9 Neden daha iyi orgazm olmuyorsunuz (yatak odanızdaki yeteneğinizle ilgisi yoktur)

Orgazm, herkesin sahip olduğu bir şey gibi hissediyor mu, ama kaçırıyorsunuz? Kendinizi herkesin neyin sinirlendirdiğini merak ediyor musunuz, çünkü akıldan daha az keyif almaya başladığınızı mı düşünüyorsunuz? Ya da belki sadece yapabileceğiniz en iyi doruklara sahip olduğunuzdan emin olmak istersiniz. Sargılı kadınların orgazmı elde etmeleri zor veya normalden daha az yoğun bulmaları normaldir. Ama eğer bir patlama eklemek istersen, peki, şansın, şansın yaver gitti. Vajinaları olan kişilerin daha iyi orgazm olması için birçok yol vardır.

Ama bir şeyi açıklığa kavuşturalım - seks söz konusu olduğunda bize uygulanan bir sürü gerçekçi beklenti var. Tüm bu baskılar sizi ikinci bir tahmin edinebilir ve seks kendini iyi hissetmekle ilgili olmalı, kendini dövmek değil. Her ne tür seks yapıyorsanız ve kendiniz kaçıyor olsanız da harikadır. Küçük orgazmlar harika, büyük orgazmlar harika. Hepsi harika.

Ancak “Büyük O” nun neden boyutunun eksik olduğunu merak ediyorsanız, oyunda birçok faktör olabilir. Asla düşünmediğiniz doruğa ulaşma yeteneğinizi etkileyebilecek birçok şey var. Hayallerinizdeki orgazm olmamanızın bazı nedenleri aşağıda verilmiştir.

1. Sıcaklığı ayarlayın

Birkaç derece, huzurlu bir gece uykusu ile savurma ve dönerek geçirilen kişi arasındaki fark olabilir. Charlottesville Nöroloji ve Uyku Tıbbı tıbbi direktörü Dr. Christopher Winter, The Huffington Post'a vücudun gün boyunca doğal bir sıcaklık değişikliği geçirdiğini ve soğuma döneminde uykuya başladığını söyledi. Ancak daha yüksek bir çekirdek vücut sıcaklığınız varsa, kendinizi hayaller diyarına sokmak biraz zor olabilir. Sürece yardımcı olmak için Winter, termostatı 60 ila 67 derece F arasında ayarlamanızı tavsiye etti.

Uzaktan Kumanda ile Holmes Salınan Kule Fan, 42, 95 $, Amazon

2. Fiziksel alın

Terlemenin sonsuz yararı vardır ve iyi bir gece uykusu bunlardan biridir. Klinik Uyku Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan 2013 tarihli bir çalışmada, haftada üç kez 30 dakikalık aerobik egzersiz yapmanın uyku kalitesini artırdığı tespit edildi. Ve dışarıdaki herhangi bir yeni anne için, Karoser ve Hareket Terapileri Dergisi'nde yapılan daha yakın tarihli bir çalışma, küçük Pilates'te sıkılma sonucu doğum sonrası kadınların uykularında yardımcı olur.

3. Vino'yu atla

Benim gibiyseniz, o zaman bir kadeh şarabın ardından uyuyakalmışsınız demektir. Ama bu iyi uyuduğun anlamına gelmez. Alkolizm'den 2013 yılında yapılan bir çalışma: Klinik ve Deneysel Araştırma, alkolün REM uykusunu gerçekten bozduğunu ve azalttığına dikkat çekiyor. Küçüklerinizden bir ipucu alın ve uykuda kalmanıza yardımcı olan melatonin dolu süt için merlotunuzu değiştirin.

4. Güneşin Parlamasını Sağlayın

İyi bir gece uykusu denklemin sadece yarısıdır. Mutlu uyanmak için sabahınızı doğru başlangıç ​​noktasına getirmelisiniz. Bunu yapmanın bir yolu, ışığın ruhlarımızı kaldırma kabiliyetine sahip olması nedeniyle, sabahları odanızın uygun şekilde aydınlatıldığından emin olmaktır. Yatağa dalmadan önce, güneş ışığının sabahları pencerenizden akması için güneşlikler kaldırın. Ya da penceresiz bir kuleye sıkışıp kalıyorsanız, önceki gece ayarlayabileceğiniz yapay bir güneş saatine yatırım yapın.

Sunrise Simülasyonlu Philips Uyandırma Işığı, $ 109.99, Amazon

5. Erteleme Düğmesine Basmayın

Sizi bir deli kadın gibi evin etrafında koşmaya zorlayan “beş dakika” nın bir saatte ne kadar çabuk dönmesi şaşırtıcı. Bir uyku ilacı uzmanı olan Dr. Robert Rosenberg, CNN'ye erteleme düğmesine basmanın doğal uyku döngüsünü attığını söyledi. Bu parçalanmış uyku genellikle “karamsarlık, bilişsel problemler ve dikkat edilmesi gereken sıkıntı” ile sonuçlanır. Rosenburg, çalar saatinizi gerçekten yataktan çıkarmaya zorladığından, saatinizi ulaşamayacağınızı önerdi.

Seyyar Çalar Saat, $ 17, Amazon

6. Sıkışmaları Pompalayın

Duşa girerken hâlâ kendin gibi hissediyor musun? Küçük bir müzik bunu değiştirebilir. Çalışmalar iyimser müzik dinlemenin anında ruh halinizi iyileştirdiğini ortaya çıkardı. Eğer müziğiniz mutludan daha can sıkıcıysa, moralinizi yükseltmek için birkaç şarkı önerisi.

Abcotech Bluetooth Duş Hoparlörü, $ 14.99, Amazon

7. sağ tarafında uyku

Kelimenin tam anlamıyla hayır. Sol tarafınızı, midenizi veya horlama yapan sırtınızı unutun. Bir Türk araştırması, insanlar sağ taraflarında uyuduklarında, daha az kabus gördüklerini ve daha iyi bir gece uykusu için Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksinde daha düşük puan aldıklarını keşfetti. Ayrıca, siz ve eşiniz aynı tarafta yatarsanız, fazladan kaşıklanma zamanı alırsınız.

8. Güç Azalt

Teknoloji hayatın tüm problemlerinde rol oynadığından, sadece uykumuzu da engelleyeceği anlaşılıyor. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, cep telefonları, bilgisayarlar ve diğer cihazlar vücudunuzu uyanık olması gerektiğini düşündüren bir ışık yayar. Bu yüzden neden gecenin ortasında uyanıp uykumuzda bir İngiliz anahtarı atıyorsunuz? Ancak, dahil olan çoğu kişi, alarm olarak bir telefon kullanıyor, bu nedenle cihazlarımızı kapatmak tamamen gerçekçi değil. Bir uzlaşma olarak, samanlara çarpmadan önce telefonumu koyu bir tişörtle kapladım. Bu sayede, öğleden sonra aşırı uyuma riski olmadan rahatsız edici mavi ışığı engellersiniz.

9. sabah şipşak zevk

Siz ve eşiniz bu numaradan faydalanacaksınız. Sadece sabah seks yapmak bedeninize ve beyninize en son Starbucks uyuşmasıyla aynı derecede java benzeri bir sarsıntı vermekle kalmaz, aynı zamanda birçok çocuğun doğumdan sonra yüzleşeceği cinsel bir kuru büyüye düşmenizi önler. Sevişmek için harcadığınız zamanı telafi etmek için, siz ve SO'nuz daha sonra bir arada durabilirsiniz.