Antremanın son ayağını tamamlayan Stairmaster'ı çalıştırırken ayaklarım uyuştu. Ter tapınağımı kandırdı ve buzağılarımdaki yanma hissini göz ardı etmeye çalıştım. Nefes alıp verdiğimde, yan rayları tuttum ve makinenin saatin kene üzerindeki saniyeleri izleyerek daha hızlı geçmelerini sağladım. Bu süre zarfında sayılar aklımdan geçti:
40: Çoktan çalıştığım dakika sayısı
20: Tırmandığım uçuş sayısı
18: “Instagram yapmazsan rüyalar işe yaramıyor” teklifinin son gönderimde yer alan kalp sayısı
15: Merdivende bıraktığım dakika sayısı
10: cildime daha güvenli hissetmek için dökmek zorunda olduğumu düşündüğüm inatçı pound sayısı
Bu, kadınlar için çevrimiçi bir spor topluluğuna katıldığım yıl bendim. 20'li yaşlarımın ortasına kadar, “sağlıklı kilo” olarak gördüğüm şeyleri sürdürmek kolaydı - ara sıra içki tüketmek ve ikram etmek için dengeli bir diyet yapmayı ve yemeyi çok severdim. Ardından, skaladaki sayı üremeye başladı ve metabolizmam yavaşlamaya başladı ve bir değişiklik yapmanın zamanının geldiğini biliyordum. Sihirli bir mermi için çaresiz, birkaç yıl boyunca çeşitli aşırı diyetler arasında dolandım. 2015'te belirli bir plana bağlı kaldım ve günlük yemekler, egzersizler ve #goals'ı izlemek için Instagram'da özel fitness hesapları kullanan binlerce kadından biri oldum.
O yıl ve onu izleyen yıl, yemeğimin fotoğraflarını çekmeyi, Instagram'da gezinmeyi ve bazı günlerin öğleden sonraları ve öğlen egzersizlerini ve günlük yemek hazırlığını da içeren haftalık spor programımı planlamayı kabul etmek istediğimden daha fazla zaman geçirdim. Her #mealprepsunday'de proteinli kekler, haşlanmış yumurtalar, salatalar ve ev yapımı humus (ve mutfaktaki dev bir karışıklık) yaptım ve #transformationtuesday'daki resimlerden önce ve sonra üzerine döktüm. Bu yaşam tarzına ayak uydurmak bilincime ve boş zamanıma hükmetti. Eğer egzersiz yapmıyorsam ya da yemek hazırlamıyorsam, genellikle telefonuma topluluğa katılıyordum. Sağlıklı seçimler yapıyordum ama hayatım dağılmıştı. Ayrıca bu alışkanlıkların bazılarını da biliyordum - obsesif planlama, akılsız kaydırma ve karşılaştırma, hiç yeterince iyi hissetmediğim sürekli farkındalık - biraz sağlıksızdı, ama ben de devam ettim çünkü mesele programdı. çalışıyordu. Seslenmeye başladım.
Fiziksel olarak daha küçük bir beden arayışımın hayatımı tüketmesine izin verdim ve ilerleme kaydetmeme rağmen, bu yeterli gelmediydi. Kendi derimde hiç rahat hissetmemiştim. Sürekli olarak "son 10 pound" un peşindeydim - hamile kalana kadar.
Geriye dönüp baktığımda sanırım yemek ve zindelik konusunda biraz takıntılı olduğumu söyleyebilirsin. Fiziksel olarak daha küçük bir beden arayışımın hayatımı tüketmesine izin verdim ve ilerleme kaydetmeme rağmen, bu yeterli gelmediydi. Kendi derimde hiç rahat hissetmemiştim. Sürekli olarak "son 10 pound" un peşindeydim - hamile kalana kadar.
2016 ilkbaharında sabah saat 3'dü ve yanaklarımdan aşağıya akan gözyaşları ile iki pozitif hamilelik testi izliyordum. Kocam ve ben bir süredir bebek için ümit ediyor ve dua ediyorduk ve beklediğimi bilmek gerçeküstü bir şeydi. Takip eden haftalarda, eski yaşam tarzımı sürdürmek için boşuna çalıştım. Hamilelik öncesi işe gidip gelmeden önce bir antrenmana sığdırmak, duş almak ve sağlıklı bir kahvaltı yapmak (oh ve sabahım Instagram hakkında bir yazı yazmak elbette) yemek için erken kalkarım. Sabah 5'teki alarmım çalmaya başladığında, egzersiz yapma zamanı geldiğinde, üzerime yeni bir tür yorgunluk geldi. İşe hazırlanmak için iki saat sonra kendimi yataktan soyarak ekstra uyku için egzersiz takas etmeye başladım. Geceleri yürüyüşler ve nazik yogalar için zor egzersizler yaptım.
Sonra sabah oldu - ya da benim durumumda, her zaman - hastalık. Sabah, öğlen ve gecenin kusma eşiğindeymişim gibi hissettim. Yemek yemeye alışık olduğum hiçbir şey yardımcı olmadı - aslında sevdiğim sağlıklı yiyeceklerin çoğu (salatalar, yoğurt, tavuk göğsü) bu mide bulantısını daha da kötüleştirdi. Rahatsızlığımı hafifletmek için krakerlere, tostlara ve diğer yumuşak karbonhidratlara - planımı takip ederken “limitsiz” yiyeceklere döndüm. Yemek yapmak da midemi değiştirdi, bu yüzden normalden çok fazla yedim ya da kocamdan yemek yapmasını istedim.
