İçindekiler:
- 1. Kollajen Eklem Ağrısı Kolaylığı Yardım Might
- 2. Cildinizi geliştirmeye yardımcı olabilir - ya da belki değil
- 3. Sindirim Sisteminize Yardımcı Olabilir
- 4. Saç ve Tırnak Büyümesini Artırabilir
- 5. Kolajen Yaraları İyileştirme Yeteneğinizi Geliştirebilir
- 6. Ağır Metaller ve Diğer İstenmeyen Şeyler Hakkında Endişeler Var
- 7. Böbrek Taşları Riskinizi Artırabilir
Kolajen takviyeleri son birkaç yıl içinde giderek daha popüler hale geldi, bir saçak takviyesinden giderek daha fazla tanınan bir gruba taşındı, en sevdiğiniz blog blogcuları ve arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınız, sabahları kahve fincanlarından her şeye eklediler. onların tatlıları. Ancak daha popüler hale gelmeye devam ettikçe, bunun ne kadar güvenli ve etkili olduğunu merak edebilirsiniz. Zaten kollajen içiyorsanız (veya yiyorsanız) ya da trendin içinde olmak istiyorsanız, içmeniz gereken kolajen içmenin bilmeniz gereken bazı şaşırtıcı yan etkileri vardır.
Öncelikle, kolajen, vücudunuzda doğal olarak ürettiğiniz bağlayıcı bir dokudur. Ancak yaşlandıkça yeterli kollajen üretmek daha zordur, bu yüzden bazı insanlar ümit ettiklerini elde etmek için diğer kaynaklara (takviyeler ve kozmetik prosedürler gibi) dönerler, kollajenlerden vücutlarından aldıkları aynı etkilerden bazılarıdır. üretilmiş.
"Kolajen proteini günümüz diyetindeki boşluğu dolduruyor; sadece tavada bir parlama değil, " Pamela Schoenfeld, MS, RD, LDN, tescilli bir diyetisyen ve Kolajen Diyet yazarı: Rejuvenate Skin, Eklemleri Güçlendir ve Daha Genç Hissediyorum Collagen Intake and Production'ı güçlendirerek, Romper'e e-postayla bildirir. "Kollajen proteinini toz halinde almak zorunda değilsiniz. Kemik suyu, jelatin tatlılar ve salatalar, öküz kuyruğu çorbası, kısa kaburga ve tavuk kanadı gibi yiyecekler harika kaynaklar."
Yine de, Schoenfeld'in en kolay ve en etkili olabileceğini söyleyen bir toz kollajen (ya da takviyenin başka bir şekli) kullanacaksanız, sürüş için hangi tür yan etkilerin ortaya çıkabileceğini bilmek iyi bir fikirdir.
1. Kollajen Eklem Ağrısı Kolaylığı Yardım Might
Michigan Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki tamamlayıcı ve alternatif tıp programının müdürü olan Mark Moyad, Web MD’ye “şu ana kadar kollajen üzerinde yapılan çalışmaların çoğunun küçük ve en azından kısmen sanayi tarafından finanse edildiğini” söyledi. Site raporlarına göre, “vücut yapısını, eklem sağlığını ve iyileştirme oranlarını etkileyebileceğini öne süren kanıtları” buluyor.
Schoenfeld, Romper'e, kollajen peptitleri yaklaşık iki ila dört ay boyunca kullanan birçok kişinin eklem ağrısı açısından bazı faydalar görebileceğini söyler, bu yüzden mücadele ettiğiniz bir şeyse, size de yardımcı olabilir. Ayrıca, Penn Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılardan yapılan 2008 tarihli bir çalışma, kollajenin başka türlü eklem hastalığı bulunmayan insanlarda eklem ağrısının azaltılmasına veya önlenmesine yardımcı olabileceğini buldu.
2. Cildinizi geliştirmeye yardımcı olabilir - ya da belki değil
Bir beslenme uzmanı ve doğal güzellik uzmanı olan Dora Vandekamp, Romper'a kolajenin cildinize yardımcı olabileceğini e-postayla söyledi - ve Schoenfeld de aynı fikirde. Aslında, düzenli olarak bir kolajen takviyesi tüketen birçok insan derilerinde iyileşmeler olduğunu fark ettiklerini söylemektedir, ancak bazı dermatologlar bunun gerçekten bir etkisi olacağından şüphelenmektedir. Kolajenin cildi iyileştirmeye yardımcı olabileceğine dair bazı bilimsel kanıtlar vardır; örneğin, 2014 yılındaki bir kaç çalışma, kollajen alan kadınların, cilt elastikiyetinde bir iyileşme gösterdiğini, plasebo alan kontrol deneklerinin göstermediğini göstermiştir.
3. Sindirim Sisteminize Yardımcı Olabilir
Vandekamp, kolajenin aynı zamanda bağırsak sağlığını arttırmaya da yardımcı olabileceğini belirtti, bu nedenle bağırsak sorunlarınız varsa, araştırılması gereken bir şey olabilir. Web sitesinde yayınlanan bir yayında, doğal tıp sertifikalı bir doktor ve bir klinik beslenme uzmanı olan Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, kolajenin sızıntılı bağırsak gibi koşullara yardımcı olabileceğini yazdı.
