İçindekiler:
İlk üç aylık dönem boyunca, her sabah salınımının her bir bölümünü fethetmekle fetih etmeniz ya da oradaki gerçek bir bebeği taşıyacağınız gerçeğine uyum sağlamanız muhtemeldir. Ancak, yapabiliyorsanız, üçüncü trimesterinizi kolaylaştırmak için ilk trimesterinizde yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Çünkü ister inan ister inanma, bazen üçüncü üç aylık dönem ilkinden daha rahatsız edici olabilir.
Önceden planlama yapmak sizin için uygun olmasa bile, bu ipuçlarını günlük rutininize dahil etmek, yapmak istediğiniz tek şey bu bebeği en kısa zamanda elinizden almak olduğunda, yolda yedi ay boyunca size yardımcı olacaktır.
Bu ipuçlarının her biri oldukça sezgiseldir - doğum izninizi gerçekten işe başlamadan önce planlamanızın daha uygun olduğunu söyleyecek birine ihtiyacınız yoktur. Ancak yapılacaklar listesine göre bir listeye sahip olmak, hepsini yapmak için harcayacağınız enerjiden yoksun olmadan önce her şeyin üstünde olmanıza yardımcı olabilir. Bazıları vücudunuzu emek için hazırlamaya yardımcı olmak için yapabileceğiniz fiziksel şeylere odaklanırken, diğerleri ise bebeğiniz burada olduğunda endişelenmenize gerek kalmadan işlerin sorunsuz bir şekilde yürütülmesini sağlar.
1. istirahat bol olsun
İlk üç aylık döneminiz boyunca yoğun bir sabah rahatsızlığıyla karşılaşmazsanız, bebeğinizin kreşine hazırlanarak erken hamilelik heyecanınızı kullanabilirsiniz. İhtiyacınız olan şeylerin bir listesini yaparak başlayın ve hazır olduğunuzda kayıt defterini oluşturun. Sekiz aylık hamileyken bu şeylerin ortadan kalkmasından memnun olacaksınız ve sadece şişmiş ayak bileklerinizi oturmak ve dinlendirmek isteyeceksiniz.
4. Doğum İzninizi Bulun
GIPHYŞirketinizin doğum izni politikasını belirlemek için son dakikaya kadar beklemek yerine, hamile olduğunuzu onayladıktan hemen sonra ilgileniniz. Ebeveynler, mümkün olan en uzun izni almanın yanı sıra şirketinizin çıkarlarını ve izninizi almadan önce ne hakkınız olduğunu okumalarını tavsiye etti.
5. Formda Kal
GIPHYFit Gebelik, annelerin hamileliğinin başlarında - hafifçe bile olsa - çalışmaya başlamasını önerir. Bebeğinize, kilo almanıza ve nihayetinde emeğinizin pürüzsüzlüğüne fayda sağlar.
6. Sağlıklı Yemek
GIPHYHer ne kadar APA hamilelik sırasındaki diyetinizi veya diyetinizi kısıtlamamasına rağmen, dokuz ay boyunca sağlıklı beslenmenin birçok faydası vardır. Dernek, çok çeşitli yiyecekler yemeyi ve size enerji verecek kadar protein almanızı sağlamayı önerdi.
