Doğum sonrası bedeninize aşık olmanın 9 yolu (çünkü her zaman bu kadar kolay değildir)

Bebek sahibi olan birçok kadın gibi, gereksiz yere doğum sonrası bedenimi vurguladım. Hamileliğin vücuduma ne soktuğunu kızdırdım ve fark ettiğim her değişikliği haksız yere ayırdım. İkinci (ve son) çocuğumu getirdiğimden beri neredeyse iki yıl oldu ve hala vücudumda yüzde 100 güvende olmasam da, uzun bir yoldan geldiğimi güvenle söyleyebilirim. Doğum sonrası bedeninize aşık olmanın çok fazla yolu olduğunu fark ettim, asla tam olarak istediğiniz şekilde görünmese veya düşündüğünüz gibi görünmese bile.

Vücudumun iki kez harika bir şey yaptığını biliyorum, ancak bu beni yara izlerini, kilolarını veya kıvrımlarını haksız yere değerlendirmekten alıkoymuyor. Kendimi oldukça olumlu bir beden olarak görmeme rağmen, doğum sonrası bedenimi yaratan birçok değişiklik beni kuşkusuz bir döngü için attı (özellikle ilk başta). Eski kotlarıma veya alt karnımdaki hafif gevşek deriyi sıkmaya çalışırken çatlaklarıma veya çöreklerin üstüne baktığımda, iki çocuğumu taşımamın bir sonucu olarak, gördüğüm tek şey kusurlu bir şeydi; kusurlu bir şey; kullanılan bir şey.

Doğum sonrası bedenim bana yabancı geliyordu ve dış kabuğumun bana neden olduğu içsel rahatsızlık sağlıklı ya da adil ya da haklı olmaktan uzaktı. Sonunda, bedenimi eleştirmek için çok fazla zaman harcadığımı ve onu takdir etmek, sevmek, hatta sevdiğim şeyleri yapmak için kullanmak için neredeyse yeterli zaman olmadığını anladım. Biraz zaman aldı ve hala bir süreç gibi hissediyorum, ancak doğum sonrası bedenimi kucaklamama izin veren bir zihniyet geliştirdim.

Son zamanlarda bir arkadaşımın bir bebeği vardı ve kendi vücudunda kendime karşı hissettiğim aynı kırgın duyguların bir kısmını hissediyordu. Aynı duyguları yaşadıktan sonra, ona kendi bakış açımı önerdim. “Bunu yazman gerek, ” dedi bana suratındaki rahatlamayı görebildiğim için. Ben de yaptım. Aşağıdaki dokuz şey bu tavsiyenin bir sonucudur ve şüphesiz doğum sonrası bedenime aşık olmamda bana yardımcı oldu (çok uzun süredir yoga pantolonundan başka bir şey giymeyeceğim düşüncesine rağmen). Doğum sonrası beden imajınızla mücadele ediyorsanız, umarım bu şeyler de size yardımcı olacaktır.

Zaman ver

Vücudunuz, büyümekte olan çocuğunuza uyum sağlamak için dokuz ay veya daha fazla zaman harcadı, peki neden önceki durumuna dönmenin bu kadar uzun veya daha uzun sürmeyeceğini düşünüyorsunuz? Doğduktan hemen sonra Jessica Alba gibi görünmeniz gerektiğine inanmak için kendinizi kandırma. Bir ünlünün işinin bir kısmı, bu parçaya bakmaktır, yani bir bebek sahibi olduktan sadece birkaç hafta sonra bir milyon dolar gibi görünüyorlarsa, bunun için muhtemelen bir milyon dolar harcadıkları için.

Vücudunun kamera hazırlığına yardımcı olmak için çağrılarında kişisel eğitmenler, şefler ve dadılar bulunuyor. Muhtemelen yapmamanız muhtemeldir, bu yüzden yetersiz hissediyorsunuz çünkü cildinizi derhal kot pantolonunuza "geri çarpmadınız".

