Sabahları pompalama seanslarını kolaylaştırmak için gece yapılacak 6 şey

Sabah ilk iş size bağlı bir göğüs pompası ile bir sandalyeye oturuncaya kadar "aşk emeği" ifadesini gerçekten anlamıyorsunuz. Uyumayı ya da çalışmaya hazır olmayı tercih edersin, ama arzını yükseltmek için pompalamalısın. İster sadece pompalı olun, isterse sadece vesileyle, bir göğüs pompası kullanmak kabus olmak zorunda değildir. Sabahları kendinize daha kolay pompalama yapmak için geceleri yapabileceğiniz bazı şeyler var ve neyse ki çoğu süper kolay.

Pompalama her anne için farklı olsa da - bazı kadınlar bir oturuşta bir biberonu ifade edebilirken, diğerleri sadece birkaç ons alabilir - bir pompalama ve emzirme rutini yapışmanız tedarikiniz ve bebeğinizin programı için önemlidir. Göğsünüzden ne kadar fazla süt alırsanız, o kadar fazla üretersiniz, pompalama sürelerinizi tutarlı tutmanız mantıklı olur. Tıpkı hemşirelikte olduğu gibi, o sırada yavaş yavaş süt yapmayı durdurmak için bir besleme veya pompalama oturum sinyallerini vücudunuza atlamak. Bu nedenle, pompalama besleme döngünüzün önemli bir parçasıysa, tutarlı bir şekilde yaptığınızdan emin olun.

Pompalayan her anne farklı nedenlerden dolayı yapsa da, bu ipuçları pompalama ve hemşirelik programınızı düzene sokmanıza yardımcı olabilir ve mümkün olduğunca basit ve stressiz kalmasını sağlar.

1. Pompayı Kur

Bazı pompalar diğerlerinden daha fazla kurulum gerektirir, ancak sık kullanıyorsanız, başka yerlerde yıkayan veya önceki kullanımlardan dağılmış parçalar olabilir. Yatmadan önce, pompalayacağınız yerdeki her şeyi ayarlamaya çalışın (ya da çalışmaya getiriyorsanız, çalışmaya hazır olmasını sağlayın.) Bu, en azından birkaç dakika koşarken sizi kurtarır.

2. Sulu Kal

Sears'a göre daha fazla su içmek daha fazla süt üretmenize yardımcı olmamakla birlikte daha uyanık hissetmenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır, yatmadan önce bir bardak içmek ve pompalamadan önce ilk şey yapmak iyi bir fikirdir.

3. Şişeleri Hazırda Tutun

Sadece bir stok oluşturmak için pompalıyorsanız, farklı bir depolama yöntemine ihtiyacınız olacaktır. Ancak, günün ilerleyen saatlerinde veya işteyken pompalarsanız, ihtiyacınız olan şişeleri doldurduğunuzdan ve hazır bulundurduğunuzdan emin olun.

4. Yatmadan Önce Hemşire

İster hemşire ister pompa olun, muhtemelen geceleri en başarılı seansınızı gerçekleştiremezsiniz (birçok anne Bebek Merkezine göre, geceleri tedariklerinin düşük olduğunu iddia eder). Ancak sütün göğüslerinizden alınması vücudunuzu daha fazla yapmak için tetikleyerek sabah seansının başarılı olmasını sağlar.

5. Yeterince Uyku Alın

Geceleri vücudunuz için yapabileceğiniz en iyi şey aslında biraz dinlenmektir. Health Link, tükenmenin süt kaynağınıza düşmesine neden olabileceğine dikkat çeker; bu nedenle, yeterli uyku (veya en azından biraz), tazelenmiş hissetmenize ve kaynağınızın en iyi durumda olmasına yardımcı olacaktır.

6. Birkaç Snacks Tut

Hemşirelik yapıyor olsanız da, ara sıra pompalarken veya yalnızca pompalarken şansınız çok aç bir şekilde uyanıyorsunuz. Yatağınızdan ve pompanızdan birkaç aperatif atarak kendinize ekstra bir adım kazandırın;