İlk kez anne olarak kendinizi güçlendirmenin 25 küçük yolu

Anne olmak, neredeyse her şeyin sorumluluğunu almak anlamına gelir. Yapılacaklar listem, herhangi bir günde bir mil uzunluğundadır ve her şeyi başardığımda bile, her sabah yepyeni bir listeye uyanıyorum. Anne olmayı seviyorum: harika bir deneyim ve bunun için minnettarım. Ancak, yeni bir anne olduğumda, bu süreçte kendimi kaybetmek çok daha kolaydı. Bu nedenle, kendinizi ilk kez anne olarak güçlendirmenin tüm küçük yollarını aramanız önemlidir. Şimdi bile, şimdi 10 yıllık bir anne olarak, bunlardan en az birkaçını kullanmadan, kaçınılmaz olarak kendimi tekrar çocuklarımda kaybettim. Çocuklarım dahil, bu hiç kimse için iyi değil.

Güçlendirme, çocuklarımın bana ihtiyacı olsa bile, benim için bir şeyler yapmam için kendime izin veriyor. İlk günlerde kendime zaman ayırmanın bencil olduğunu düşündüm; Yeni bebeğimin bana her gün bütün gün ihtiyaç duyduğu, yani ihtiyaçlarım (eğer "iyi" bir anne olsaydım) artık olmamalıydı. Tabii bu doğru değil. Onun için en iyisi olmak için, her şeyden önce, her zaman benim için en iyisi olmalıydım.

Güçlendirme ve kişisel bakım hareketleri büyük bir şey olmak zorunda değildir. Para harcamak ya da hiç bu kadar zaman harcamak zorunda değiller. Mesele şu ki, kendine iyi bakarken, bebeğine bir iyilik yapıyorsun. Öyleyse kendinizi ilk sıraya koymak için izin arıyorsanız, işte burada! Şimdi git ve kendini ilk sıraya koymanın yetkilisini açıkla. Bencil değil, sorumlu ebeveynlik.

kesmek

GIPHY

Yeni doğmuş biri olduğun zaman, her şey çok zor. Sakin bir yerde toplanabilmek için telefondan, bilgisayardan, eşinizden ve bebekten uzak durmanız gerekirse, sorun yok. Bu öz bakım sürecinin bir parçası. Garajda, banyoda ve dolaba daha önce saklanmıştım, bu yüzden aptalca bir şey hakkında patlamamıştım. Utanılacak bir şey yok.

Başka Birine Bir Şey Yap

Başkası için iyi şeyler yapmak için kendi küçük dünyanızın dışına çıkmak gerçekten iyi hissettiriyor. Başka bir anne (belki başka bir acemi) düşünün ve yolunu göndermek için bir cesaret mektubu yazın. Bu onun gününü ve seninkini yapacak.

Tüm Tavsiyeleri Yoksay

GIPHY

Herkesin bir anne olmanın neye mal olduğu hakkında bir fikri vardır. Unut gitsin. Hepsini. Şimdi bağırsaklarına güven ve ikinci tahminde durma zamanı. Bir anne olarak güveninizi arttırmanın en iyi yolu budur.

Sosyal Medyadan Çıkın

Ciddi anlamda. Sosyal medya kanallarımda hiç durmadan kaydırma yapmaktan daha kötü hissetmiyorum. Kıskançlık doğurur, kendimde hayal kırıklığı yaratır ve dünyada korkunç şeyler olursa, günlerce üzüleceğim. Zaten kendinizden şüphe ediyorsanız veya vurguladıysanız, bu en iyi çıkış noktası değil. Güçlenmiş ve daha az stresli hissetmek, çevrimdışı olmak ve yaşamınızdaki tüm harika şeylere aracılık etmek.

