Dağlara bir yolculuktan yeni dönmüş biri olarak, irtifanın vücudunuzdaki hemen hemen her şeyi etkilediği gerçeğine cevap verebilirim. Baş dönmesi ve yorgunluk sadece benim için 10.000 feet'in üzerindeki yaşamın bir parçasıydı. Fakat irtifa da döneminizi etkiliyor mu? Büyük zirvelere seyahat etmek de adet döngüsü ile ilgili bazı şeyler değişebilir.
İlk olarak, irtifa değişikliklerinin vücudu etkileme biçimine genel bir bakmak önemlidir. Ordu Halk Sağlığı Merkezi'ne göre düşük fiziksel performans, duyusal yetenekler ve hatta ruh hali veya kişilik değişiklikleri irtifa altında yaygın. Diğer bir deyişle? İrtifa değişiklikleri şaka değildir ve bedeni ve zihni bazı ciddi şekillerde etkileyebilirler.
Özellikle kadınlar için daha yüksek irtifalarda yaşamak bazı hormonal dönem değişikliklerine neden olabilir. Uluslararası Jinekoloji ve Obstetrik Dergisi'ndeki bir araştırmaya göre, yüksek irtifada yaşayan kadınların adet döngüsü sırasındaki hormon profilleri, deniz seviyesinde yaşayan kadınlardan bazı şekillerde farklılık gösteriyordu. Spesifik olarak, döngünün üç günündeki serum progesteron seviyeleri, araştırmada da belirtildiği gibi deniz seviyesinde yaşayan kadınlar için anlamlı olarak daha yüksekti. Bununla birlikte, çalışma 1996 yılında tekrar yapıldı ve toplam 20 kadını inceledi. Yükseklikte yaşamanın adet döngüsünü etkileyebileceğini tam olarak anlamak için daha güncel araştırmalara ihtiyaç vardır.
Ya yükseklikte yaşamıyorsanız, ancak birkaç gün boyunca yüksek irtifalarda tatil yapıyorsanız? Geçici olarak yüksek rakımlı bir bölgeye seyahat etmek, Uluslararası Dağcılık ve Tırmanış Federasyonu tarafından belirtildiği gibi, adet döngüsünü daha kısa, daha uzun veya düzensiz hale getirerek etkileyebilir. Ancak, işleri daha kafa karıştırıcı hale getirmek için, jet gecikmesi, egzersiz ve soğuk hava gibi diğer faktörler de federasyonun belirttiği gibi adet döngüsünü etkileyebilir. Örneğin, bir kayak gezisine gidiyorsanız, düzensiz döneminizin genel seyahat stresi, soğuk ya da yüksek irtifa nedeniyle mi olduğunu söylemek zor olabilir. Pek çok olasılık vardır.
Uçaktayken olduğu gibi, rakımlara kısa süre maruz kalmanız da zamanınızı değiştirebilir mi? Eh, riskli dönemler uçmaya gelince nadir değildir, ancak irtifa yerine stres tarafından değiştirilebilir. Quartzy'den Dr. Anita Mitra, "Gündelik düzeninizde ince değişiklikler olsa bile - bir gün erken kalkıp sonra geç saatlere kadar uyumanız - melatonin seviyelerinizde küçük bir etki yaratabilir" dedi. "Yani uçuş daha az ve uçuşun sizi başka bir varış noktasına ve saat dilimine götürmesi daha fazla." Seyahatin genel gerilimi, sadece irtifadan ziyade, dönem temelli değişikliklerin nedeni olabilir.
Bununla birlikte, seyahat ve irtifa çevrimlerinizi etkileyebileceğinden, kaya tırmanışı veya dağ yürüyüşlerinden vazgeçmek zorunda değilsiniz. Çoğunlukla, adet döngüsündeki bu değişiklikler biraz hafiftir. Elbette, herhangi bir sağlık kaygınız varsa - Peru ya da başka bir şeyde seyahat ederken gebe kalmaya çalıştığınızı söyleyin - tavsiye için doktorunuza ulaşmaktan çekinmeyin. Adetlerinizi yönetmenin ve aynı zamanda yüksek (irtifa) hayatı yaşamanın birçok yolu vardır.
