14 Doğum sonrası vücudunuzun bilmek istediği ve bilmeniz gereken şeyler

Doğum ve vücudun pozitifliği ve anneliğe girdikten sonra kendini geri almanın nasıl zor olacağı hakkında çok konuşuyorum, ama geriye dönüp bakarken, bebek sonrası vücudunuzun bilmenizi istediği şeylere gerçekten değinmediğim görülüyor. Yani, et köftelerinin size söylemeye çalıştığı çok şey var, özellikle de "büyük olay" ın hemen ardından dikkat etmeniz gerekenler.

Doğum sonrası dönemde yaşayacağınız en tuhaf kilometre taşları arasındadır. Uçar ve sonsuza dek sürer. Müthiş ve korkunç. İçeriği hissediyorsunuz ve inanılmaz derecede rahat hissediyorsunuz. Düşündüğünden daha iyi hissediyorsun, ama yine de … kendini kapalı hissediyorsun. (Veya hissettiğinizi düşündüğünüzden daha kötü hissediyorsunuz ve hissediyorsunuz.) Çok sayıda ortak deneyim varken, herkesin doğum iyileşmesi de benzersizdir. Sonuçta, fiziksel, zihinsel ve duygusal deneyimin tam kombinasyonu nasıl iki insan arasında tam olarak nasıl kopyalanabilir? (Çok fazla konuşmadığımız bir şey daha var: doğumdan iyileşmenin sadece fiziksel bir süreç değil, tüm bu şeyler olduğu gerçeği.)

Yine de, bu kez vücudunuzun bilmenizi istediği bazı şeyler var; Genellikle toplumun sizden ne beklediği göründüğü ile keskin zıtlık içerisinde olan şeyler. (Ah evet, toplum, eski nemesis. Tekrar buluştuk.) İşte başlamak için sadece birkaçı:

Az önce bir Bebeğin Vardı

Giphy

Bununla bir dakika otur. Senden bir insan çıktı. Sıfırdan büyüdüğün bir insan. Bu kesinlikle akıllara durgunluk veren, mucizevi ve huşu uyandıran bir şey. Bu nedenle, bunun geri kalanlarından herhangi biri gerçekten batabilir, bence başarınızın büyüklüğünü burada fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak yansıtmanın önemli olduğunu düşünüyorum. Bu çok büyük bir mesele ve henüz teslimattan sonra koşmak zorunda olduğumuz için, her zaman bu devasa olayı nedeniyle veremiyoruz.

Öyleyse izin ver bana: seni sersem herif. İnsan doğurmanın yolu.

Dinlenmen lazım

Giphy

Bebeğe sahip olmadan önce dinlenme ve iyileşme hakkında çok şey duyarsınız. Ve belki de bu noktada "Evet, elbette. Bunu yapacağım. Mantıklı." Gibisin. Ama burada "onlar" size söylemedi: bebek sahibi olmadan önce yapmanız gereken şeylerin çoğu, yeni ve zorlu bebeğinizin gerçek bakımına dair hiçbir şey söylememek için bir bebek sahibi olduktan sonra yapılmalıdır. Bu nedenle, dinlenmeyi ve toparlanmayı bırakmak ve sonunda kendini çözeceğini varsaymak çok kolaydır. Fakat burada kendinizi gerçekten dezavantajlı bir duruma sokuyorsunuz, çünkü bu iyileşmenizi yavaşlatıp uzatacak.

Konuştuğum annelerin çoğu (aynanın aynası dahil), bazen sadece orada oturmaktan suçluluk duyuyorlar, çünkü bu çok saçma, çünkü kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bir şey için suçlu hissetmemelisiniz. Ancak istirahati bir şekilde haklı çıkarmanız gerekiyorsa, bu şekilde düşünün: iyileşmek ve daha iyi hissetmek sizi daha etkili ve yerinde bir anne yapacaktır. Dinlenmek, bunu yapmanıza yardımcı olabilecek proaktif bir aktivitedir.

Herşey Yeni Olukunu Bulmadan Bir Süre Olacak

Giphy

"Her şey" ile ne demek istiyorum? Demek istediğim, hormonlarınızın mutlu bir norm bulması, göğüslerinizin yerleşmesi (özellikle emziriyorsanız), C-bölümü skarınızın şişlik / kaşıntı / incinmesi veya vajinanızın durması biraz zaman alacak. … haydi buna "sakinleş" diyelim. Elbette annelik oluklarınızı bulmanız da zaman alacaktır, çünkü bu ebeveynlik şakası değildir.

