İçindekiler:
- 1. Rutini Yatak Odalarında Tutun
- 2. Beyaz Gürültü Makineyi Açın
- 3. Kundak
- 4. Basit tutun
- 5. nazik sallanan
- 6. Evdeki Tüm Işıkları Dim Olarak Tutun
- 7. Bebeğinizin Uykulu İpuçları Üzerine Bir Rutin Oluşturun
Yeni doğmuş bebekler için yatma vakti, her ebeveynin rüyası ve kabusu olup birebirdir. Sahip olacağın o boş vakti düşünmek güzel, değil mi? Bekle… Birisi aslında bebeği önce uyutmalı. Yatma zamanı rutinlerinin, çocuklarınızın uykuya geçmesinin anahtarı olduğunu söylüyorlar, ancak gerçekten çalışan yeni doğanlar için yatma zamanı rutinleri var mı?
Kızımın yeni doğan döneminin çoğu anılarımda bulanıklaşıyor, ama yatma vakti mücadelelerini hatırlıyorum. Bu ilk birkaç hafta çok kötüydü. Dışarının karardığı anı korkutmayı hatırlıyorum çünkü bitkinken dünyanın geri kalanının uyuyacağını, bir bebeğin nasıl uyuyacağını bulmaya çalıştıklarını biliyordum. Korkunç bir gece boyunca kızımla göğsümde uyuyakaldım ve benden yüzüstü yere düştüğünü hayal ettim. Korkunçtu ve o zamanlar bir çeşit yatmadan rutin bulmam gerektiğini biliyordum.
Ulusal Uyku Vakfı'na göre, gece uykusunu teşvik etmek için yenidoğan uykulu ipuçlarını tanımak önemlidir. Bebekler ilk birkaç ay boyunca ne zaman isterlerse uyuduğundan, onları tutarlı bir yatmadan önce rutine sokmak hiç olmadığı kadar zor görünebilir. Fakat yeni doğanlar için bu yedi yatmadan önce gelen rutinin bazılarına ne kadar erken başlarsanız, herkes o kadar iyi uyuyacaktır.
1. Rutini Yatak Odalarında Tutun
Bebekler rutin olarak ister, ister ister düşünmeseler de sevsinler ve yatak odasında istediğin yatma aktivitesini başlatmak için yardımcı olabilirler. Ebeveynlere göre, odada kalmak aynı zamanda bebeğinizin aktiviteleri uyku ile ilişkilendireceği ve rutine başladığınızda yatma zamanının geldiğini bileceği anlamına gelir.
2. Beyaz Gürültü Makineyi Açın
Her ne kadar beyaz gürültü makinelerinin ses seviyesi tartışma için yükselse de, Dr. Harvey Karp CNN'e beyaz gürültünün "seslerin oyuncak ayı" olduğunu ve bütün gece bırakılması gerektiğini, böylece bebeğinizin uykusunun başka sesler tarafından rahatsız edilmediğini söyledi. Kızımın ses makinesini, gittiği her yere götürüyorum ve çok iyi uyuduğunun sebeplerinden biri olduğuna inanıyorum.
3. Kundak
Hiçbir şey bir battaniyenin içine batırılmış bir bebek burritodan daha yumuşak değildir. Yenidoğan bebeğinizin yatma rutini ile nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, kundaklama ile başlayın. Harvey Karp Huffington Post için, kundaklamanın iki şeyi azalttığını yazdı: ısrarlı ağlama ve kötü uyku. Kızımı herhangi bir yerde kundaklayabilirdim ve o andan sonra uykuya dalardı. Karnı üzerinde yatmak kadar işe yarayacak sağlıklı bir uyku derneği oldu ve ben bunu milyonlarca kez yapardım. Yatmadan önce başlayın ve bebeğiniz bu hissi uyku ile ilişkilendirir.
4. Basit tutun
Yatmadan önce rutininizin üstünden geçmek zorunda değilsiniz. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, rutin sırasında yaptığınız şey değil, nasıl yaptığınızdır. Sadece bir kitap veya sandalyede birkaç dakika sallanarak rutinin basit kalmasını sağlayın, böylece küçük çocuğunuz kolayca uykuya dalabilir.
5. nazik sallanan
Bebeğiniz neden araba hareket etmeye başlar başlamaz veya bir yürüyüşe çıktığınızda uyuduğunu merak ettiniz mi? Bebeğiniz hamileyken çok hareket etti ve hareket onları çok uyumaya bıraktırabilir. Bebek Merkezine göre, Dr. Harvey Karp kundaklanmış bebeğinizi tutmanızı ve onları sakinleştirmek ve uykulu hale getirmek için kollarınızda sallanmak gibi küçük, hızlı hareketler yapmanızı önerir. Bebekler için inanılmaz derecede rahatlatıcı ve aynı zamanda sizin için tatlı bir bağlanma anı.
6. Evdeki Tüm Işıkları Dim Olarak Tutun
Gitmek, gitmek, gitmek zor ve sonra aniden bebeğinizin tam uyumasını bekleyin. Huffington Post'a göre, karanlık ve loş ışıklar sizi uykulu hissettirir, bu nedenle yatmadan 30 dakika önce evin ışıklarını düşük tutarak ve sakin, sakin bir ortam yaratabilirsiniz.
7. Bebeğinizin Uykulu İpuçları Üzerine Bir Rutin Oluşturun
Eğer akşam 6'da bir yatma vakti rutinini zorluyorsanız, ancak çocuğunuz akşam 9'a kadar uzun bir uykuya dalmıyorsa, biraz gönül yarası içindesiniz. Unutma, bu bir yenidoğan. Mutlaka bütün gece uyumaya ya da saat 3: 30'da olabileceği gibi, 7: 30'da birkaç saat uyumaya hazır olmaları gerekmez. Ne beklemeli, bebeğinizin uyku ipuçlarını en uzun uyuma süresini görmek için izlemenizi önerir, saat 19: 00'dan gece yarısına veya 09: 00'dan 04: 00'e kadar. Bu şekilde, bebeğiniz halihazırda uyuya kalmaktadır ve rutini uyuşuk hissetmekle ilişkilendirecektir.