"Vücudunuzu Geri Almak" Hakkında Endişelenmeyin

Hamile kalmadan önce aynı bedenle doğum yapmaktan kaçtınız. Belki de doğumdan önce yaptığınız gibi, hamilelikten uzaklaşırsınız. Sonra tekrar, belki yapmazsın. Doğum yapmadan önce yaptığım gibi kesinlikle görünmüyorum, ama sizi temin ederim, yol boyunca bir yerde vücudumu kaybetmedim. Farklı görünebilir, ama hala aynı beden, bu yüzden lütfen kimsenin "vücudunu geri almanı" söylemesine izin verme.

Rahat Eşyaları Giyin

Dediğim gibi, vücudunuzun rahat edeceğiniz bir yere geri dönmesi biraz zaman alabilir. Bu arada, özellikle rahat olmadıklarında, henüz o sıska kotları sıkmaya çalışmayın.

Çocuklarımı aldıktan sonra tayt ve tunikler giydim ve diğer elbiselerim tekrar rahat edene kadar. Ölçekteki sayı, düzenli olarak tunik sporu yaptığım zamanki kadar farklı olmasa da, vücudum farklı görünüyor, çünkü ayarlamak için çok zaman vardı. Cildim gerildi ve tüm organlarım saygılı yerlerine geri döndü ve evet, görünüşümde bir fark yarattı. Kot pantolonumu şimdi rahatça giyebiliyorum, giydiğim her şey tozlukdayken yaptığım ağırlıkta olsa bile.

Eski Giysilerinizi Streslemeyin

Üniversitedeki kot pantolonuma bakardım ve ilk oğlumdan sonra ağlardım. Evet gerçekten. Mesele şu ki, bu kot pantolon hamile kalmadan önce bana pek uymadı, en azından çok uzun bir süre. (Artı, işler zamanla küçülür ve bir kere yeterince yıkandıktan sonra). Hamileliklerim sırasında kilo almasam bile, bu kot pantolonun ne olursa olsun bana uyamayacağı iyi bir şans.

Dolabınızdaki eski elbiselere çok fazla baskı yapmamaya çalışın, çünkü size doğum sonrası vücudunuzun adil veya doğru bir şekilde gösterilmemesi muhtemeldir.

Size Uygun Bazı Zımba Parçaları Satın Alın

Bu, şu anda vücudunuzda kendinizi rahat hissetmek için vermem gereken en iyi tavsiyelerden biri. Eski elbiselerini sıkmaya çalışmak yerine, şu anda kendine uygun boyuta uygun birkaç zımba parçası satın al. Bu şekilde, size uygun kıyafetler aldığınız için giyinmekten korkmazsınız.

Gerçekten doğru beden giyerken ne kadar farklı göründüğünüz şaşırtıcı. Sadece birkaç ay giyeceğimi düşündüğüm bir şeye para harcamak istemedim, özellikle kendim için kabul etmek istemediğim bir boyutta, ama çok büyük bir fark yarattı. Bana uygun bir pantolon almadan önce, herkese açık bir görünüme kavuşturmak bana büyük endişe yarattı çünkü giymeye çalıştığım bütün eski kıyafetlerimin dikişlerde patladığını hissettim. Daha sonra, gerçekten uygun kıyafetler aldım (ve onlarla ilişkilendirilen bedeni umursamadığımda), kendi derisinden atlamak istemeyen normal bir insan gibi hissettim. Bu büyük bir fark yaratıyor. Bana güven.

Kimsenin mükemmel olmadığını hatırla

Gerçekten kimse yok. Televizyonda ve dergilerde gördüğünüz ünlüler bile fotoğraf çekmiş veya fotoğraflarını çekmiştir. Chrissy Teigen, Instagram'ın resimlerinden birinin çatlaklarına dikkat çekti ve her yerdeki kadınlar, sahip olduklarını kabul ettikleri için teşekkür etti. Kimsenin kusursuz bir vücudu yok, bedeni için büyük para ödeyeceğini düşündüğün kişi bile değil. Lütfen, doğum sonrası vücudunuzdan nefret etmeyin, çünkü ünlüler gibi görünmüyor.

