Ebeveyn olarak kaygı ile başa çıkmanın 9 Yolu

Bir ebeveyn olarak, çocuğunuzun koleje gideceği yerden kakalarının renginin ne anlama geldiğine kadar her konuda endişeleniyorsunuz. Haberlere dikkat ederseniz, çocuğunuz ön kapınızdan her çıktığında güvenlikleri hakkında endişelenmek neredeyse imkansızdır. Herhangi bir ebeveynin, çocuklarını gelecek 18 yıl boyunca plastik bir balonun içinde tutmak istemelerine neden olabilecek, günlük olarak anlamsız şiddet ve trajedi öyküleriyle doluyuz. Ancak, bir gün daha az stresle geçmenize yardımcı olabilecek bir ebeveyn olarak kaygı ile baş etmenin yolları vardır.

Korumak zorunda olduğunuz hayatlar hakkında endişelenmek tamamen anlaşılabilir bir durumdur. Ancak kaygınızın çocuklarınızı nasıl etkilediğine dikkat etmek önemlidir. Everyday Health'e göre endişeli ebeveynler endişeli çocuk sahibi olma ihtimalinin altı ila yedi kat daha fazla olduğu için alışkanlıklarınızı küçüklerinize aktarmamanızı daha da önemli hale getirir. Diğer ebeveynlerle konuşmak, kişisel çıkarlarınıza zaman ayırmak ve kendinize biraz pozitif güçlendirme vermek rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ve hepsi başarısız olursa, televizyonu bir süreliğine kapatmak zarar vermeyebilir.

Ebeveynlikten zevk almaktan daha fazla endişe duyduğunuzdan daha fazla zaman harcadığınızı düşünüyorsanız, bu başa çıkma yöntemlerinden bazılarını deneyin. Gezegendeki her ebeveynlik kitabını okuyabilirsin, ama gerçek şu ki, işin çoğunun ilerledikçe öğrenmeni ve büyümeni gerektiriyor.

1. Gerçekleri Öğrenin

Psikoloji Günümüzde de belirtildiği gibi, çevrenizdeki zararlı şeylerle ilgili gerçek riskleri bilmek önemlidir. Gerçekleri öğrendikten sonra, bir gece daha iyi uyuyabilirsiniz.

2. Bir Hayat Alın

Çocuk ve aile terapisti David Anderegg, Ebeveynlere, babalar ve annelerin kendi çıkarlarını sürdürmek ve ortaklarıyla ilişkilerini geliştirmek için zaman ayırmaları gerektiğini söyledi. Yeni bir restoran denemek ya da dans dersi almak stresinizi hafifletmeye yardımcı olabilir.

3. Kendine Güven

İnternet ile ilgili en güzel şey ebeveynlik bilgilerinin dolu olmasıdır. Ancak, birçok uzman bir teori veya uygulama üzerinde hemfikir olmadığı için, çelişkili bilgilerle de doludur. Anderegg'e göre, çocuğunuzun ne yapması gerektiğini size anlatması için uzmanlar aramakla saatler harcamak yerine, bazen herkesi dışarıda tutmak ve kendi ebeveynlik içgüdülerinize güvenmek en iyisidir.

4. TV'yi kapatın

Bazen, kitlesel silahlı saldırıların ve uçak kazalarının sürekli yayınlanmasından kendinize bir mola vermek gerekir. CNN web sitesinde belirtildiği gibi, trajik başlıklara sürekli maruz kalmak, trajedinin sizi etkileme olasılığını abartmanıza neden olabilir. Yani bir süre için fişi çekin ve aklınıza bir bakın

5. Gidelim

Endişeleneceksiniz, ancak Empowering Parents sitesine göre, kontrol edemediğiniz şeyler hakkında endişelenmekten vazgeçmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir. Hepimiz çocuklarımızın iyi beğenilmesini istiyoruz, ancak arkadaşlık kurmaya kendi başlarına çalışmak zorundalar.

6. Nefesini Kullan

Kendinizi endişeli hissettiğinizde, durun ve derin bir nefes alın (veya on). Psikolojiye göre Günümüzde derin ve yavaş nefes alıştırmaları yapmak, kalp atış hızı artışı gibi bazı anksiyete belirtilerinin ortadan kaldırılmasına yardımcı olabilir.

7. Kendine Biraz Kredi Ver

Bazen endişe ile yüzleşmek için biraz cesaretlendirmeye ihtiyaç duyarsınız. Ve hiç kimse bu ebeveynlik meselesinde sizden daha fazla çalıştığınızı bilmiyor. Küçük Buda web sitesinde belirtildiği gibi, "Elimden gelenin en iyisini yapıyorum" gibi basit bir onayı tekrar etmek, kendinize olabileceğiniz en iyi ebeveyn olduğunuzu hatırlatmanıza yardımcı olabilir.

8. Çalışmak

Çocuğunuz için sürekli endişe duyuyorsanız, spor ayakkabılarınızı giyip biraz ter atmanıza yardımcı olabilir. Everyday Health'e göre, egzersiz stresi azaltmak ve enerjinizi artırmak için harika bir yoldur. Vücut, stresi azaltmaya yardımcı olabilecek endorfinleri serbest bırakacaktır.

9. Yalnız olmadığınızı unutmayın

Çok İyi, web sitesinde de belirtildiği gibi, diğer pek çok ebeveynin aynı şeyler hakkında endişelendiğini fark ettiğinizde ebeveyn kaygınızı perspektife koymanıza yardımcı olabilir. Ebeveyn olan diğer arkadaşlarla konuş. Bir başkasının endişelerinizi paylaştığını bilmek, daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.