Tamamdır. Üstelik bu beklenen bir şey.

Yardım Talep Etmelisiniz

Giphy

Bir kez daha, arkadaki insanlar için: yardım istemek, bir zayıflık işareti ya da beceriksiz olduğun, iyi bir anne olmadığın, ya da bir pezevenk olduğun ya da herhangi bir aptal olduğun işareti değil düşündüğünüz diğer olumsuz şeyler. Yardım istemek, bir bebekle ilgilenmenin gerçekten, gerçekten çok zor olduğunu ve bir el kullanabileceğinizi kabul etmektir.

Dürüst olmak gerekirse, insanlığın cılız bir bireycilikle olduğu kadar ileri gittiğini düşünüyor musunuz? Yok hayır! Biz sosyal yaratıklarız! Toplumu önemsiyoruz ve birbirimize yardım ediyoruz. Genel olarak (ve özellikle de tarihsel olarak) yeni annelere, geniş aile ve toplumdaki diğer kadınlar yardım eder. Klişe olmak ve "bir köy alır" demek istemiyorum ama gerçekten bir köy alıyor.

Emziriyorsanız, Sabırlı ve Kibar Olun

Giphy

Çünkü bunu çözmek biraz zaman alıyor, sadece sizin için değil bebeğiniz için. Hiçbiriniz WTF'in ne yaptığını bilmiyorsunuz ve bunu başarmak için çok iyi evrimsel adaptasyonlarınız varken, bu hala bir süreç. Evet, emzirme "doğal" dır, fakat doğa biraz sarsıntılı olabilir. "Doğal" mutlaka iyi bir şey değildir ve kesinlikle "kolay" ile eş anlamlı değildir.

Yani eğer hepsi hemen gerçekleşmezse (hatta birkaç hafta veya ay boyunca) kişisel bir başarısızlık olarak kabul etmeyin: hemen almak anomalidir. Bu mükemmelleştirmek için pratik ve çaba gerektirecektir.

Bakım Sağlayıcınızı Aramaya Devam Edebilirsiniz

Giphy

OB-GYN'niz veya ebeniz, plasentanızı geçtikten sonra sizi önemsemez. Her iki bakım hizmet sağlayıcım (ilk doğum için OB-GYN, ikinci doğum ebesi), eğer bir şey yanlış ya da endişe verici bir nokta ise, doğumdan bir yıla kadar en kısa sürede duymak istediklerini açıkça belirtti. “Bu ilk yıl içindeki herhangi bir şey bir hamilelik / doğum sonrası sorun olarak kabul edilebilir” dedi ebe bana. "Öyleyse yabancı olma."

Onları rahatsız etmeyeceksin. Sınırlarını aşmıyorsun. En azından, dokuz ay boyunca onlarca randevudan sonra, doğum bakımı sağlayıcınız tıbbi geçmişinize yakından aşinadır ve bazı bilgiler verebilir.

Bu İşlem Bir Yıl Sürecek

Giphy

Bu doğru! Yeni araştırmalar, doğumdan iyileşmenin bir yıl kadar sürdüğünü gösteriyor. Bu, ayaklarınız açık ve bir yıl boyunca arkanızda bir yastıkla yatakta kalmanız gerekeceği anlamına gelmez. Çoğunlukla muhtemelen birkaç hafta içinde oldukça iyi hissedeceksiniz ve zaman geçtikçe daha da fazla Tamam. Ancak iyileşmenin birkaç hafta içinde sona erdiği ve bittiği fikri kesinlikle saçma ve yeni annelere gerçekçi olmayan bir beklenti getiriyor.

Eviniz Dağınıksa Tamam

Giphy

Arkanıza yaslanıp rahatlamak için zaman harcayacağınız bir soru varsa, zemini iyileştirip süpürebilirsiniz, zeminin kirli kalmasına izin verin. Çamaşırları biraz daha sepete oturtun. Bulaşıklar kurutma rafında kalabilir ve kimseye zarar vermez.

Yapacak çok şey var. Bazen yapacak çok şey var ve bu durumlarda fiziksel olarak hepsini yapamadığınızda sorun değil.

