Kendini ağlamadan yürümeye başlayan sinir krizi ile baş etmenin 9 yolu (her zaman bir seçenek olsa da)

Çocuk sahibi olmadan önce, “korkunç iki” lerle birlikte gelen epik erime hikayeleri duyuyorsunuz. Belki de marketten çıkış çizgisindeki eritmelerden birine tanık oldunuz. Ve bu öfke nöbetleri, ebeveynler için tamamen önemsiz görünen şeylerin üzerinde olabilir, ama açıkça çocuğumuz için her şey demek. Ve çocuğunuzun erimesini nasıl kaldıracağınıza dair pek çok harika öneri olmasına rağmen, anne babaların öfke nöbetleri ile başa çıkmaları konusunda yeterli bilgi yok. Çünkü patlamalar sadece çocuğunuz için zor değil; onlar da seni etkiledi.

Duygusal destek sağlamak ve çocuğunuza sinir krizi ile yardım etmek inanılmaz derecede önemlidir. Ancak kendinize de destek vermeyi ve bakım vermeyi unutmamalısınız. Kendinizle ilgilenmiyorsanız, zaman içinde ebeveynlik stresiyle baş etmek zorlaşır ve zorlaşır. Yürümeye başlayan erimelere tekrar tekrar maruz kalmanın kümülatif bir etkisi vardır; irrasyonellik, ruh hali dalgalanmaları ve küçük bir insanın inatçılığı ile uğraşmak gün geçtikçe sizi giymeye başlar.

Evde bir çocuğa sahip olmanın stresi ile nasıl başa çıkabilirsiniz? Çocuğunuzu, saçlarınızı sökmek veya çığlık atan çocuğunuza doğru çığlık atmak istediğinizde ihtiyaç duyacağınız sakin ve güçlü bir varlık olabilir mi? Küçük çocuğunuzun fırtınasının ortasında nasıl duruyorsunuz? Çocuğunuz kaybettiğinde başa çıkmanıza yardımcı olmanın bazı yolları.

1. Önceden Prova

Bir plana sahip olmak hayatı kolaylaştırır. Yakın gelecekte erimeye başlayan bir çocukla uğraşmanız gerekebileceğini biliyorsanız, gerçekleşmeden önce bununla nasıl başa çıkacağınıza karar verin. Hangi satırları söylemeye hazır olacaksın? Yedek planın nedir? Olmadan önce bir sinir krizi ile nasıl başa çıkmak istediğiniz hakkında bir fikriniz olması, ne zaman daha hazırlıklı ve kontrolün sizde (kendinizin) kontrolünde hissetmenize neden olabilir.

2. Derin Bir Nefes Alın

Bu, klasik kaygı azaltmadır. Nefes al nefes ver. Derin bir nefes almak sizi anında yere ve merkeze yardımcı olabilir ve çığlık atan çocuğunuzun karşısında olma hakkına sahip olduğunuzdan daha sakin olmanızı sağlar.

3. Yürümek

Tıpkı sizin önemli olanınızla tartıştığınız zaman gibi, bazen uzaklaşmanız gerekir. Diğer odaya girip çocuğunuzun duygularını hissetmesine izin vermek sorun değil. Erimenin her saniyesine tanık olmak için orada olmak zorunda değilsiniz. Kendinize biraz yer verin (kamuoyunda açık nedenlerden ötürü bunu yapmamayı tavsiye etmem).

4. Duygularını Doğrula

Bir yürümeye başlayan çocuk olmak zordur. Başka kimsenin anlamadığını düşündüğünüz ve ne yapacağınızdan tam olarak emin olmadığınız konusunda çok güçlü hislere sahip olmanın nasıl bir şey olduğunu biliyor musunuz? Her gün yürümeye başlayan çocuk gibi. Belki de sinirli ya da sinirli. Onlara “Kızgın hissetmek sorun değil” veya “Şu anda üzüldüğünüzü biliyorum” deyin. Bu, istediklerini istediklerinizi vermeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak onlara, nasıl olduklarını anladığınızı gösterir. hissediyorum ve nasıl hissettiğini mükemmel geçerlidir.

5. Yürümeye Başlayan Gelişmeyi Anlayın

Çocuğunuzun neden belli bir şekilde davrandığını anlamanız inanılmaz derecede yararlıdır. Claremont Graduate University'deki gelişim psikolojisi profesörü Claire B. Kopp, BabyCenter'a, bir çocuğun isteklerini ve ihtiyaçlarını dile getirme yeteneğinin henüz etrafındaki dünyayı anlama yeteneklerini yakalayamadığı için, çoğu zaman yaşadıklarında hayal kırıklığına uğradıklarını söyledi. Nasıl hissettiklerini ifade etmiyorlar. Bu sinir krizi yol açar. Öfkeni normal bir gelişim evresi olarak anlamak, sakin olmamda yardımcı olur ve hatta çocuğumun dönüm noktalarına çarptığı için minnettar olur mu?

6. Sahneyi Değiştir

Manzara değişikliği herkes için faydalı olabilir. Dışarı çıktığımızda kızım hemen sakinleşiyor. Zor bir öğleden sonra geçirdiğinde, dışarı çıkıp yürüyüşe çıkacağız. Bu ikimizi de daha iyi hissettiriyor.

7. Gerçeklerden Sonra Onlarla Konuşun

Çocuğunuz sakinleştikten sonra, onlarla nasıl hissettiklerini ve nasıl hissettiğinizi önemli olduğunu konuşun. Ne hissettiklerini ve nedenini ifade etmelerine yardımcı olmaya çalışın. Bu onların duygusal zekasını geliştirecek, duygularıyla daha temas halinde olmalarına yardımcı olacak ve çocuğunuzun neler yaşadığını daha iyi anlayabilmenizi sağlayacaktır.

8. Kişisel Bakım Uygulaması

Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak bir şey yapın. Bu örgü mü? Yemek pişirme? Yüzüne şarap içmek mi? Çocuğunuz yatağa gittikten sonra Binge izliyor Netflix? Bu her neyse, o şeyi yap. “Me-time”, ertesi gün yüzleşmek için kendinizi yeniden canlandırmanın ve hazırlamanın canlandırıcı ve gerekli bir parçasıdır.

9. Destek Ara

Durumu düzeltmeyi denemeden havalanmanıza izin verecek, onu alan destekleyici bir topluluk bulmak (çünkü bununla yüzleşelim, öfke nöbetleri yürümeye yatkınlığın normal bir parçasıdır ve davranış için hızlı bir düzeltme yoktur) bir cankurtaran olabilir. Başka bir anne grubu, eşiniz, kardeşiniz veya favori çevrimiçi topluluğunuz olsun, çocuklarınızın dışında destek bulun. Yetişkin zamanı ve konuşma, zamanınızın çoğunu iki yaşında biriyle tartışarak geçirirken dengeli kalmanın gerekli bir parçasıdır.