İçindekiler:
- 1. Çok fazla şey var
- 2. Vücudunu Yoksay
- 3. Sosyal Medya Aşırı Yüklemesine Giriyorsunuz
- 4. Yeterince Uyumuyorsun
- 5. Çok Zaman Harcadığınız
- 6. Bir E-posta Bağımlılığınız Var
- 7. Başkalarının Stresiyle Başa Çıkıyorsunuz
Ülke genelinde dolaşmak veya yeni bir kariyere başlamak gibi büyük yaşam değişiklikleriyle baş etmek, büyük strese neden olacağı garantilidir. Ancak, hayatın farkında olmadan ciddi strese neden olan, günün içinde önemli olan şeylerdir. Anahtarlarınızı çok uzun bir çantada avlamak, trafikte bir saat oturmak ve sürekli büyüyen e-posta gelen kutunuzla mücadele etmek kesinlikle bir salı sabahı atmanın en rahatlatıcı yolu değil. Peki bu küçük sıkıntıları gidermek için ne yapabilirsin?
Sadece “etkilemek” demesi ve bir yerde ormanda uzak bir kabinde yaşamaya başlaması cazip gelse de, çoğumuz modern günlük yaşamdaki doğal stresler ile baş etmeyi tercih ederiz. Tutarlı bir şekilde yeterince uyuma ve vücudunuzun gereksinimlerine dikkat etme gibi bazı beklenen ipuçları beklenir, ancak sıkıcı işe, aşırı yüke ve hatta ikinci el stresinin etkilerine ilişkin bazı şaşırtıcı bulgular olmuştur. Bu yüzden burada, şaşırtıcı derecede günlük stres nedenlerinin yanı sıra bunlarla başa çıkmanın en iyi yolları hakkında ipuçları verilmektedir.
1. Çok fazla şey var
Perakendecilik terapisi stresi azaltmak için zamana göre test edilmiş bir yöntem olsa da, tüm bu alışverişlerin etkileri sizi daha fazla strese sokabilir. Çok fazla eşyaya sahip olmak strese yol açabilir, çünkü sonunda tüm bu karışıklıkların ele alınması ve korunması gerekir. Daha minimalist bir yaşam tarzı sürdürmek aslında genel olarak daha mutlu olmanıza yardımcı olabilir.
2. Vücudunu Yoksay
Vücudunuzun verdiği yanıtlarla senkronize olmamak strese de neden olabilir. Örneğin, bazı açlık sancılarını güçlendiriyorsanız, yalnızca genel olarak kendinizi incitirsiniz (ve kimsenin olmasını istemeyecek olan bir şekilde asılı kalırsınız.) Bu alışkanlığı yenmek için, uyum sağlamanıza yardımcı olacak bir dikkat eğitimi verin sürekli değişen bedeniniz.
3. Sosyal Medya Aşırı Yüklemesine Giriyorsunuz
Gündüzleri insanlar genellikle "Jones'lara ayak uydurmak" için endişeleniyorlardı, genellikle komşuları ya da arkadaşları kapatıyorlardı. Ancak sosyal medyanın çoğalması sayesinde, bu Joneslar - mükemmel buzlu çörekler ve sevimli bento öğle yemeği kutuları ile - HER YERDE. Başarısızlıklarınızdan dolayı stres altındaysanız, sosyal medyadaki maruz kalmanızı biraz azaltmanıza yardımcı olabilir.
4. Yeterince Uyumuyorsun
Hiç kimse özellikle bir geceden sonra özellikle mutlu olmayı beklemeyebilir, ancak her gece sürekli olarak çok az uyku almak da strese neden olabilir. Aslında, Amerikan Psikologlar Birliği'ne göre, gece 8 saatten daha az uyuyan yetişkinler, tavsiye edilen kapalı göz miktarını alanlardan daha yüksek düzeyde stres bildirmektedir. Uykuya dalmak ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi almak için doktor onaylı birkaç ipucu uygulamayı deneyin.
5. Çok Zaman Harcadığınız
Bazı insanlar her gün saatlerce süren kabuslarla seyahat ediyorlar, bu yüzden bu onlar için bir haber değil. Ancak daha fazla yönetilebilir sürüşe sahip insanlar bile işe yaramaz hale gelebilir, çünkü zaman alıcı ve düpedüz sıkıcıdır. Vücudunuz trafikte kalmış olsa bile aklınızı mutlu bir yerde tutmak için bazı harika podcast'leri veya sesli kitapları deneyin.
6. Bir E-posta Bağımlılığınız Var
Yeni bir mesajın geldiğini belirten bu küçük ölüm faydalıdır, ancak e-postayı çok sık kontrol etmek dikkatinizi dağıtıp sizi daha az üretken kılan strese neden olabilir. Ne yazık ki, bu mesajları görmezden gelemezsiniz, bu nedenle gelen kutunuzu nasıl yöneteceğinizi ve e-posta alışkanlığınızı kontrol altında tutmayı öğrenmek önemlidir.
7. Başkalarının Stresiyle Başa Çıkıyorsunuz
Stres bulaşıcı olabilir, bu yüzden arkadaşınız işyerinde zor bir dönemden geçiyorsa, bunalmış ve endişeli hissedebilirsiniz. Bu ikinci el stresiyle sempatik görünmeden başa çıkmak için, sağlıklı sınırları korumaya çalışın ve etrafınızdakiler için gerçekçi olarak yapabileceklerinizin ve yapamadıklarınızın farkında olun.
