İçindekiler:
Ebeveynler olarak kendimize bakacak zamanı nasıl buluruz? Bazıları için, bu soru bile endişe uyandırabilir. "Bugün yapacak çok şeyim var, dürüst olmak gerekirse, zaman planıma öz-bakım denilen bir başka şeyi nasıl cehenneme sığdırmalıyım?" Anladım, bu yüzden bazı annelerden her gün kendi kendine bakım uygulama biçimlerini ortaya koymalarını istedim ve zor olsa da imkansız olmadığını ve her zaman buna değdiğini öğrendim.
Ne yazık ki, ancak, çoğu annenin hiç öz bakım yapmadığını da fark ettim. Bu, toplumumuzun "anne şehitliği" ile ilgili ne kadar dikkatsiz olduğunu düşününce, yeni annelere sürekli olarak ebeveynlik adına kesinlikle her şeyi feda etmeleri gerektiğini söylemesi şaşırtıcı değildir. Annelerin çoğunun öz bakımın önemli olduğunu bildiği halde, hayati olsa bile, kendilerine uyacakları zamanı kendileri için uygun olan bu harika insanlar için hala zor.
Mesela beni al. 18 yaşımdan beri yoga yapıyorum. Son dört yıldır daldırma öğretmenliği eğitimi programı ile uygulamalarını derinleştirmek istedim. Bu, pasif değildi "belki bir gün düşüneceğim" dört yıl. Hayır! Program dört yıllık bir iptal, erteleme ve programın başlangıcını yeniden planlıyordu. Niye ya? Tahmin ettin! Çünkü ben bir anneyim. “F * ck kötü zamanlamayı. Bunu yapıyorum.” Diyebilmemden önce dört yıl geçti.
Sevgili okur, bu makaleyi okuyan kim olabilir, bütün garip hafta boyunca yaptığınız tek öz bakım, ne biliyorsunuz? Bence bu sadece trajik. Biz anneler ve diğer birincil bakıcılar, öz bakıma ihtiyacımız var. Zamanı bulabilirsek, sığabileceğimiz bir şey olmamalı. Hayır, zorunlu olmalı. Çocuklarımıza en iyi şekilde özen göstermek ve tam sevgimiz ve dikkatimizle onlara hazır olmak için önce kendimize önem vermeliyiz. İşte bir kaç anne tam olarak bunu yapmayı başardı:
Libby
Giphy“Hayatımda ilk kez en büyük 3 yaşımdayken koşmaya başladım ve ciddi engelli çocuklar için bir ilçe programına girmeye başladım. Bu noktaya kadar çalıştığım gerçeğine rağmen neredeyse tam anlamıyla 24/7 onunla birlikteydim. tam zamanlı (çalıştığım binadaki aynı binada çocuk bakımına katıldı). Yıllar sonra öz-bakım, koşma, genel olarak egzersiz yapma, kestirme ve arkadaşlarımla birlikte olmadığım nadir ve heyecan verici akşamları içmeyi sürdürüyor. çocuk vazife."
Giselle
“Kendimize iyi bakıyor muyuz ?! Sadece 13 ay sonra yapmayı öğreniyorum.
Sadece şimdi bunu yapmaya çalışıyorum. Terapi yardımcı oldu! Terapistim, ebeveyn olmanın oksijen maskeleri uçağa düştüğünde ne yapılması gerektiği gibi olduğunu söyledi. "Önce sen, sonra başkalarına bakmalısın."
Sarah
Giphy"Pompalarım, böylece rahatlamak için zamanım var. Hergün oturup telefonumun üstüne oturup, ağlamamı veya Netflix'i izlemem için bir saatim var. Göğüslerim bana mola vermenin zamanı geldiğinde hatırlatıyor. Bebeğimi ve küçük çocuğumu beslemek için."
Danielle
“Her iki çocuğun da öğleden sonra aynı saatte en az haftada birkaç kez uyumasını sağlamak için gerçekten çok çaba sarf ediyorum. Sonra ne istersem yiyeceğim, bir fincan kahve alıp bir gösteri izliyorum. Devriyeler. Her iki çocuk da aynı anda uyuyorsa, temizlik veya yemek yapılmasına izin verilmez!"
katelyn
Giphy"Bir molaya, duşa, yürüyüşe, temizlemeye ihtiyacım olduğunda (evet, evet) eşimle gerçekten kesin sınırlar koy.
“Çok fazla soru sormadığımı bilmek harika. Ona ihtiyacım olanı bildirmek benim hakkım. Şimdiye dek güzelce çalışıyor.”
Morgan
"Koş, kitaplar, banyo ve kahve. Daha fazla koşmam gerekiyor. Her gün olduğu gibi."
Abby
"Ben tükendiğimde aktivitelere 'hayır' deyin ve gönüllü olun. Ayrıca, daha fazla yardım, eş banyo tuzu ve yatmaya erken yardım isteyin."
Etta
Giphy“Kendine bakım için zaman ayırmaktan çok üzülüyorum ama daha iyi yaptığım iki şey var: zamanında yatmaktan daha sık yatmak, ve 'şeylere hayır' demek. Ayrıca, bu çok saçma, ama deniyorum hafta boyunca, çocuklar okulda kendi eşyalarım için okudukları zaman, çalışma programımdan biraz zaman ayırmak, ya randevular, temizlik, eşyalar bulmak, doğa yürüyüşü yapmak, ya da sadece yalnız vakit geçirmek için. Hızlı bir yürüyüş için olsa bile daha fazla doğaya dalın."
della
"Yalnız buluşmalara gidiyorum." Kendimi sinemaya götürüyorum, sürüşü olmayan bir yerde iyi bir akşam yemeği yiyorum ve bir Barnes and Noble Starbucks'ta bir kahve içiyorum, sonra koridorları kalbimin içeriğine göre incelerim. o ayı okudum ve bitirene kadar başka bir yalnız buluşmayacağım."
Kelly
Giphy“Hala bunu anlamaya çalışıyorum. Şimdiye kadar işten bir gün izin aldım, çocukları hala gündüz bakımına koydum ve takıldım. Mini bir yolculuğa çıktık.”
narbülbülü
"Banyoda saklanın ve hoho yiyin. Çocuklarımın büyüdüğü kıllı tanrılara şükürler olsun."
Kumlu
Giphy“Çok az öz bakım yapıyorum, birkaç nedenden dolayı - finansal dahil - ve bu iyi değil.”
Bu bana ne diyor canım okuyucu? Hepimiz öz bakım ile ilgili niyetimizi biraz daha fazla harcayabiliriz. Ebeveynlerin hepsine ihtiyacı var! Sadece kendimize karşı iyiysek iyi anneler olabiliriz.
