7 Şehir merkezinizi sıkı tutmak istiyorsanız, görmezden gelinmesi gereken fıçılar hakkındaki efsaneler

İlk önce ortaokul sağlık sınıfındaki fıçıları öğrendim, vajinalarla ilgili herhangi bir konuşma hem entrika hem de kıkırdamaya neden oldu. Kız arkadaşlarım ve ben birbirimize bakmanın ve "Şu an bir tane yapıyorum" demenin komik olduğunu düşündük, sonra kahkahalara boğuldum. Ancak ortaokuldan hiçbir bilgi, birkaç söylentiye katılmadan bu rotayı yönetemez ve fıçılar da farklı değildir. Bir yetişkin olarak bile, asla farketmediğiniz fıçılar hakkındaki mitlerin onları destekleyecek hiçbir materyali olmadığına inanabilirsiniz. Kaydı düzeltmenin ve fıçıları yapmanın ne kadar güçlü olabileceğini anlama zamanı geldi.

Basitçe söylemek gerekirse, kegel egzersizi Mayo Clinic'e göre, fark edebileceğinizden daha fazla yararı olan pelvik taban kaslarını güçlendirir. Ayrıca, pelvik taban kaslarınızı gebelik, doğum, cerrahi, yaşlanma, kabızlıktan aşırı gerilme dahil zayıflatan birçok faktör vardır. ya da kronik öksürük ve fazla kilolu olmak, "bu kasları güçlü tutmak, inkontinans gibi istenmeyen semptomlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Pelvik tabanınıza bir antrenman vermenin neden bu kadar önemli olduğunu anlamak için, artık inanmanıza gerek kalmayan fıçılarla ilgili bu yedi efsaneye göz atın.

Efsane # 1: Sadece Kadınlar Kegels Yapabilir (ve Yapmalı)

Bu küçük sıkmalar sadece bayanlar için değil, erkekler kegel eyleminde bulunabilir. Mayo Clinic'in belirttiği gibi, fıçılar, mesaneyi ve barsakları destekleyen ve cinsel fonksiyonu etkileyen pelvik taban kaslarını güçlendirmek gibi erkekler için yararlara sahiptir.

Efsane # 2: Yapmaları Kolay

Pelvic Floor'un ilk web sitesine göre, "pelvik taban kasları izole edilmesi zor olan karmaşık kaslardır." Yani, bazı insanların inanabileceği kadar kolay değil.

Efsane # 3: Fıçılar Hiçbir Şey Yapmaz

Göremediğiniz bir kası güçlendirmeyi hayal etmek zor, ama bu değersiz olduğu anlamına gelmez. Healthline'ın belirttiği gibi, hem erkekler hem de kadınlar pelvik tabanlarını güçlendirmek için düzenli olarak kegel egzersizleri yapmaktan faydalanabilirler.

Efsane # 4: Bir Kegel Yapmanın Tek Yolu Var

Tıpkı diğer çoğu alıştırmada olduğu gibi, bitmiş halini karıştırmak için fıçılara bir dönüş yapabilirsiniz. Cosmopolitan dergisinin önerdiği, fıçı yapmanın dokuz farklı yoluna bir göz atın ve pelvik taban antrenmanınızdan asla sıkılmayacaksınız.

Efsane # 5: Kadınlar Sadece Doğumdan Sonra Onlara İhtiyacı Var

Doğru, bir bebek doğururken kaslarınız bir antreman yapacak, ancak bu iyileşme kadınların fıçılara odaklanması gereken tek zaman değil. Everyday Health web sitesinde, “yaşlandıkça kaslarımız zayıflar ve zayıflar, vajinal kaslar muaf olmaz”. Bu yüzden pelvik tabanını güçlü tutmak her zaman mevsimdedir.

Efsane # 6: Fıçılar Sadece Mesane Sorunlarına Yardım Ediyor

Her ne kadar fıçılar mesane bölümünde bir yumruk bile hazırlasa da, bu onların tek süper gücü değil. Amerikan Gebelik Birliği web sitesine göre, fıçılar hamile kadınların hemoroidleri en aza indirgemelerine yardımcı olabilir.

Efsane # 7: Tamamen Sağlık İçin

Bu kas güçlendirici sadece tüm iş değil, aynı zamanda bir oyun var. Women's Health dergisinin belirttiği gibi, tutarlı fıçılar yapmak daha iyi orgazm olmanıza yardımcı olabilir.