13 Yüksek işleyen depresyonu olan her annenin bilmeni istediği şeyler

Gülüşünü gördüğün yerde kaşlarını çattığımı hissediyorum. Düşkün bir anneyi gördüğünüzde, tutarlı bir başarısızlığın acısını hissediyorum. Çalışkan bir kariyer kadını, aklına koyduğu her şeyi yapma dürtü ve azimiyle gördüğünüz yerde, “Yeterince iyi değilim” e itiraz ediyor. Yüksek işleyen depresyonu olan her annenin bilmeni istediği şeylerden en önemlisi, yüzeyde ne gördüğün önemli değil, hikayenin tamamı değil. Aslında, daha sık değil, lanet olası bir yalan.

Çocukluğumdan beri depresyon ve endişe ile mücadele ettim. Aile içinde koşuyor ve her hangi bir şekilde olabileceği gibi davranıldım. Çok sayıda terapide bulundum, şimdiye dek temin edilen her ilaçta, egzersiz yapıyorum, günlük kişisel bakım yapıyorum ve hatta terapötik amaçlar için sakinleştirici bir kedi kabul ettim. Bu şeyin içini ve dışını bilen, sempati duyan biri varsa, o benim. Bununla birlikte, başıma asla gelmeyen, hatta bu hastalığın onlarca yıl boyunca, yüksek işleyen bir depresyona sahip olduğumdur. Bu, Mayo Clinic tarafından "sürekli uzun süreli (kronik) bir depresyon şekli" veya "distimi" olarak tanımlanmaktadır.

Şu an benim için çok açık, ancak tüm yıllar boyunca hayattan kopma ve "iyileşme" girişimlerine rağmen aniden bir anlam ifade ettim. Sahip olduğum sürece altta yatan bir depresyon yaşadığınızda, bu sizin parçanız haline gelir, artık sona erdiğim ve depresyonun başladığı ayrı bir çizgi yoktur. Biz biriz. Depresif birinin "tipik" bir örneği olmasa da, yüksek işlevli kısım beni çok daha karmaşık hale getiriyor. Örneğin, sık sık kendimi yataktan çıkarmak zorunda kalıyorum, ancak yaptığım zaman her görevi üstlenebiliyorum. Yine de, gönülsüzce ya da böylesine yüksek bir mükemmeliyetçilik standardı ile ilk fincan kahvemi içmeden kendimi başarısızlığa uğrattım.

Ardından gelenler, her karşılaşma ve konuşmada gülümserken sürekli bir kendinden şüphe etme ve kendinden nefret etme döngüsüdür. Her gün can sıkıntısı ile saldırıyorum, rahatsızlığı gidermek umuduyla (ama asla yapmam), sonra her gecenin sonunda kaygı ve uykusuzluktan uzaklaşıyorum.

İşleyen, sürekli depresyona sahip olmak, hastalığın çevresinde her gün gezinmek için yeni yollar öğrenmek anlamına gelir. İki kişilik bir anne olarak, bu hastalığın çocuklarımı nasıl etkilediğinin farkındayım, bu yüzden aldığım her fırsatta bundan bahsediyorum. Sadece benim için değil, onlar için geçerli damgaları silmem önemli. Bununla birlikte, işte annelerin bu şeyle savaşan bazı şeyleri bilmeniz gerekiyor, bu yüzden bir dahaki sefere biraz daha şefkatli olabilirsiniz.

Depresyonda Görünmeyebiliriz

Giphy

Tamamen saf neşe anları yaşama, çocuklarımla birlikte gülme ve "normal" gibi görünen konuşmalar taşıma yeteneğim var. Bu tür bir depresyon tamamen sözdizimindedir. Arkadaşları, aileyi ve toplumu rahat ettirecek şekillerde performans sergiliyorum, çünkü açıkça depresif bir insan değil.

Yüksek işleyen depresyonun karmaşıklığı değişkenlerde de yatmaktadır. Bir süreliğine bir şey hakkında gerçekten sevinirim ve kalıcı hüzün, genellikle özelken olduğumda yıkayana kadar. Bu genellikle intihar eden birini çevreleyenlerin çok geç olmadan uyarı işaretlerini fark etmemelerinin nedenidir. Açık görüşlü davranmak, karıştırmak ve saklanmak konusunda iyiyiz. Bu depresyonla, her şey yolunda gibi görünebilir, gerçekten iyi değiller.