İşler Artık Daha Uzun Sürecek

Giphy

Bunu size söyleyen kişi olduğum için üzgünüm ama vücudunuzu ve küçük çapa / bebeğiniz arasında iyileşme hızınız değişmek üzere. Eskiden üç dakikanızı alan şeyler şimdi 15 olacak. 15) "Yapılacaklar" listenizde bir zamanlar olduğu gibi birçok öğeyi işaretleyemezsiniz (en azından bir süre değil). Başarı ve zaman duygunuz, doğum sonrası gerçekliğinizin bir sonucu olarak mutlaka değişecektir.

Yine, bu tamamen normaldir: cesaretini kırmamaya çalış. (Her ne kadar kuşkusuz, alışkın olduğunuz şekilde ayağa kalkıp kalkamamanız sinir bozucu.)

Seks'i yeniden öğrenmeniz gerekebilir

Giphy

Bazıları size vajinanızın yeterince zaman verildikten sonra normale döneceğini söyleyecektir … ve bu çoğunlukla doğru, ama tam olarak doğru değil. Dostum: senin bir bebeğin vardı. Orada işler değişti (evet, vajinal doğum yapıp yapmadığınız). Bir zamanlar rahat olabilecek pozisyonlar şimdi emilebilir … ya da tam tersi! Hemen doğum sonrası dönemde, hormon seviyeleriniz yukarıda bahsedilen kanallarını hala bulmaya devam ederken, geçmişte olmadığınızda madeni yağa ihtiyacınız olduğunu görebilirsiniz.

Demek istediğim, vücudunuz değişti ve bu yeni sürümle en iyi nasıl çalışacağınızı bulmak için siz ve eşinizle ilgili bazı deneyler yapmanız gerekebilir. İyi haber olsa? Seksi deneyler gerçekten çok eğlenceli olabilir. Yaratıcı olun, yavaşlayın ve her şeyde olduğu gibi, kendinize karşı nazik ve sabırlı olun.

Bir Kedi Gibi Döken Olacak

Giphy

Bazılarınız bunu duymuş olabilir, ama kimse bana söylemedi: doğum sonrası saç dökülmesi kesinlikle bir şeydir. Bu konuda endişelenmenize gerek yok ve muhtemelen herhangi bir büyük bozulmaya neden olmaz, ama sadece saçınızı her yerde bulacağınızın farkında olun.

Oh, ve tahliye temizleyici üzerinde stok. Güven Bana.

Ağrı Kötüleşmemeli

Giphy

Bu, doğum sonrası dönemde ağrının anormal olduğunu söylemek değildir. Maalesef bu çok normal bir durum ve beklediğinizden daha uzun bir acı yaşayabilirsiniz. Ama işte mesele: Zaman geçtikçe acı artmamalı. Özellikle iyileşmemeli ve daha kötüye gitmeli. Kötüleşen ağrı genellikle enfeksiyon gibi bir sorunun göstergesi olabilir. Bu gözlemle dalga geçmeyin ve sadece zayıf ya da histerik olduğunuzu varsaymayın. Bunun yerine, bakım sağlayıcınızı arayın ve neler olup bittiğini tam olarak söyleyebilmeleri için neler olduğunu onlara bildirin.

İhtiyaçlarınız Önemli

Giphy

Açıkçası, bebeğiniz şimdi sizin bir numaralı önceliğinizdir (ve sonsuza kadar, hemen hemen fazlası için), ama bu zamana, umursamaya ve emeğe layık olmadığını söylemek değildir. İyileşme, dinlenme ve işleme gereksiniminiz bu dönemde çok önemlidir. İlerleyerek, şarj etmek ve odak noktanızı bulmak için zamana ihtiyacınız olmaya devam edersiniz. Çocuğunuzla olan ilişkinizin dışında kendi yaşamınızın, düşüncelerinizin ve önceliklerinizin olmasını sağlamak, çocuğunuzla olan ilişkinizden ya da onlara olan bağlılığınızın derinliğinden uzaklaşmaz.

Bu sonsuza dek değil

Giphy

Belki de vücudunuz ve doğumunuzdan sonsuza dek değişen yaşamınızla ilgili bazı şeyler olacak, ama çoğu zaman işler normale dönecek. Doğum sonrası tecrübenin en kötüsü birkaç ay içinde bitecek ve bitecek (doğumdan sonraki ilk yıl içindeki iyileşmenizin geri kalan kısmı zihinsel olacaktır). Sonsuza dek görünebilir ama söz veriyorum, öyle değil.

Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisini izleyin :

Tüm Romper Doula Diaries dizisini ve Facebook'taki diğer videoları ve Apple TV, Roku ve Amazon Fire TV'deki Telaş Uygulamasını izleyin.