İçindekiler:
- "Sadece Bebek Blues"
- "Daha Fazlasıyla Çıkman Gerek"
- "Sonunda Kendi Kendine Geçecek"
- "Ah, Ben de Hüzünlü Hissettim Ama Üstesinden Geldim"
- "Meditasyon Yapmayı Denemelisin"
- "Emzirmek Olsaydım Asla Anti-Depresan Almazdım"
- "Minnettar Olmalısın Bir Bebeğin Olsun bile"
- "Üzgün görünmüyorsun"
- “Bebeğine zarar vermeyeceksin, değil mi?”
- "Depresif görünmüyorsun"
İşe rağmen, birçok kadın ve sağlık uzmanı doğum sonrası depresyonu (PPD) 'nin damgalanmasını engellemek için, arkadaşlar ve aile üyeleri tarafından PPD ve bundan muzdarip kadınlarla ilgili varsayımlar yapmaya devam ediyor. Bu varsayımlar anneleri muhtemelen anlamaya başlayamayacağımız şekilde incitir; duygularını dışlamak ve kendilerini sorgulamalarını sağlamak. Bu yüzden, savaşta ilerlemek istiyorsak ve PPD'nin gösterebileceği semptomların farkındalığından dolayı yeni bir anne kalmadığından emin olmak istiyorsak, postpartum depresyon hakkında söylemeyi bırakmamız gereken şeyler var.
Doğum sonrası depresyonu geliştirme ihtimalimin daha yüksek olduğunu bilseme rağmen (doğum öncesi depresyon ve anksiyete teşhisi konulduktan sonra), özellikle erken aylarda bu durumdan muzdarip olduğumu inkar ediyordum. Üzgün değildim, bir şeyleri başaramadım; Aksine, inanılmaz verimli oldum ve çok çok kızgınım. Bana göre bu endişe işareti, depresyon değil. Ancak yanılmışım. Şükürler olsun ki, semptomlarım hakkında konuşabileceğim bir terapisti görmüştüm. Neler olup bittiğini netleştirdikten sonra, ilaç kavramı üzerinde çalışıp kendi başıma karar verebildim (terapistimden herhangi bir baskı olmadan, belirtilerimin onları bir zorunluluk haline getirecek kadar şiddetli olduğunu düşünmedi çünkü) almaya başlayın ya da değil.
Sonunda, tedavi, destek grubu ve ilaç içeren tedavi protokolüne karar verdim. Benim tedavim herkesin tedavisi değil, fakat dikkat edilmesi gereken, güçlü bir destek ağına sahip olduğum çok çeşitli seçenekler verildi. Tüm anneler, doğum sonrası depresyonun mayın tarlasını güvenli bir şekilde müzakere etmek için bu iki şeye ihtiyaç duyarlar. Bu desteğin sağlanmasının bir kısmı, hemen doğum sonrası depresyon hakkında söylemeyi bırakmamız gereken bu 10 şeye çok dikkat etmek:
"Sadece Bebek Blues"
İnsanlar “bebek mavilerinin” bir şekilde ilk birkaç haftayı geçtikten ve ilk altı aya kadar uzadıklarını varsaydıklarında hep sevdim. Daha uzun sürerse daha ciddi olduğunu anlıyorsun, değil mi? Ayrıca kişi bu duygularını en aza indirgiyor ve onlara daha az önemli olduğunu söylediklerini yazıyormuş gibi, bu ifadeyle ilgili çok rahatsız edici bir şey var.
"Daha Fazlasıyla Çıkman Gerek"
Üzgünüm insanlar, ama herhangi bir yere çıkmak, doğum sonrası depresyonu tedavi etmeyecek. İster doğaya atıfta bulunsanız, ister bebekten uzak bir zamanda sosyal zaman geçiriyor olsanız da, hissettiğiniz depresyondan veya endişeden sizi kurtarmanın yeterli olmayacağını söyleyebilirim. Bu, kontrol altında olduklarında belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olamayacağı anlamına gelmez.