Bununla birlikte, kollajenin bağırsak üzerindeki etkisinin daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulan başka bir alan olduğunu söylemek güvenlidir.
4. Saç ve Tırnak Büyümesini Artırabilir
Schoenfeld, eklem ağrısındaki iyileşmeye ek olarak, düzenli olarak kollajen tüketen birçok kişinin saç ve tırnak büyümesinde bir artış olduğunu fark ettiğini söylüyor. Zone Diet'in yaratıcısı PhD olan Dr. Barry Sears ayrıca Romper'a e-postayla kollajenin vücudunuzun saç ve tırnak oluşumu için ihtiyaç duyduğu birincil amino asit olan iyi bir prolin kaynağı olduğunu söyler.
Bununla birlikte, "sallar, takviyeler veya tozlar gibi sindirilebilir kollajen, başka bir protein formunun alınması konusunda kanıtlanmış herhangi bir faydaya sahip değildir", New York merkezli bir dermatolog ve Amerikan Akademisi Üyesi Rachel Nazarian Dermatoloji (FAAD), Health.com'a söyledi.
5. Kolajen Yaraları İyileştirme Yeteneğinizi Geliştirebilir
Skin & Wound Care dergisindeki Advances dergisinde yayınlanan 2006 tarihli bir çalışma, sekiz hafta boyunca kollajen almanın, uzun süreli bakım tesislerinde yaşayan sakinlerdeki basınç ülserlerinin iyileşmesine yol açtığını buldu. Çalışma küçüktü, ancak sonuçlar ilginç.
6. Ağır Metaller ve Diğer İstenmeyen Şeyler Hakkında Endişeler Var
Bir kolajen takviyesi (veya başka bir takviye) kullanacaksanız, başka bir şeyde olduğu gibi, araştırmanızı yapmanız önemlidir. Vandekamp, "Son laboratuvar testleri antibiyotikler, parabenler ve steroidler gibi kirleticilerin popüler kollajen ürünlerinde bulunduğunu ortaya koyduğunu ortaya koyduğundan, kolajeninizi organik ve saygın bir kaynaktan temin etmek önemlidir." “Kendi kişisel araştırmanızı yapmak zorunludur.”
Schoenfeld de aynı fikirde. “Hayvanların belirli bir pestisit bakımından yüksek miktarda beslenmeleri durumunda kollajen proteinine konsantre olabileceğine dair bazı kanıtlar var” diye açıklıyor.
Ayrıca, Moyad yukarıda belirtilen makalede WebMD'ye söylediği gibi, kolajen takviyeleri oluşturmak için kullanılan hayvanların kısımları ağır metallerde yüksek olabilir. Bu nedenle, seçtiğiniz şirketin bunun için testler yapması önemlidir. Ayrıca WebMD bazı uzmanların sığır spongiform ensefalopatisi (çılgın inek hastalığı) potansiyelinden endişe duyduğunu bildirdi, ancak naturopatik bir doktor olan Duffy MacKay, WebMD'ye, saygın kollajen şirketlerinin tedarikçilerinden hayvansal ürünlerinin sertifika almasını istediklerini onayladığını söyledi. BSE-serbest.
7. Böbrek Taşları Riskinizi Artırabilir
Böbrek taşı öyküsü varsa, kollajenden uzak durmak ya da rehberlik için doktorunuzu almak isteyebilirsiniz. Schoenfeld, "Böbrek taşı öyküsü veya aile öyküsü varsa, bazı insanlar için böbrek taşı olasılığını artırabilecek kadar az miktarda kolajen proteini ile başlayın" diyor. "Sen yavaş yavaş artırabilir, ancak dikkatli olunması tavsiye edilir."
Bunun nedeni, genel olarak hayvansal proteinleri yüksek bir diyetin, Harvard Medical School'un sitesi Harvard Health tarafından belirtildiği gibi böbrek taşlarında bir faktör olabileceğidir. Harvard Heath, “Kırmızı et, kümes hayvanları, yumurta ve deniz ürünleri gibi çok fazla hayvansal protein tüketmek, ürik asit seviyesini yükseltir ve böbrek taşlarına yol açabilir” diyor. "Yüksek proteinli bir diyet ayrıca, taşların oluşmasını engellemeye yardımcı olan idrardaki kimyasal olan sitrat seviyelerini de azaltır."
Sonuçta, araştırma hala bazı açılardan kolajen üzerindedir, ancak bazı uzmanlar araştırmanızı yaptığınız ve yüksek kaliteli bir ürün seçtiğinizden emin olduğunuz sürece kullanımını gönülden onaylamaktadır. Neyin içine girdiğini bilmek, herhangi bir sürprizin önlenmesine yardımcı olabilir ve eğer kolajenin yardım edebileceği bir şeyle ilgileniyorsan sana başka bir seçenek sunabilir.
