İçindekiler:
- 1. Uykunuz İyileşecek
- 2. Faaliyet Seviyenizi Artırabilirsiniz
- 3. Sırt Ağrısını Azaltacaksınız
- 4. Ömrünüzü uzatacaksınız
- 5. Depresyon Geliştirme Şansını Kesiyorsun
- 6. Göz yorgunluğu riskini azaltır
- 7. daha iyi günlük işlevsellik yapabilirsiniz
Bir yazar ve Netflix maratoneri olarak ekranların önünde çok zaman geçiriyorum. Yapılması gereken en iyi şey olmadığını bilmeme rağmen, maalesef toplumsal bir norm haline geliyor ve bununla ilişkili çok sayıda yan etkisi var. Kilo alımından görme hasarına kadar her gün ekran zamanımı azaltmaya çalışmamın birçok nedeni var. Ek olarak, bel ağrılarım için chiropractor'uma yapılan son ziyaret, ekran saatini günde sadece bir saat azalttığınızda vücudunuzda meydana gelen şok edici şeyleri ortaya çıkardı.
İnsanların çoğu, günlerinin çoğunu iş için bir bilgisayar önünde geçirdikleri için, vücudum üzerindeki olumsuz etkileri hakkında hiçbir zaman düşünmedim. Kayropraktörüme gittim ve zayıf duruşumun, sürekli sırt ağrımın ve gözlerimdeki acının, sürekli bilgisayar kullanımımdan kaynaklandığını açıkladı, ekran süresini kullanmamın kalbine düşmesini tavsiye etmem gerektiğini biliyordum.
Yani, benim kadar telefonuna, bilgisayarına veya TV ekranına bağlıysan, zamanını günde sadece bir saat kısaltırsan vücuduna olabilecek yedi olumlu şey var.
1. Uykunuz İyileşecek
GiphyBusiness Insider'a göre, yatmadan hemen önce dijital ekranlara bakmak, beyninizin dinlenme zamanını bilmesini sağlayan hormon olan melatonini serbest bırakmasını engelliyor. Hedeflenen yatma sürenizden bir saat önce ekran saatinin kullanılmasını ortadan kaldırarak daha hızlı uyuyabilir ve daha uzun süre uyuyabilirsiniz.
2. Faaliyet Seviyenizi Artırabilirsiniz
GiphyGlamour, ekran süresini azalttığınızda aktivite seviyenizin artacağını belirtti. Zamanınızı ekranın önünde kısarsanız, yürüyüş, germe veya koşma gibi aktif şeyler yapmak için daha fazla zaman harcayacaksınız.
3. Sırt Ağrısını Azaltacaksınız
GiphySağlık'a göre, her beş kadından dördü, bütün gün bilgisayar başında otururken sırt ağrıları geçiriyor. Bir bilgisayarın önündeki zamanınızı azaltmak, yalnızca sırt ağrınızı ortadan kaldırmayabilir; duruşunuzu düzeltmek, esnetmek ve başınızı dik tutmak gibi başka şeylerle karıştırılırsa, başarabilirsiniz.
4. Ömrünüzü uzatacaksınız
GiphyDoğal sağlık doktoru Joseph Mercola sitesinde, zamanını kısalttığının ömrünü uzatabileceğini açıkladı. Makalede, ömrünüzün 22 dakikasının TV karşısında harcadığınız her saat için kesildiğini, böylece her gün bir saat azaltmak teknik olarak daha uzun yaşamanıza yardımcı olabileceğini yazdı.
5. Depresyon Geliştirme Şansını Kesiyorsun
Giphy2005 yılında Dr. Aric Sigman tarafından yapılan bir araştırmaya göre, çok fazla TV izlemek, GÖRDüğünüz materyal nedeniyle bağımsız bir depresyon nedenidir. TV'nizin önünde zamanınızı kısmak ve aktif ya da pozitif bir şeyle değiştirmek depresyon tetikleyicilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
6. Göz yorgunluğu riskini azaltır
GiphyVision Source, ekran sürenizi kısaltmanın, bir şeye çok uzun süre odaklanmanın neden olduğu göz yorgunluğunu azaltabileceğini belirtti. Sadece geçici bir sorun olsa da, göz yorgunluğu tahriş edici olabilir ve baş ağrısı, bulanık görme ve diğer rahatsızlıklara neden olabilir.
7. daha iyi günlük işlevsellik yapabilirsiniz
GiphyPsikolojiye göre Günümüzde çok fazla ekran süresi, planlama, organize etme, önceliklendirme ve işlerin yapılmasından sorumlu olan ön lobunuza zarar vermenize neden olabilir. Ekran zamanınızı bir saat azaltmak, odaklanmanıza, daha iyi duygusal kararlar almanıza ve sağlam planlar yapmanıza yardımcı olabilir.