"Sonunda Kendi Kendine Geçecek"
Ne kadar da sarkık bir havuç. Yani, eğer sadece başımı aşağıda tutarsam, gider, doğru mu? Bu tamamen doğru değil, bu yüzden kendini kandırma. İhtiyacınız olan yardımı almak, anneliğin ilk yılını (veya daha fazla) biraz daha kolay bir şekilde yönetmenizi sağlar.
"Ah, Ben de Hüzünlü Hissettim Ama Üstesinden Geldim"
Doğum sonrası depresyonu "üzgün" olmakla ilgili değildir. Aslında hiç üzgün hissetmedim; Çoğu gün sinirlendi ve sinirlendi ve uyumakta zorlandım. Ben bile, hissettiğimin tam anlamıyla PPD olduğunun farkında değildim, terapistim bunu gösterene kadar.
"Meditasyon Yapmayı Denemelisin"
Size, ilk elden deneyimimden, 30 saniye için bile meditasyonun, doğum sonrası depresyonu ile mücadele ederken yapmanın çok kolay olmadığını söyleyebilirim. PPD'den muzdarip yeni anneler için özel olarak yaratılmış rehberli meditasyonlar bile çoğu zaman cildimden çıkmamı istedi.
"Emzirmek Olsaydım Asla Anti-Depresan Almazdım"
İlk perinatal depresyon ve anksiyete tanısı aldığımda ilaç kullanmamama gerçekten asıldım. Doğmamış çocuğum üzerindeki etkilerinden korktum ve doğum yaptıktan sonra bir gün daha yapabileceğimi düşündüm. Ama çok yoruldum, her zaman kızgınım ve sonunda mağdur edip ilaç almaya başladığımda başa çıkma yeteneğimi yavaşça kaybediyordum. Bunu almamın tek nedeni, PPD ve kadın sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir psikiyatrın bakımında olduğum ve süte koya koyacak miktarın ihmal edilebileceği konusunda güvence vermemdi. Buna tamamen değdi.
"Minnettar Olmalısın Bir Bebeğin Olsun bile"
Bunu bilmediğimi mi düşünüyorsun? Ne kadar şanslı olduğumu biliyorum ve doğum sonrası depresyonumun anne olduğun için minnettarlık eksikliği ile ilgisi yok.
"Üzgün görünmüyorsun"
Depresyon sadece üzgün hissetmekle ilgili değildir. Tahriş, hayal kırıklığı, toplam bir duygu eksikliği, umutsuzluk, suçluluk, bunalmış hissetme ve "doğru" olmayan bir şeyin genel bir hissi olarak tezahür edebilir. Doğum sonrası depresyonun ortaya çıkabileceği çok sayıda başka yol vardır, ancak bu kesinlikle her zaman bornozunuzda kanepede oturmak, gözlerinizi ağlamak demek değildir (bunun bir yolu olabilir).
“Bebeğine zarar vermeyeceksin, değil mi?”
Bazen insanlar, tamamen farklı bir şey olan doğum sonrası psikozu nedeniyle doğum sonrası depresyonda hata yaparlar. Birincisini geçmeden yaşayabilirsiniz. Bunu almaktan çok korktum, ama bir kez psikiyatrımla korkularım hakkında konuştuğumda, PPD hastası olan kadınların çok küçük bir yüzdesinin doğum sonrası psikozdan da acı çektiğini söyledi.
"Depresif görünmüyorsun"
PPD mağdurlarının yüksek işleyen kategorisine giriyorum. Yemek pişiriyordum, bir Bütün30 yapıyordum, metin yazarı olarak yeni bir kariyere başlıyordum ve gecenin yarısı kadar son teslim tarihlerini karşılamak için kalıyorum. Çok başarılı oldum! Ben de halk arasında gördüğüm her insanın gözünü çıkarmak istedim. Depresyonda görünmedim, tanıştığım herkesle kavgaya girmek istiyor gibiydim.
