü. Web siteleri, günde birkaç kez 10 ila 15 dakikalık yürüyüş yapmayı önerdi. Benim için, motorumun yoluna koştuğu derin ağız ve ciğerlerin olduğunu gördüm.
Daha şiddetli kabızlık vakaları için ACOG, toplu oluşturan müshiller (Metamucil'i düşünün) veya Colace gibi dışkı yumuşatıcılar gibi reçetesiz ilaçların kullanılmasını önerdi, ancak sadece doktorun gözetiminde. Birçoğu, Kanada Aile Hekimlerinin rehberliğine göre genellikle güvenli kabul edilir.
İçme suyundan nefret ediyorum, ama size söyleyeyim, darjeeling yapmak istediğinizde bazı H2O'ları boğmak o kadar da kötü değildir; alternatifin kalıcı hemoroidler olduğunu ve tuvalete korkunç bir doğum sonu yolculuğu olduğunu düşünün - yürüyüş ve biraz salata suyuyla görünüyor. karşılaştırıldığında oldukça lanet çekici. Bu işe yaramazsa, sağlayıcınızı arayın. Acı çekmene gerek yok.
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :
Romper's Doula Diaries bölümlerini Facebook'ta izleyin.
