Bilime göre, finallerinde daha iyisini yapmanın 9 yolu

Dünyanın geri kalanı “Yılın En Güzel Zamanı” diyebilir, ancak okuldaysanız, muhtemelen dönem sonu sınavlarının sonunda strese giriyorsunuz ve finallerde daha iyisini yapmanın yollarını arıyorsunuz. Sınavlara hazırlanmanın bir yolu çalışma alanında kış uykusuna yatmak, bir otomat makinesinden her öğünü yemek ve ders izninizdeki her şeyi yeniden okumaktır. TV sitcom'ları, finaller için çalışmanın böyle gitmesi gerektiğine inanmanızı isterken, sadece işinizi yapmanın en iyi yolu değil; aslında verimsiz.

Eğer sınavlarına girmek ve kayda değer bir gelişme görmek istiyorsan, çalışmaların hakkında stratejik olmalısın. Hiçbir planı olmayan kitaplara ulaşmak, öğrenmenizi en üst düzeye çıkarmanın en etkili yolu olmayacak. Etkili çalışmak istiyorsanız, sınava girerken oturup tüm o gizli gerçekleri hatırlamanıza yardımcı olacak şeyin ne olduğunu anlamanız gerekir. Bilim, test etme becerilerinizi geliştirecek, bu nedenle sizi daha yüksek bir not ortalamasına bırakacak şekilde çalışmanın bazı yolları olduğunu buldu. İşte çalışma oturumlarınızdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlamak için bazı ipuçları.

1. Kendini Sınav

Soruları sınav günü için saklamayın: kendinizi sınayın. St. Louis'deki Washington Üniversitesi'nden bir araştırma, test etmenin, gerçeklerin uzun süre saklanmasına yardımcı olduğu ve bilgiyi yalnızca defalarca çalışmaktan daha iyi sağlamlaştırdığı için gerçekten harika bir öğrenme şekli olduğunu buldu. Bu nedenle, materyali bir kez inceledikten sonra çalışma rehberinizi yeniden okumak yerine devam edin ve finalde görmeyi bekleyeceğiniz soruları kendinize sorun. Çalışma grubunuzla birlikte bir Jeopardy oyunu olan Flashcards veya öğle yemeğinizi hazırlarken kendinizi ızgara yapmak, bilginizi sınamak için harika bir yoldur.

2. yazın

Bilgisayarınızdaki her şeyi yapmak caziptir, biliyorum, ancak Princeton Üniversitesi'nden araştırma, bilgi yazmanın onu hatırlamanın en iyi yolu olduğunu ve elle yazmanın yazı yazmaktan daha iyi olduğunu göstermiştir. Notlarınızı dersten yeniden yazarak çalışmaya başlayın ve en önemli konulara en çok dikkat edin. Yeniden yazılmış bilgiler, test tarihine yaklaştıkça çalışma rehberi görevi görebilir.

3. Ne Yediğinizi İzleyin

Ders çalışmanın stresini yalnızca Cheetos ve Tootsie Rolls'leri ile beslemenize izin vermeyin. Evet, aralıklı olarak atıştırmak için biraz alın, ancak besinlerinizi de aldığınızdan emin olun. Wall Street Journal, meyve ve sebzeleri içeren dengeli bir diyet yemenin beyninizi enerjik ve çalışır durumda tutacağını belirtti. Yeterince omega-3 yağ asidi almak da çalışma hafızanıza yardımcı olabilir, bu nedenle bazı balıklarda ziyafet çekmeyi unutmayın!

4. Zihninizi ve Vücudunuzu Çalıştırın

Final haftası boyunca hareketsiz bir yaşam tarzı almak cazip gelebilir, ancak daha fazla tıkanma zamanı elde etmek için günlük antrenmanınızı atlamak aslında size bir kötülük yapmaktır. Çalışmalar, egzersizin aslında beyin fonksiyonlarını güçlendirdiğini, öğrenmeyi ve hafızayı geliştirdiğini ortaya koyuyor. Kitaplardan çok ihtiyaç duyulan bir nefes alın ve yarım saat aerobik dersi alın.

5. Kendine Bir Mola Ver

Maraton eğitimi en iyi şekilde işe yaramayacak. Bunun yerine, kısa patlamalarda çalışmaya çalışın. Psikoloji Bugün, çalışma oturumlarınızı ayırmanın, bilgileri her seferinde yeniden katılaştırdığınızdan, hafızada kalmanıza yardımcı olduğunu belirtti. Ve gözden geçirme arasında daha uzun bir alanın daha iyi olduğu ortaya çıktı, bu yüzden gerçekten meşru bir çalışma molası vermekten korkmayın.

6. Uykunuzu Alın

Bütün geceler senin arkadaşın değil. Uyumaya ihtiyacın var. Daha fazla çalışmak için kalmaya devam etmek sadece test etme becerilerinizi incitir; uyumak, okuduğunuz ve öğrendiğiniz her şeyi saklamanıza ve hatırlamanıza yardımcı olur. Cidden, yatağa git!

7. Sıkışmaları Pompalayın

Eğer finaller aklınızdan çıkardıysanız, cevap kulaklıklarınıza takılıyor ve bazı melodileri dinliyor olabilir. Araştırmalar, müziğin stresi hafifletmeye yardımcı olduğunu, özellikle de şarkı sözleri olmadığı için okumak için harika olan klasik müziği keşfettiğini keşfetti. Öyleyse bir Beethoven Spotify çalma listesi bulun ve bazı enstrümantal parçaları dinleyin.

8. Yatmadan Önce Çalışmak

Uykuya daldığınızda Netflix'i izlemenin uzun bir gün için rahatlatıcı bir son gibi hissettirdiğini biliyorum, ancak Time uyumadan hemen önce çalışmanın en zor gerçekleri görmenin en iyi zamanı olduğunu söylüyor. Uyumadan hemen önce ne çalışırsanız yapın, uyandığınızda hatırlamanız en kolay yol olacaktır, çünkü uyku döngüsü sırasında bilgiler hafızanıza katılaştırılır. Neredeyse uykunda öğreniyor gibisin, ki bu oldukça havalı.

9. değiştirin

Kampüste işinizi yapmak istediğiniz birden fazla çalışma alanı bulun. Her seferinde sadece bir yerde çalışmak, bilinçli bir şekilde gerçek hatırlama ile konum arasında bağlantı kuracağınız anlamına gelir; bu da sınav odası gibi farklı bir ortamda bulunduğunuzda gerçekleri hatırlamayı zorlaştıracaktır. Çalışırken noktadan noktaya geçerseniz, belleği güçlendirecek birçok ilişki kurarsınız. Öyleyse onu taze tut ve her gün yeni bir yer bul!