7 Şu anda sona ermesi gereken doğum sonrası bedenler hakkındaki efsaneler

Toplum, yeni anneleri günlük doğum sonrası bedenleri hakkında olumsuz mesajlarla bombardıman ediyor. Annelere vücutlarının hamilelik öncesi rakamlarına “geri dönmeleri” gerektiği söylenir. "Bebeğin kilosunu kaybetmeleri" gerektiği söylendi. Doğum sonrası bedenler, özellikle neye benzemeleri gerektiği (sıska) ve nasıl davranmaları gerektiği (mesela duygusal olarak mücadele etseler de mutlu) gibi efsanelerle beslenirler.

Tüm odağın gerçek iyileşme değil, çocuk doğumunun yüzeysel yönleri üzerinde olduğu görülüyor. Yeni bir anne için iyileşme sürecinden ne haber? Baby Med'e göre vücutları birçok seviyede, moleküler, iskelet, kas ve hormonal olarak değiştirildi, yırtıldı ve gerildi. Yeni anneler esasen bir yaralanma geçirdi ve doğum sonrası bakımda olduğu gibi tedavi edilmelidir. Tıp camiasından ve sevdiklerinizden uygun bakımın ötesinde, anneler, kendisi için uygun olan herhangi bir biçimde kendi kendine bakım yapmaya teşvik edilmelidir.

Bu, arkadaşlarla takılmak için bebekten birkaç saat uzaklaşmak anlamına gelebilir. Bu gerçekten lezzetli bir kek yemek anlamına gelebilir, çünkü onu mutlu ediyor. Kendini bir şişe şarap ve bir sürü Netflix ile dolabın içinde kilitlemek anlamına gelebilir. Gerçekçi olmayan doğum sonrası beden beklentilerini ve toplumsal eleştiriyi hep birlikte görmezden gelmek anlamına gelebilir. Doğum sonrası sanrılar sadece saçma değil, annelere zarar veriyorlar. İşte şu anda sona ermesi gereken doğum sonrası bedenler hakkında sekiz efsane.

Efsane # 1: "Bebek Ağırlığını" Kaybetmelisin

Babies At The Barre'in kurucusu Tori Levine bir röportajda “Vücudunuz bebeğinizi oluşturmak için dokuz (gerçekten 10) ay sürdü, en azından iyileşmesi için uzun süre vermeniz gerekiyor.” Dedi.

Pelvisim hamileliğin son birkaç ayında sıfır rahatlama ile birkaç kilo baskı yaptı. Tabii, biraz doğum öncesi yoga yardımcı oldu, ama çoğu zaman, acıttı. Tüm alanın bir an, uzun bir an, tekrar güçlenmek ve desteğini geri kazanmak için ihtiyacı var. Yeni anneler, maraton koşusu yapmak, ağırlık kaldırmak ya da bir süre daha oturmaktan endişe etmemelidir. Yeni bir anne olmak için yeterince egzersiz yapıyorlar.

Efsane # 2: Emzirme Kolaydır

Emzirme bu doğal oluşum olarak kabul edilir, ancak “doğal” terimi kişinin deneyimine çok bağlıdır. Emzirme benim için doğal gelmiyordu. Berbat hissettim. Bebeğimin mandalını almakta zorlandım. Yeterli miktarda süt yapan bir göğsüm vardı, diğeri yoktu.

Emziren annelerin destekleyici bir bölgesi olan Le Leche, annelerin emzirdiği zorlukları ve hatta potansiyel yol bloklarını listeler. Örneğin, bazı anneler ağrılı meme uçları ve mastit gibi anne sorunları yaşayabilir. Ya da bebek dil bağı ya da kolik gibi sorunlar yaşıyor olabilir.