Bir keresinde bırakmam için izin verdim - hem topluluk hem de alaylı fitness rutinim - ne kadar zaman ve zihinsel enerjiyi boşa harcadığımı ve ne kadar tükettiğimi fark ettim.
Instagram fitness hesabımı nasıl yöneteceğimi bilmediğimde, göndermeyi bıraktım. Hamileliğim için çok erken oldu ve sırrımı vermek istemedim ya da sabah ter seanslarımda gevşeme konusunda yargılanmak istemedim. Kendimi çok üzdüm ve çok sık sık göndermekten vazgeçtim. Hamileliğimin rutini bu kadar çabuk bozmasını beklemiyordum. Aslında, biraz şok oldum. İlk başta, eski hayatımın rahatlığını özledim ve sadece fitness topluluğumu gölgelemek için suçlu bir vicdan sahibi oldum. Geri dönmek için kendimi getiremedim. O topluluğun bir üyesi olmanın artık bana hizmet etmediğini biliyordum. Vücudumun değişen ihtiyaçlarını benimsedi ve karşıladım: daha fazla uyku ve daha fazla kalori, daha az ekran süresi ve daha az stres.
Bir kez kendime bırakma izni verdim - hem topluluk hem alaylı fitness rutinim - daha iyi bir vücut için çaba harcadığımda ne kadar zaman ve zihinsel enerjiyi boşa harcadığımı ve ne kadar tükettiğimi fark ettim. Hamile, büyümekte olan bedenimi şimdiki haliyle yavaşça kabul etmeye başladım. Nasıl görünmem gerektiğini düşünmeyi bıraktım ve nasıl göründüğümü sevdim. Egzersizi, günün en önemli kısmı değil, günümün küçük bir parçası olarak görmeye başladım. Ağzına koyduğum her yemeğin ısırılmasını zorlamak zorunda olmadığımı, ne de bir resmini çekmeme, sağlıklı beslenmeye ihtiyacım olmadığını fark ettim.
Hamileliğime kadar hayatımın bu kadar büyük bir parçası olan yiyecek ve zindelik, bilincimin arka planına girmişti. Onarılacağımız başka şeyler vardı, kök saldıracağımız yerler ve bebek için hazırlanmak için yapmamız gereken her şey. Doktorum, makarna ve diğer karbonhidratlar da dahil olmak üzere vücudumu iyi hissettiren her şeyi yemeye devam etmemi ve yoga ve yürüyüş gibi daha hafif egzersizlere odaklanmamı teşvik etti. Daha önce “iyi” veya “kötü” olarak etiketlediğim yiyeceklerle olan herhangi bir ilişkimi yayınladım ve ilk kez yargılamadan yemek yemeyi denedim. Karnım genişlemeye devam etti ve zor olmasına rağmen kafamdaki sesi susturmaya çalıştım, vücudumun “daha büyük” ve “daha büyük” olmalarını korkuttu.
Oğlum 30 Ocak 2017 günü akşam 8: 05'te doğdu. Hamileliğim boyunca onu sevmeme rağmen, nihayet onu kollarımda tuttuğum an bebeğime duyduğum aşk şaşırtıcıydı. Hayatımda hissettiğim en derin bağlantıydı. Gelişi hayatıma yepyeni bir anlam kazandırdı.
Şu anda doğumdan 11 hafta sonra bebeğimle yaşama alışıyorum. Emzirmeye başladığımdan beri yediklerime çok dikkat ediyorum çünkü oğlumu beslemek için yeterince kalori aldığımdan emin olmak istiyorum. Ayrıca yine daha fazla egzersiz yapıyorum ve hafif yoga yapmaktan ve yürümekten daha fazlasını yapmak iyi - gerçekten iyi - hissediyor. Bebeğin ağırlığı yavaşça çıkıyor ve mutlu oluyorum çünkü istiyorum. Fakat bu sefer, yemek ve zindelik konusunda daha önce yaptığımdan farklı bir yaklaşım izliyorum. Antrenmanları kaçırırsam, kendime inecek zamanım veya enerjim yok ve yemek seçimlerimle elimden gelenin en iyisini yapıyorum (bazı günler bu sadece yemek yemeyi hatırlamak anlamına geliyor). Ayrıca hamileliğim boyunca geliştirdiğim radikal öz-sevgi ve merhamet pratiklerini yapıyorum. Kuşkusuz, kolay olmadı. Doğum sonrası bedenimde alışkın olmadığım yeni kıvrımlar ve yağ katmanları var.
Yine de ne zaman yetersizlik duygularına yönelmeye başladığımda, kendime vücudumun inanılmaz bir şey yaptığını hatırlatıyorum: dünyaya yeni bir hayat verdi ve hala iyileşiyor. Ve şu anda yapacak önemli bir işim var: oğlumu beslemek ve beslemek. Ve bu benim için ölçekte bir sayıdan daha önemli.