İlk oğlumu aldıktan sonra, bir tıp kliniğinde çalışıyordum ve kadınlardan sık sık gömleklerini midelerinden çeşitli nedenlerle kaldırmalarını rica ediyorum ve bunların hepsinin çatlak izlerini göz ardı etmemi söylediğini temin ederim. Hepimiz biraz bilinçliyiz, sadece sen değil.

Aktif Olmaya Çalışın

Vücudunuzu harekete geçirmenin, kilo vermekle ilgisi olmayan birçok faydası vardır. İkinci oğlumu doğurduktan birkaç ay sonra spor salonuna gittim ve neredeyse hemen farklı hissettim. Ölçekte çok büyük bir fark görmedim, ancak hissettiklerimde bir değişiklik olduğunu fark ettim.

Yine aktif olmak, kendimi enerjik ve yetenekli hissettirdi. Stresim ve kaygımla baş etmeme yardımcı oldu ve genel ruh halimi artırdı. Aktif bir rutine girdikten sonra, vücudumu eleştirmek için harcayacağım zamanın şiddetli bir şekilde azaldığını fark ettim. Kendimi iyi hissettim ve iyi görünmekten çok daha önemliydi, ancak bir miktar kardiyo dahil etmek kesinlikle kot pantolonumun bana uyduğu gibi bir şey yapmadı.

Hedefler belirlemek

Kendiniz için fiziksel hedefler belirlemek, motivasyon kazanmak ve kalmak için harika bir yoldur. Belirlediğiniz hedeflerin mutlaka ağırlıkla ilgili olması gerekmiyor. Benim için durmadan bir mil koşmak istiyorum. Sonra, bu hedefe ulaştığımda, iki, üç, vb. Yaptık. Sonra 5k çalıştırmak istedim ve şimdi kısa vadede kuvvet eğitimi için hedefler belirlemeye başladım ve uzun vadede belirli rotaları yürüyüş gibi daha büyük şeyler.

Yapmak istediğiniz her ne ise (ister bir dağa tırmanıyor, ister bir parkur ya da bir triatlonu koşuyor olsun) bu hedeflere doğru çalışın ve onlarla tanışmak vücudunuzun tüm yapabileceklerini takdir etmenizi sağlar; doğru yol.

Vücudunuza İyi Bakın

Vücudunuz bir tapınaktır ve böyle ele alınmalıdır. İçine iyi yiyecek koymak ve onu aktif tutmak, vücuduna hak ettiği saygıyla davranmanın harika yollarıdır. Vücudumla ilgili yıllardır kendimin farkındaydım ve bebeklerim doğduktan sonra, bir kez vücudumun yapabileceği her şeye odaklanmaya başladım, zihnim tamamen değişti. Aktif kalmak, güçlü hissetmemi sağladı ve daha iyi yemek beslememi sağladı. Kano ve yürüyüş, maceralı ve özgür hissetmemi sağladı ve vücudumun bebeklerimi oluşturmak için yaptığı her şeyi düşünmek beni inanılmaz hissettiriyor.

Sadece kendinize ve vücudunuza zaman ayırmayı unutmayın. Bu, spor yapmak için spor salonuna gitmek veya bir masaj için bir spaya gitmek, hatta en sevdiğiniz mağazanın temizleme raflarını incelemek anlamına gelebilir. Her iki durumda da vücudunuza tedavi olmak istediğiniz gibi davranın. Saygı duy; takdir ediyorum; hepsinden önemlisi, onu seviyorum, çünkü size gerçekten güzel bir hediye verdi ve minnettarlığınızı hak ediyor.