Efsane # 3: İdrar Kaçağı Normaldir

Pelvik tabanınız doğumdan sonra muhtemelen zayıf olacaktır, bu da hapşırmalar, öksürükler ve biraz sızıntıya neden olabilecek gülüşler olabileceği anlamına gelir. Newcastle Üniversitesi'ndeki bir makaleye göre, yeni anneler doğumdan birkaç hafta veya aylarca süren inkontinans sorunları ile ilgilenebilirler. Ancak, sonsuza dek olmak zorunda değildir. Kaçırma, annen olarak yeni kimliğin değil. Pelvik tabanın sadece biraz çalışmaya ihtiyacı olabilir.

Levine, “İnkontinans sorunları olan kadınlar, pelvik tabanlarını güçlendirmeye veya özel bir pelvik taban fizyoterapisti görmeye odaklanan özel bir egzersiz rejiminden faydalanabilir” diyor Levine. Özellikle doğum sonrası anneler için fıçıları başlamak için iyi bir yer olarak tavsiye ediyor.

Efsane # 4: 6 Haftada Seks Yapabilirsiniz

Bir doktorun doğum sonrası bir kadına tekrar seks yapabileceğini söylediği tipik süre altı hafta işaretidir. Bununla birlikte, yakın tarihli bir University of Michigan araştırması, doğum sonrası bir kadının bedeninin doğum sırasında hamilelik sürecinde ne kadar yaşadığını gösterdi. Muayene sırasında doktorlar tarafından teşhis edilmeyen (vajinal dahil) birkaç yaralanma ve göz yaşı rapor edildi.

Mesele şu ki, seks yapmayı kolaylaştırmalısın. Acı veriyorsa, bunu yapmak için baskı hissetmeyin. Eşinden değil. Toplumdan değil. Hazır olduğunuzda yaparsınız - fiziksel ve duygusal olarak.

Efsane 5: Pooch'unuzdan Kurtulmanız Gerekiyor

Bu sözde köpek, Web MD'ye göre, diastasis recti denilen daha ciddi bir durum olabilir. Bir kadının bu durumu varsa, Levine onu egzersiz yapmak isteyen kadınları uyarır.

Levine, “Zorlu çalışma, egzersiz ve oturma gibi, sadece daha da kötüleşecek, daha iyi değil” diyor Levine.

Kadınların doğumdan sonra hala diyastaz konusunda bilgili bir fizyoterapist veya fitness uzmanı aramaya devam etmelerini öneriyor. Bu şekilde koşulu kötüleştiren belirli hareketler önlenebilir.

Efsane # 6: Amaç Gebelik Öncesi Kıyafetlerinize Uymak

Tüm bebek ağırlığımı döktüğümde bile hamilelik öncesi kıyafetlerime uymadım. Ancak birçok insanın unuttuğu, hamilelik sırasında uterusun ne kadar genişlediği ve ne kadar daralması gerektiğidir.

MD, Silvana Ribaudo, MD, “Doğum yaptıktan sonra, birçok kadın karnının normal boyutuna hemen dönmesini bekler” dedi ve “Rahmin gebelik öncesi dönmesine geri dönmesi yaklaşık altı ila sekiz hafta sürer..”

Efsane # 7: Vücudunuz Artık Sıcak Değil

Genç bir kadın olduğumdan beri her zaman bedenimi kabul etmek ve sevmek için mücadele ettim. Bu mücadele, doğumdan altı hafta sonra aynadaki gıcırtılı mideme baktığımda, karnımın neden gitmediğini merak ettiğimde ortaya çıktı. Beden imgesi sorunlarım, magazin dergilerine baktığımda ve ünlü anneleri bebeğin kilosunu dökmek için bir yarışta gördüğümde büyüdü ve bunu yapmak için alkışladı.

Ama doğum sonrası bedenimden nefret ettiğim sürece kocam daha çok sevdi. Benim daha kıvrımlı, daha yuvarlak ve daha yumuşak bir figürün hayranı.

Yeni anneler doğum sonrası bedenlerinin durumu hakkında endişelenmemelidir. Yeterince stres altındalar. Doğum sonrası kadınlar, değerli yeni bebekleriyle dinlenmeleri, iyileşmeleri ve zaman geçirmeleri için desteklenmeli ve teşvik edilmelidir.