Anlamanın ötesinde yorulduk

Bu hastalığın ağırlığını her zaman sürdürmek, fiziksel ve zihinsel sağlığımı etkiliyor. Başarılı günlerde bile - kara bulutu normalden daha uzun süre dolaştırabildiğim kişiler - Günün sonuna ulaşıyorum ve inkar edilemez bir rahatlama hissi duyuyorum. Endişe, uykusuzluk gibi fiziksel belirtilere dönüşen ve "yataktan kalkmak istemeyen" hissi uyandıran zihinsel bir yorgunluktur. Yine de yapıyorum. Depresyonun beni yönetmesini istediğimden daha fazla, günü geçmek istiyorum. Ne kadar vergi olursa olsun.

"Bundan Çıkma" ya da Sadece "Olumlu Düşünceler Düşünme" Yapamıyoruz

Giphy

Herhangi bir anda, müdahaleci, olumsuz düşüncelerim var. Bu, depresyonuma bağlı Obsesif Kompulsif Bozukluğumun (OKB) doğrudan bir sonucudur. Beni ne kadar hak etse de, beni her mutluluktan çekmeye çalışırken iç içe geçiyorlar.

Bazıları depresyona nasıl cevap vereceğini bilmiyor; bu yüzden cesur özelliklere girmek yerine, "mutlu olmayı seç" ya da "olumlu düşün" gibi ifadeler atıyorlar. Bu şeyler kulağa ne kadar güzel olursa (ve inan bana, denedim), akıl hastalığı olan birisine uygulanmaz. Olumlu onaylama eksikliği değil, beynin içindeki kimyasallarla ilgili.

Hataya Gidiyoruz (Ve Muhtemelen Başarılı)

Yüksek depresyonu olan bir kadın ve anne olarak, size yapılacaklar listenizi ve sonra bazılarını geçebileceğime söz veriyorum. İhtiyaç duyduğum şeylerle dolu bir defter sayfamın olduğu günler var ve neredeyse hepsini işaretleyeceğim.

Her zaman bu şekilde oldum, çünkü çoğunlukla başarılı olmak istiyorum ve başarı olasılığından etkileniyorum. Bununla birlikte, bazı insanları şaşırtıyor, çünkü klişeleşmiş bir depresyon olduğunu düşündüklerinde genellikle sürücü ve koşuşturmanın tam tersi olarak tasvir ediliyor. Sırf kariyerimle iyi yaptığım veya bir şekilde mazeret olduğum için, muazzam miktarda kendinden şüphe duymadığım anlamına gelmiyor. Bu tür bir depresyon gidebilirim gidebilirim, ama günün sonunda tankım boş. Daha da kötüsü, kendimi içine atmak için hiçbir şey olmadığında, hiçbir amacım yokmuş gibi hissediyorum.

Zaman Kaybını Sevmiyoruz

Giphy

Çok küçük yaşlardan beri zamana takıntılıyım. Eksikliği, ne kadar çabuk gittiği veya onu insan olarak yenileyemememiz. Zaman kaybetmek ya da boşa harcamak anksiyete ve depresyonum için bir tetikleyicidir, çünkü genellikle hızlı tempoda işler yapmaya çok alışkınım. Düşüncelerimle ve başka hiçbir şeyle tek başıma oturmak, tüm olumsuz seslerin geçmesi için fazla yer bırakıyor. İşleri yapan kararlı bir kadını nerede görüyorsanız, istemezsem boğulacağım gibi hissediyorum.

Her Gün Geçebiliyoruz

Bazen yataktan kalkmakta zorlanırken, bunu yapıyorum. Daha sonra, benden beklenen her şeyi yaparım ve bunu bariz bir depresyon belirtisi olmadan yaparım. Çoğu zaman, ortağım ilgimi çekmeyen bir şey yüzünden hıçkırana kadar ne hissettiğimi veya ne yaşadığımı bile farketmiyor.

O kadar depresyonda değilim ki günümden kaçınacağım. Aslında, depresyona çok alışkınım, yapacak günümden başka yapacak bir şey yok.

