Çocuk bezini değiştirmek, beslemek ve mümkün olduğu kadar kestirmek arasında yeni anneler, özellikle tam, dengeli, besleyici öğünler almak için zaman bulamazlar. Annelerin beslenmeleri ve sağlıklı olmaları, özellikle de bebekleri için temel beslenme kaynağı olan emziren anneler için gerçekten önemlidir. Emziren anneler bazen normalden daha aç veya daha az aç hissedebilirler, bu yüzden "Emziriyorsam ne kadar yemeliyim?" Diye merak edebilirler.
Yeni annelerin karşı karşıya kaldıkları sayısız sorumlulukla, diyetlerinin önemini yalnızca yeni bebeklerinin ihtiyaçlarına odaklanarak geri yakıcıya koyabilirler. Dengeli bir diyet sürdürme kanalına girmeleri zor olabilir.
Kristin Gourley, Uluslararası Kurulu Sertifikalı Laktasyon Danışmanı (IBCLC), itibaren Laktasyon Bağlantısı, Romper'e yapılan araştırmaların her gün yaklaşık 300 ila 500 kalorinin bir bebeği emzirerek yakıldığını öne sürdüğünü söyler. Gourley, "Günde 1500 ila 2200 kalorilik kalori alımı, emziren kadınlarda, süt tedarikini azaltmadan kilo kaybı ile bağlantılı" dedi. Bu, emziren annelerin 2200 kaloriye kadar yiyebileceği ve yine de kilo verebileceği anlamına gelir.
“Elbette, herkes için hiçbir şey doğru değildir ve bazı annelerin kilo vermek veya kilo vermek için daha fazla veya daha az yemesi gerekir ve bazı anneler sütten kesilene kadar kilo vermez” diyor. Gourley annelere, özellikle doğumdan sonraki ilk birkaç ay içinde açlıktan doyurmaları gerektiğini söylemeyi sever, bu da yo-yo diyetleri, tedavilerin bolluğu ve yemek kültürü hakkındaki çeşitli görüşleriniz nedeniyle sizi zorlaştırabilir. açlık hissi.
Emzirme danışmanı Tera Hamann, BSN, RN, IBCLC Romper'e sık sık yeterli kalori alamama probleminin bağlı bir bebeğin altında kalmanın lojistiği hakkında olduğunu söyler.
"Her zaman, genel olarak hemşireyi yerinde tutmak için sağlıklı, rafa dayanıklı bir yiyecek deposunu her zaman teşvik ediyorum, bir su şişesi ya da tercih edilen bir içecek - kurutulmuş meyveler, kuruyemişler, granola barlar, meyveler. Hamann, buzdolabının oturma ve hemşire olma yolunda dolaştığını belirtti.
Emziren anneler, yeterli beslenmelerini sağlamak için yoğun günlerinden zaman ayırmalı ve sağlıklı, besleyici seçenekleri ellerinde tutmalı, böylece bebekleri ile birlikte büyüyüp gülümseyebilsinler.
