Hamilelik ve doğum, kadının vücudunu zil sine sokabilir. Ne yazık ki, bebek doğduktan sonra bitmiyor. Doğum sonrası iyileşme süresi tam olarak parkta bir yürüyüş değildir ve bazı yeni anneler kendilerini sırt ağrısı, diyastaz rektusları ve elbette "yeniden şekillenme" mücadelesiyle karşı karşıya kalırlar. Bu sorunları daha kolay hale getirmenin yollarını arıyorsanız, hamile iken doğum sonrası iyileşmeye nasıl yardımcı olabileceğini pilates yapmanın nasıl olacağını bilmek istersiniz.
Şu anda fırında çörek olan herkesi korkutmaktan nefret ediyorum, ama bir yıl önce kızımı doğurduğundan beri sırt ağrılarım oldu. Epidural ve C bölümümün muhtemelen suçlu olduğunu varsaydım. Ancak, Core Pilates NYC’de Pre- ve Postnatal Programlama Direktörü Jo D'Agostino’nun röportajında karın kaslarınızın omurganızı desteklediğini ve abonenizin gerginliği nedeniyle bu desteğin bir kısmını kaybettiğinizi açıkladı. büyüyen bebek yumru. Bu, bel ağrısına yol açabilir. Hamileyken pilates yapmak bu kasları mümkün olduğunca tonda tutabilir, bu da omurganıza mümkün olduğunca çok destek vermeniz anlamına gelir. Bu, hamileyken ve iyileşirken sırt ağrısından kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Bazı annelerin doğum sonrası dönemde ele aldıkları diğer bir konu diastasis recti'dir. Ebeveynlere göre, o zaman karınlarınız bir araya gelmeyecek kadar gerilir ve ayrılır. Midenizi şişkin hale getirip yuvarlatılmış görünmesine neden olabilir, bu da çoğu zaman kadınların hala hamile göründüğüne dair bilinçli hissetmelerini sağlar. SELF, doğum öncesi bir pilates dersi almanın, abseni zedelemeye devam edecek alıştırmaları ve hamleleri onlara zarar vermeden öğrenmenize yardımcı olabileceğini belirtti. Bazı kadınlar doğumdan sonra bile diyastaz rektisini geliştirme riskiniz olduğunun farkında olmayabilir, bu nedenle doğum sonrası pilates sınıfları da yardımcı olabilir.
Doğum öncesi bir pilates dersi için vaktiniz ya da paranız olup olmadığından emin değilseniz, endişelenmeyin. Fit Gebelik'e göre, hamileliğinizin her aşamasında, uzun vadede ağrıdan kaçınmanıza yardımcı olacak evde yapabileceğiniz birçok pilates hareketi vardır.
