Benim gibiyseniz, hamileliğin güzel düşüncesi korkunun bir yanıdır. Evet, emek ve doğumdan ve bu normal hamilelik korkularının geri kalanından korkuyorum, ama beni en çok korkutan şey, dokuz aylık kahve kupası için günlük kahvemi bırakma düşüncesi. Sanırım bir günden fazla, belki de kafeinsiz kahve içtiğimden 10 yıl geçti. Öyleyse neden hamileyken kahve içemiyorsunuz? Pekala, biraz karışık, ama emin olun, yakında anne olacak: seni delirtmek için değil. Bebeğinizin sağlığı dahil, çok miktarda kafein tüketmekten kaçınmanızın birkaç nedeni vardır.
Ne yazık ki, hamileyken günde 200 mg'dan fazla kafein içmek, BabyCenter'a göre düşük ve düşük doğum ağırlığına bağlı. Çok fazla kafein içmek, günde sekiz bardak gibi, ölü doğumlarla da ilişkilendirildi. Bu olasılıklar, kahve alışkanlığınızı 40 (daha fazla veya daha az) hafta boyunca bırakmak zorunda kalmaktan çok daha kötü bir durum.
Ebeveynlik Dergisi, hamileyken çok fazla kafein almanın bazı olası zararlı yan etkilerini şöyle açıklar:
"Yetişkinlerde olduğu gibi, kafein bebeğin kalp atış hızını da artırabilir. Ayrıca, bir fetusun olgunlaşmamış karaciğeri, erişkin bir karaciğer kadar hızlı bir şekilde kafeinin kendisini kurtaramayacağı için, kafein fetüsün kanında daha uzun süre kalabilir ve Daha yüksek seviyelerde. Diğer bir dikkat, kafeinin stres hormonu adrenalin ile aynı metabolik etkilere sahip olması, ikisinin de uterusa kan akışını teorik olarak azaltabilmesi. "Giphy
Şimdi, neden vücudunuz içinde başka bir insan yetiştirirken kafein alımınızı sınırlandırmanız gerektiğini biliyorsunuz, bakalım hamile kalırken ne kadar kafein güvenli olduğuna bakalım. Amerikan Gebelik Birliği (APA) 'ye göre, hamilelik sırasında 200 mg kadar kafein tüketilmesi güvenlidir. Fakat bir fincan kahveye gelince 200 mg kafein ne kadar? Her ne kadar kahve dükkanı ve demlenmenin gücüne bağlı olsa da, Starbucks'tan alınan 12 ons kahve ile aynı miktarda. Başka bir deyişle, 12 ons espresso içmeye çalışmayın! Ama genel olarak, günde sadece bir kahve içebilecek biriyseniz, şansınız yaver gidiyor. Ancak, günde birkaç bardak kahveye alışkınsanız, kafein alışkanlığınıza bir alternatif daha bulmak istersiniz.
Tipik kafein seviyeniz günde 200 mg'ın üzerinde ise ve soğuk hindilerin çok zor olacağını ya da size her gün içtiğim bir bardağı atlarsam alacağım bir şey! yavaş yavaş daha güvenli bir kafeine.
GiphyYeni başlayanlar için The Mayo Clinic, fincan başına yalnızca 26 mg kafein kaydeden çayı değiştirebileceğinizi söylüyor. Veya genellikle fincan başına 18-30 mg kafein içeren kafeinsiz kahveye geçebilirsiniz. Mayo Clinic'e göre, çoğu gazoz yaklaşık 30 mg kafein içerdiğinden, bunlar birkaç bardak kahveden daha iyi bir bahis olacaktır. Ve BabyCenter'a göre, "Bir kafein takviyesine ihtiyacınız varsa, ancak alımınızla ilgili endişeleriniz varsa, bir latte seçebilirsiniz (yaklaşık 75 mg kafein). Bir latte içindeki sütten biraz daha fazla kalsiyum ve protein alırsınız. Zaten hamilelik sırasında ihtiyacınız var. " Yani kafein ile küçük bir bonus beslenme, ki, rüya bu!
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisini izleyin :
Tüm Romper Doula Diaries dizisini ve Facebook'taki diğer videoları ve Apple TV, Roku ve Amazon Fire TV'deki Telaş Uygulamasını izleyin.
