Evde yenidoğan varsa uyku yoksunluğu gerçektir. Bar olmadığınızda veya ciddi süper güçleriniz olmadıkça, yeni ebeveynlerin geceleri çok fazla uyanık kalmaya uyum sağlamaları zor olabilir - özellikle ertesi gün uyumak bir seçenek değilse. Şu anda, birkaç ekstra Z yakalamak için hemen hemen her şeyi yapmaya istekli olabilirsiniz. Erteleme seanslarınız az ve çok uzak olsa da, doğumdan sonraki ilk 9 ayda gerçekte ne kadar uyuyacağınızı merak ediyor olabilirsiniz.
Ulusal Uyku Vakfı'na göre, ortalama bir yetişkinin her gece 7 ila 9 saat uyku alması gerekiyor. Ancak yeni anneler ve babalar için bu nadiren bir gerçektir. FitPregnancy.com'un belirttiği gibi, altı ayın altındaki çocukları olan ebeveynlerin sadece yüzde 5'i 8 saat düz uyuyor. Ebeveynler’deki bir makale, Ulusal Uyku Vakfı’nın bir araştırmasına değinerek, ebeveynlerin yüzde 76’sının sık sık uyku sorunu yaşadığını tespit etti.
Yeni anne-babalar için uykuyı bu kadar zorlaştıran şeylerden biri de beslenme ve bebek bezi değişikliklerinde sık sık uyanma. Ebeveynlerin dediği gibi, gece boyunca 20 dakika boyunca iki ya da üç kez uyanmak, beş saatlik düz uykudan daha zordur, çünkü vücudunuzun her yatmadan önce uyku döngüsünü yeniden başlatması gerekir. Sonuç olarak, tamamen dinlenmiş hissetmek için ihtiyaç duyduğunuz derin uykudan daha az alırsınız.
Sizi sinirlendirmenin yanı sıra, bu uyku eksikliğinin bazı ciddi sonuçları olabilir. WebMD'nin belirttiği gibi, konsantrasyon bozukluğu, unutkanlık ve kaygı bozukluğu, kronik uyku eksikliğinin sizi etkilemesinin yollarından sadece birkaçıdır.
Başlangıçta işler zor olsa da, bebeğiniz 9 aya yaklaştığında, biraz rahatlamanız gerekir. The Baby Sleep Site'ye göre, yaklaşık 9 ayda çoğu bebek gece beslenmeden uyuyabilir. Fakat ebeveynlikle ilgili her şeyde olduğu gibi, kontrol altına aldığınızı düşündüğünüzde, her şey değişir. 8 ila 10 ay arasında, bazı bebeklerde, Bebek Uyku Sitesi'nin belirttiği gibi, gelişme ve ayrılma kaygısı nedeniyle bir uyku regresyonu yaşanıyor.
Siz ve bebeğiniz gece boyunca huzur içinde yattığınız o sihirli ana kadar, 40 gözlüğünüze mümkün olduğunca yaklaşmak için biraz yaratıcılık kullanmanız gerekecek. Ebeveynlerin önerdiği gibi, işleri bırakma, bebeğin uykuları sırasında dinlenme ve başkalarının beslenmelerine yardımcı olması için süt pompalama konusunda yardımcı olabilir.