Egzersiz

GIPHY

İlk bebeğimden sonra, gerçekten biçimsiz kaldım. Kilom tüm zamanların en üstünde kaldı ve sağlıksız hissettim. Kızımı arabasında dolaşmaya götürmek kendimi daha iyi hissetmemi sağladı. Sonunda, bu koşuya ve aslında egzersiz yapmaktan zevk aldığımı fark etmemize yol açacaktır. Gasp!

Liste oluştur

Yapılacaklar listesiyle yaşıyorum ve nefes alıyorum, çünkü fazla bir şey olmamakla birlikte, onları geçmenin gururunu hissetmek için küçük görevler ekleyeceğim. Bu zor günlerde büyük bir benlik saygısı güçlendiricidir.

Farkındalık Uygula

GIPHY

Ustalaşmak gerçekten zor ama aynı zamanda dikkatli olmak da çok önemli. Bebeğinizle zaman geçirirken ya da eşinizle randevum gecesi yaparken zihinsel olarak hazır olmaya çalışıyor olsanız da, şu anda kalmak, ruh halinizi artıracaktır (özellikle benim gibi endişeliyseniz).

Arkadaş Ara

Başka anne arkadaşlarla birlikte olmak, bu yolculukta kendini daha az yalnız hissetmeni sağlar, bu da kendi başına güçlenebilir. Yaşadıklarını anlıyorlar. Ayrıca, bu çocukları çocuksuz tutmak, sizi topraklamanıza yardımcı olur. Size bir anneden çok daha fazlası olduğunuzu hatırlatmakta harikalar, bu yüzden yakın durun.

Alarmınızı Ayarlayın

GIPHY

Zaten uykusuz olduğunuzda aldığınız her fırsatta uyumayı istemek ne kadar caziptir, ama alarmınızı şimdi ve sonra ayarlayarak, günün kontrolünü elinize alıyor ve kendinize ekstra 10-15 veriyorsunuz. zihinsel hazırlık için dakika.

Kendini havalandırsın

Anne olmak zor. Kimse patlatana kadar onu içeride tutman ve inşa etmene izin vermen gerektiğini söylemedi. Dinlemek isteyenleri bul - ve sadece dinle - göğsünden çıkarmak için. İşiniz bittiğinde, günün geri kalanında kendinden daha iyi ve daha güvenli hissedeceksiniz.

Yardım isteyin

GIPHY

Hala, hepsini yapamayacağımı düşündüğüm günler var. İşler yığılıyor, sorumluluklar artıyor, yorgun ve fazla zamanlanmışım ve yardıma ihtiyacım var. Yeni bir anne olarak, kimseyi ve herkesi kilo almak için işe almak için daha iyi bir zaman yoktur. Ne de olsa bir köy alıyor ve annenin kestirmek için 20 dakikaya ihtiyacı var. Lütfen.

Bir Gün Al (Veya Saat) Kapalı

Bir eşiniz varsa, vaktinizi yararınıza kullanın. Kendinize bütün bir gün olması gerekmez, ancak biraz zaman geçirmek - arkadaşlarınızla veya yalnız - canlandırıcıdır. Kendini yeni bir kadın gibi hissetmeye başlayacaksın.

Yeni Bir Hobi Keşfet

GIPHY

Bebeğinizle birlikte geçirdiğiniz her zaman, yüzeyin hemen altında yeni bir hobi olabilir. NICU bebekleri için şapka örmeyi ya da denizaşırı askere mektup yazmayı sevdiğinizi bulabilirsiniz. Dans konusunda oldukça iyi olduğunuzu bile fark edebilirsiniz ve eşinizi derhal dans etmeye davet etmelisiniz.

Kendini bağışla

Başarısız olmak için kendinize izin verin. Bu kaçınılmazdır. Bunu en baştan kabullenerek, kendinizi biraz daha hızlı almaya daha yatkın olacaksınız.

Yeni Bir Saç Modeli Deneyin

GIPHY

Yenileme veya yeni bir başlangıç, makas bebekden sonra saça çarptığında başlar. Madeni oldukça kısalttım çünkü stil almada zaman kazandı ve yeni benliğimi geliştirmek istedim.

