İçindekiler:
- 1. Nasıl Yaptığını Sor
- 2. Onu Dinle
- 3. Bir şey söyle
- 4. Belirli Bir Şeyle Yük Atmaya Yardımcı Olma Teklifi
- 5. İstediği Yerse, Yerini Verin
- 6. Onunla Doktor Randevusuna Git
- 7. Destek Grupları Bulun
- 8. Takip Et
- 9. Ona inanın
Doğum sonrası depresyon ile mücadele eden yeni bir anne onun mücadele ettiğini bile kabul etmeyebilir. Ya da bilebilir, ama arkadaşlarının ve ailesinin bir ipucu olmayabilir. Doğum sonrası doğum ağrıları ve ağrıları üzerine ağlayan, göğüs hassasiyetinden şikayet eden veya bebek bezini değiştirirken sabah kahvesinin soğuduğu için üzülen yeni bir anne, uykudan mahrum anne olarak üzülmek için çok normal şeylerdir. Bununla birlikte, kendisini üzüntüsünden çıkaramazsa, doğum sonrası depresyonu yoluyla yeni bir anneye yardım etmenin yollarını bulmanın zamanı olabilir.
Amerikan Psikologlar Birliği'ne (APA) göre, tahminen yedi anneden biri doğum sonrası depresyondan veya PPD'den muzdarip. Bazı kadınlar doğumdan sadece birkaç gün sonra depresyona girdiklerini bildirmişlerdir, ancak diğerleri için tutarlı korku ve üzüntü kabarcıklanıp farkedilmesi birkaç ay almaktadır. Birçok insan PPD ve bebek mavisi terimlerini birbirlerinin yerine kullanırlar, ancak gerçek bir fark vardır. APA web sitesi, PPD'nin bebek mavilerinden farklı olduğunu belirtti çünkü kaybolmuyor.
Birçok anne PPD'lerini sır olarak saklar, çünkü utanır, utanır ve suçluluk duyarlar. Hepsi sevdiklerinize ve arkadaşlarınıza fark etmeyi zorlaştırıyor. Yeni bir annenin PPD ile mücadele ettiğini düşünüyorsanız, ona yardım etmenin dokuz yolu var.
1. Nasıl Yaptığını Sor
Sadece nasıl olduğunuzu sormak, arkadaşınıza veya eşinize onun için orada olduğunuzu ve umrunda olduğunuzu bildirmek için uzun bir yol kat edebilir. Web sitesi Reach Out, PPD hakkında birisiyle konuşurken basit tutmanız gerektiğini belirtti. Sadece arkadaşına mesaj atıp kontrol etmek, sana ihtiyacı olursa orada olduğunu bilmesini sağlayacak.
2. Onu Dinle
Bazen PPD ile mücadele eden bir anne sadece konuşmak istiyor olabilir. Çocuk Sağlığı web sitesi, arkadaşlarının ve ailenin konuşmak istediği zaman yeni anneyi dinlemelerini önerdi. Bu son bölüm çok önemli çünkü anne onun hakkında konuşmak istemeyebilir ya da konuşmak isteyebilir, ancak teklif ettiğiniz zaman değil. Ama ona neyi hissetmesi ya da yapmaması gerektiğini söylemeden dinlemek ona yardımcı olacaktır.
3. Bir şey söyle
Bu ortadan kaybolma ve sessiz olma zamanı değil. Arkadaşınıza ya da eşinize destekleyici ve sevecen bir şey söyle: Senin için buradayım, seni destekliyorum, Senin suçun değil. Beyond Blue web sitesi, arkadaşların ve ailenin deneyimleri karşılaştırmamasını, hatta tavsiyede bulunmalarını önerdi. İsteyerek istemeden durumu en aza indirebilir veya en üst düzeye çıkarabilirsiniz. Sadece orada olmalısın. Annenin mücadele ettiğini kabul edin ve onun için kesinlikle orada bulunduğunuzu garanti altına alın.
4. Belirli Bir Şeyle Yük Atmaya Yardımcı Olma Teklifi
Yeni doğmuş bir çocuğa bakmak gerçekten çok zor olabilir. Evde çamaşır dağları, kirli bulaşıklarla dolu bir lavabo ve muhtemelen evde bakılması gereken diğer çocuklar var. Sadece neye yardım edebileceğimi sormamak önemlidir. Çünkü yeni bir annenin yardım etmesi gereken bazilyon şeyler var. Ayrıca varsayılan kibar yanıtın büyük olasılıkla hiçbir şey olamayacağı için teşekkür ederim.
5. İstediği Yerse, Yerini Verin
Hiç şüphe yok, yenidoğan ebeveynlerinin yardıma ihtiyacı var. Ve özellikle de PPD ile mücadele eden bir anne. Ancak yardımınızı teklif ederseniz ve arkadaşınız mekan isterse, Beyond Blue web sitesini önerdiği için saygı gösterin. Tüm ziyaretçiler tarafından boğulmuş hissedebilir veya telefon görüşmelerinize veya metinlerinize cevap vermek için çok yorgun olabilir. İpuçlarını yeni anneden al. Bu onu desteklemeyi bıraktığın anlamına gelmez.
6. Onunla Doktor Randevusuna Git
PPD'nin gerçek olduğunu ve en etkili şekilde bir profesyonel tarafından yönetildiğini ve tedavi edildiğini kabul edin. Eğer yeni bir anne doğum sonrası mücadeleleri konusunda size güvenirse, Beyond Blue web sitesi arkadaşların ve ailenin onu profesyonel yardım almaya teşvik ettiğini ileri sürdü. Bir adım daha ileri gidin ve doktorun onunla randevularına gitmeyi teklif edin. Bu onu randevularına götürmen anlamına gelebilir. Ya da randevu sırasında bebeği ile ona ekstra bir el verin. Her iki durumda da oradasın.
7. Destek Grupları Bulun
Bir destek grubuna katılmak, bir PPD hastasının duygusal ve zihinsel mücadeleleri hakkında daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca yardım edebileceğiniz yollara ışık tutabilir. Katılabileceğiniz birkaç çevrimiçi destek grubunun yanı sıra yerel gruplar da vardır. Yeni anne ile bir toplantıya gitmeyi bile önerebilirsiniz. Bebeğe bir toplantıya giderken bakmakta olması, eğer iyi olursa da iyidir.
8. Takip Et
Yeni anne için orada bir ay, üç ay ve hatta bir yıl dışarıda olmak çok önemlidir. Tedavi görse bile bu, desteğinizi takdir etmeyeceği anlamına gelmez. Arada bir kontrol etmek her seferinde bir metin kadar basit olabilir.
9. Ona inanın
Arkadaşınıza veya ortağınıza daha iyi olacağından emin olun Çocuk Sağlığı web sitesi, sevdiklerinize PPD ile mücadele eden anneye inanmalarını ve onun güçlü yanlarını hatırlatmalarını tavsiye etti.
Akıl hastalığı ile mücadele eden herhangi bir anne, kötü bir anne değildir. Bütün anneler ellerinden gelenin en iyisini yapıyor. Arkadaşınızın veya sevdiğiniz birinin PPD ile mücadele edebileceğini veya herhangi bir zihinsel durumun onun ve bebeğin ihtiyacı olan yardımı alması için yol alacağının işaretleri.