Her Zaman Dahili Olarak Huzursuzuz

Giphy

Yumurta kabuğu gibi düşüncelerimi kırabilirsem, kelimelerin ve resimlerin tezgahın üzerine dökülmesine izin verirseniz, kaosu görürsünüz. Zihinsel alanım her zaman her dakika beni bombalayan, kasırgalar gibi her zaman dönüp dönen şiddetli iğnelerle doludur. Sadece beni tamamen üzecek gücü yok.

Dürüst olmak gerekirse, yüksek işleyen bir depresyonla yaşamak, yaptığım her şeyin, olduğum her şeyin cebinde bira, kontrollü bir fırtına taşımak gibi geliyor.

Davetiyeleri Azaltırız

Gerekli işleri yapmak, çalışmak ve benden yapılması gerekenleri yapmakta iyiyim. Bir dış davet aldığımda, doğum günü veya olay gibi, depresyonum evde kalma kararımı veriyor. Bütün enerjimi, dürüst olmak gerekirse, verebileceğimden daha fazlasına ihtiyaç duyduğum her şeye rağmen, toplumun işleyen bir parçası haline getiriyorum.

Başa Çıkma Mekanizmalarımız Her Zaman Açık Değildir

Giphy

Herkesin bir tür yardım ya da başa çıkma stratejisi vardır. Açıkça görülen depresyon belirtileri (ya da televizyonda klişeleşmiş olanlar) dondurmaya düşkün, yatakta ağlıyor ya da aşırıya özverili görmezden geliyor olabilir. Bunları depresyonum en kötü olduğu anlarda yaptım, ancak şimdi günlük hayatımla daha az belirgin yollarla başa çıkıyorum. Bazen fazladan koşarım. Yazıyorum. Beynim sakinleşene kadar evde sakin bir yer bulacağım. Ve şimdi, kedimi ararken göründüğümde, bu aşırı endişeli olduğum ve sakinleşmem gerektiğinin bir işareti. Bunları görmeyeceksin, çünkü evimin dışında başa çıkma mekanizmam, daha fazla yapamayana kadar içinden geçeceğim.

Suçluluğumuz Grafikten Çıktı

Yaptığım her şeye, şu an yaptığım ve gelecekte yapacağım şeyler için kendimi suçlu hissediyorum. En iyi anne ya da dürüst olmak gerekirse en iyi şey olmadığım için kendimi suçlu hissediyorum. Birisiyle konuşurken, kontrolümüzün içinde olup olmamasından bağımsız olarak, yüksek işlevli bir depresanın suçluluktan tükendiğinden emin olabilirsiniz.

Küçük Şeylerle Bunalmış Olabiliriz

Giphy

Bazı günler dünyayı ele geçirip kazanabilirim. Diğerleri, programımın içine en küçük değişikliği atarsanız, bununla başa çıkamam. Depresyonu sınırlarının içinde tutmak için çok fazla zihinsel odaklanma gerekir, bu nedenle düşünmeyeceğiniz küçük bir şey, bizim için önemli olan şeydir.

Biz En Kötü Eleştirmenlerimiziz

Benim hakkımda söyleyemediğim çok az şey var, kendim hakkında daha önce hiç düşünmedim ve yine de başkalarının görüşü benim için çok önemli. İnsanları hayal kırıklığına uğratmaktan nefret ediyorum (bu yüzden çok fazla uğraşıyorum) ve bunu yaparken asla üstesinden gelemiyorum. Hiç. Söyleyin ya da yaptığım herhangi bir şeyden hayal kırıklığına uğradıysanız, sizi yıllar önce çoktan yedim.

Hala İnanılmaz Anneler ve Partneriz

Giphy

Her gün bu kadar çok taşınmama rağmen, iyi bir anne ve eş olduğumu biliyorum. Olmak istediğim her şey olmayabilirim ve hayatla en fazla aynı şekilde başa çıkmayabilirim, ancak yüksek işleyen bir depresyon ile yaşamak, herkese ve her şeye kendimi verebileceğim ve hala iyi hissetmediğim sürekli bir hatırlatmadır içeride.

Ancak, çocuklarıma baktığımda - bana her gün ne kadar güzel olduğumu söyleyen ve bana iyi bir iş yaptığımı söyleyen - oraya gitmeyi asla bırakmayacağımı söyleyen biri.