Kendinizi şımartın

Tırnaklarını boya. Makyajınızı kesinlikle sebepsiz yere koyun. Giydir Pastayı ye. Her ne ise, yap, tadını çıkar ve pişman olma.

Derin Bir Nefesin Gücünü küçümseme

GIPHY

Çok çalıştım, sık sık nefes almayı unutuyorum. Yeni bir anne olarak, gözlerinizi kapatıp bir an önce harekete geçmeden önce derin bir nefes almak için hayal kırıklığına uğradığınızda çok önemlidir. Ciddi anlamda.

Bir Program Tutmaya çalışın

Planlama beni kurtardı. Bebeğimi somut bir şeye sokmak, uyuduğu zamanlar boyunca biraz özgürlüğün yaşanabileceği anlamına geliyordu. Yeni bir anne olduğunuzda, biraz özgürlük çok uzun bir yol kat eder.

dergi

GIPHY

Hamileyken ve kızımın doğumundan sonra her şeyi günlük tuttum. Çoğunlukla, eğer dinleyecek kimse yoksa, düşüncelerimi çözmeme yardımcı oldu. Ayrıca, bazı "zor" zamanların gerçekten o kadar da kötü olmadığını ve "iyi" zamanların hatırladığımdan daha iyi olduğunu fark etmeme yardımcı oldu.

Beklentilerinizi Düşürün

Her zaman her şeyi doğru yapmayacaksın. Bil bakalım ne oldu? Serin. Bebeğiniz sizi affeder, bu yüzden siz de yapmalısınız. Barınızı alçaltın ve duş almak gibi küçük başarıların tadını çıkarın. Yay.

Bebeğinizle Oynayın ve Eğlenmeye Çalışın

GIPHY

Dikkatli olmanın yanı sıra, Bebeğinizle zaman geçirdiğinizde, sadece bunu yapın. Telefon veya TV yok. Onlara hepinizi verin. Günler uzun olsa bile, bu süre hızlı geçecek ve gelecekte bir süre sonra onları özleyeceksiniz.

Bir Destek Grubu Bulun

İnternet sayesinde ev konforunda bir destek grubu forumu bulabilirsiniz. Burası aynı teknede başkalarıyla konuşmak için harika bir yer. Veya bebeğinizi götürebileceğiniz bir grup bulun. Bebekle bağ kuracaksın ve evden çıkacaksın. Gol.

Biraz temiz hava al

GIPHY

Teslimattan sonra uzun süre evden çıkmadım. Bu depresyona yardımcı olmadı. Dışarı çıktığımda ve temiz havayı aldığımda önce kendimi güçlendim. Dışarıda olduğunu unutmak kolaydır.

Hafta İçin Bir Yemek Planı Taslağı

Planlaması birkaç dakika sürer, ancak bir kez bitirdikten sonra kendinizi harika hissedeceksiniz. Yemek planlaması her gece ne yemek yapılacağı ya da her zaman fast-food yemeğinin yapılacağı yerin stresini atmamak anlamına gelir. Bir planın varsa, her şeyi yapabilirsin.

Kendine "Bekleyebilir" deyin

GIPHY

Bebek eve geldiğinde yapabileceğin her şeyden daha fazlasını yap, yapılacaklar listesini bitirmezsen ya da insanlara hayır demek istersen kendine sorun olmadığını hatırlat. Sana ne geliyorsa, kendine karşı sabırlı ol. İlk önce kendine, bebeğine ikinci ve diğer her şeye dikkat et.

Bu süre sonsuza dek sürmeyecek, bu yüzden süper kadın olmadığınızı ve olmanız gerekmediğini hatırlamak önemlidir. Güçlendirilmiş hissetmek, öldürmek için gerekli olan güvene ulaşmak için hayatınızdan bir miktar kontrol almaktır. Hangi bebek anneleri için bunu istemez ki?