İçindekiler:
- 1. Sen halsiz olsun
- 2. Daha Çok Yersin
- 3. Beyniniz Sisli Hissediyor
- 4. Sen Şeker İstemek
- 5. Kolesterolünüz Yükseliyor
- 6. Başınızı Alın
Kilo vermek ya da daha sağlıklı beslenmek için çaba sarfedilen insanlar kadar çok diyet var. Mevcut modaya bağlı olarak, tüm yağlardan kaçınmanız, tüm karbonhidratlardan kaçınmanız veya sadece limon suyu ve kereviz çubukları üzerinde hayatta kalmanız tavsiye edilebilir. Benim için karbonhidratlar vazgeçmek en zor olanlardır. Makarnalar ve ekmekler benim can damarım ve karbonhidratsız bir yemek beni tatmin etmiyor. Ancak karbonhidratlar vücudunuzun her zaman harika hissetmesini sağlamaz (ağzınızda çok iyi tatsalar bile.) Aslında, karbonhidratları yedikten sonra vücudunuzun başına asla gelmediğini fark edebileceğiniz bazı şeyler vardır.
Ama yine de karbonhidrat nedir? Live Science web sitesine göre, karbonhidratlar tahıllarda, meyvelerde, sebzelerde ve süt ürünlerinde bulunan şeker, nişasta ve liflerdir. Karbonhidrat, vücudunuza enerji sağlayan protein ve yağlarla birlikte üç makro besinden biridir. Özellikle düşük karbonhidratlı diyetler sıklıkla görünür kilo kaybıyla sonuçlandığından kötü bir rap alma eğilimindedirler. Steady Health'in belirttiği gibi karbonhidratlarla ilgili diğer bir sorun ise ekmek, pirinç, patates ve makarna gibi nişastalı karbonhidratların üzerine çekilmesinin kolay olmasıdır. İnsanların salataları patates kızartmasına göre daha az tüketmeleri çok daha az olası. Ancak, bir bedeli var.
Karbonhidrat yedikten sonra vücudunuzun başına gelmediğini fark edemediğiniz bazı şeyler.
1. Sen halsiz olsun
GiphySF Gate'e göre, karbonhidrat sindirilirken kan şekeri seviyenizi yükseltirler. Vücudunuz, kan şekerinizi hızla düşürmek için insülin hormonundan büyük bir doz pompalayarak yanıt verir. Bu çarpışma sizi yorgun ve halsiz hissetmenize neden olabilir.
2. Daha Çok Yersin
GiphyAynı SF Gate makalesinde, karbonhidrat kazasının sizi tekrar aç hissettiğinize dikkat çekti. Vücudunuz enerjinizi yenilemek için daha fazla karbonhidrat ister, bu yüzden daha fazla yersiniz, bu da aşırı yeme döngüsüne başlar.
3. Beyniniz Sisli Hissediyor
GiphySağlık bilgi araştırmacısına göre Brain Be Fit'li Deane Alban, beyniniz ana yakıt kaynağı olarak glikoz kullanıyor, bu nedenle kan şekerinizin keskin yükselmesi ve düşmesi çok fazla çok az glikozla beyninizi bir roller coaster yolculuğuna sokuyor. Bu, başınızı sisli hissetmenize, ruh halinizi değiştirmenize, sizi sinirlendirmenize neden olabilir, zihinsel karışıklığa ve ayrıca mahkeme kararına yol açabilir.
4. Sen Şeker İstemek
GiphyOB-GYN Dr. Marcelle Pick, Kadınlar İçin Kadınlara Göre, rafine karbonhidratları yüksek olan uzun süreli diyet insülin direncine neden olabilir. Bu, glikozun hücrelerinize giremediği ve kanınızda kaldığı anlamına gelir. Bu, şekerleme isteği doğurur, çünkü yeterince yediğiniz halde, hücreleriniz yiyeceğe erişemez.
5. Kolesterolünüz Yükseliyor
GiphyDiyetiniz günlük yaktığınızdan daha fazla kalori içeriyorsa, SF Gate diyet karbonhidratlarının doku ve kan kolesterol seviyenizi yükseltebileceği konusunda uyardı. Bunun nedeni, glikoz ve fruktozun dokularınızda metabolize olması nedeniyle asetil koenzim A denilen bir molekülün üretilmesidir. Asetil koenzim A enerji üretir, ancak aynı zamanda kolesterol ve trigliseritler gibi lipitler de üretebilir.
6. Başınızı Alın
GiphyDiş hekimi Dr. Martha E. Rich'e göre, glikoz roller treni sonunda kan hücrelerinin düzgün çalışması için yeterli glikoza sahip olmadığı bir durum olan hipoglisemiye neden olabilir. Kan şekeriniz çok düşerse, beyninizdeki atardamarlar daha fazla kan akışını zorlamak için büzülür ve kramplanır. Bu bir baş ağrısı tetikler.
