İçindekiler:
- 1. Yoruldun
- 2. kendini dövmek
- 3. Doğal Refleksiniz Zayıflar
- 4. şişkin ol
- 5. Daha Kolay Ağırlık Kazanabilirsiniz
- 6. Bazı Enflamasyonlarla Başa Çıkabilirsiniz
Aşırı yemek yapmak o kadar da zor değil. İster tatil kutlamaları, isterse büyük doğum günü ekstravaganzaları ya da sadece hoş bir hafta sonu boyunca, fazla yemek, çoğu insanın başına gelebilecek bir şeydir. Ayrıca, bir öğün veya bir günlük hoşgörü gününü çok sayıda güne ve çökmekte olan yemeğe uzatmak da oldukça kolaydır. Her ne kadar çoğu insan uzun süre aşırı yemek yemenin o kadar sağlıklı olmadığını bilse de, iki gün üst üste beklemeyeceğiniz zaman, aşırı derecede kötü şeyler olabilir.
Her gün yemelisiniz yemek sayısı uzmandan uzmana değişir. Ancak bence çoğu insan aşırı yemek yediğinde içgüdüsel olarak biliyor, çok fazla sağlıksız veya sağlıklı yiyecek yemekten kaynaklanan bir şey. Mesele şu ki, birçok uzman zaman zaman fazla abartmanın ve şımartmanın bazılarının inandığı kadar büyük bir anlaşma olmadığına inanıyor. Kayıtlı diyetisyen Abby Langer, Shape'e, arada sırada fazla yemek yemenin dünyanın sonu olmadığını, çünkü vücudunuzun statükoyu korumada iyi olduğunu söyledi. Uzun bir süre boyunca günlük bir alışkanlık haline getirmediğiniz sürece, her şey yolunda olmalı. Bir ya da iki gün sonra (ya da birkaç kişi daha olursa, olur) tekrar yola çıkmak önemlidir, ancak ne düşündüğünüz anlamına gelmeyebilir. Kayıtlı dietitan Ashvini Mashru Kendisine, yapmış olabileceğiniz herhangi bir algılanan hasarı düzeltmek için az yemek yedikten sonra fazla yemek yedikten sonra, bunun doğru bir yol olmadığını söyledi. Bunun yerine, aşırı yemek yedikten sonra geri tepmek için sağlıklı beslenmeye odaklanmak en iyi eylem planıdır.
Olduğu söyleniyor, üst üste iki gün fazla yemek yaparsanız, muhtemelen birkaç gün içinde kendiniz gibi hissetmeyeceksiniz. Şımarık günleri kontrol altında tutmak için, birkaç gün üst üste fazla yemek yaptığınızda gerçekleşebilecek birkaç şey.
1. Yoruldun
GIPHYBüyük bir öğün yedikten sonra, sadece bir tanesine bile, muhtemelen genellikle uyuşukluk hissedersiniz. İngiltere merkezli Independent'e göre, aşırı yemek yemekten sonraki yorgunluk parasempatik sinir sisteminizin neden olduğu, vücudunuzu yavaşlattığınız yağ, şeker ve karbonhidratı sindirmek için yavaşlatmasına neden oluyor. Şimdi iki gün boyunca fazla yemek yediğinizi hayal edin, muhtemelen daha da halsiz hissediyorsunuzdur.
2. kendini dövmek
GIPHYÇoğu zaman, birkaç gün çok fazla yedikten sonra kendini suçlu hissediyorsun ve kendini biraz dövmeye başlıyorsun. Olumsuz kendi kendine konuşma avına düşmeyin. Yukarıda bahsedilen Self makalesine göre, aşırı yemek yemenin bir önemi yokmuş gibi davranmak daha iyi.
3. Doğal Refleksiniz Zayıflar
GIPHYBeyninizde, kendinizi tam hissettiğinizde size söyleyen doğal bir refleks vardır. Çabucak süper yerseniz, bu refleks çok fazla yemek yiyene kadar size tam dolu olduğunuzu söylemesini geciktirebilir. Stack'tan bir makaleye göre, aşırı yemek yeme daha sık doğal refleksin zayıflamasına neden olur, bu da aşırı yemek yemekten daha rahat ve midenizin dağılmasına izin verir. Her ne kadar midenizdeki şişebilirlik gece boyunca artmayacak olsa da, bir dizi aşırı yemeğin ardından iki gün sizi o yola sokacaktır.
4. şişkin ol
GIPHYNormalden biraz fazla yemek, kendinizi çok iyi hissetmeme eğilimindedir. Kadın Sağlığına göre, çok fazla miktarda tuzlu yiyecek ya da baklagiller gibi sebzeler (örneğin) yemek, ertesi gün şişirilmiş hissetmenize neden olabilir.
5. Daha Kolay Ağırlık Kazanabilirsiniz
GIPHYMuhtemelen birkaç günlük aşırı yeme ile kilo almaya yetecek kadar yiyemezsiniz, ancak SFGate web sitesine göre, tükettiğiniz ilave kalorilerin yağ olarak depolandığını gösterir, yani düzenli olarak aşırı yemeye devam ederseniz, Uzun vadede kilo almanız daha kolay. Ancak, kilo alımının bir gecede gerçekleşmeyeceğini tekrarlamak ayılar. Sağlıklı bir yaşam tarzını sadece bir veya iki gün hoşgörü ile tamamen raydan çıkaramazsınız. Üzülme.
6. Bazı Enflamasyonlarla Başa Çıkabilirsiniz
GIPHYYukarıda sözü edilen Şekildeki maddeye göre, yiyecek üzerine aşırı dozda koymak, hormon ve enerji seviyelerinizin dalgalanmasına ve vücudunuza bazı geçici stres ve iltihaplanmalara neden olabilir. Birkaç gün içinde, normalde yaptığınız gibi (genellikle) yemeğe geri döndüğünüz sürece, bu durum temizlenmelidir.
