9 Yolları diğer anneler anksiyete ile yeni bir anneye yardım edebilir

Eve yeni bir bebek getirme stresi yetmezmiş gibi, endişe çirkin kafasını sık sık destekleyebilir ve işleri karmaşık hale getirebilir. Neyse ki, mevcut kaynaklar arasında (tıbbi bakım, terapi ve çevrimiçi 7/24 destek grupları gibi, diğer anneler de kaygı ile yeni bir anneye yardımcı olabilirler. Öyle görünüyor ki, bu gerçekten bir köy alıyor ve bu mutlaka anlamına gelmiyor) Bunların hepsi çocuk yetiştiriciliği ile ilgilidir: Bazen, sizi en iyi anlayan insanlar, yaşadıklarınız, hissettiğiniz, deneyimleyen ve düşündüğünüz diğer annelerdir.

Anksiyete ile ilgili kendi deneyimimin, sahip olan ya da şu an bu rahatsızlıktan muzdarip olan herkes için sevindirici olacağını varsaymıyorum, ancak belki de edindiğim içgörülerden bazılarının yararlı olabileceğini umuyorum. Örneğin, eğer endişe ile mücadele eden birilerini tanıyorsanız, bebeklerini izlemeyi kabul etmemeyi ve sonra da bebeklerini kaybetmiş gibi yapmayı önerebilir miyim? Kapılarını çalıp kaçma, ama dergi yazılan mektuplarda yazılı bir tehdit notu bırak. "Üstesinden gel" ya da "Tam olarak ne hissettiğini biliyorum" ya da ne hissettiğini küçümseyebilecek bir şey söyleme. Bilirsin, temel bilgiler.

Tüm şakalar (ve şaka yapmamak) bir yana, kaygı birçok şekilde ortaya çıkabilir, ancak empati ve nezaket genellikle uzun bir yol kat edebilir. Her zaman olduğu gibi, bir tıbbi ve / veya zihinsel sağlık uzmanı, en iyi şekilde yardım etmek için donanıma sahip olacak, ancak hepimiz, aşağıdakileri göstererek ve sunarak destekleyici ve özenli olmayı taahhüt edebiliriz:

İyi ve Kötüleri Paylaş

Anksiyete ve ilgili konular oldukça yaygındır, ancak bunlar hakkında sıkça konuşulmamaktadır (en azından tecrübelerime göre değil). Başka bir anneye, en çok birlikte toplananlar gibi görünen annelerin bile kendi mücadelelerini yaşadıklarını bildirmesi, büyük bir güvence ve rahatlık kaynağı olabilir.

Tecrübelerini Paylaşması İçin Ona Oda Verin

Yaşadığı şey hakkında konuşmak istiyorsa, dinlemeye hazır başka bir güvenilir anneye sahip olmak çok önemli bir şey. Kendinizi bu konumda bulduysanız, lütfen benden bir internet kucaklaşmasını kabul edin, çünkü harika bir arkadaşsınız demektir.

Bebeği Birkaç Dakika Tutun (Kendini Rahat Hissederse) …

Birkaç dakika boş zaman, kendisini desteklenmiş hissetmesine yardımcı olabilir. Otururken (lavabonun üzerinde durmak yerine) bir şeyi esnetmesi, düşünmesi ve yemesi için bir şans verir. Tabii ki, endişe yeni bir annenin başka bir kişinin (hatta güvenilir, yetenekli bir annenin) bebeğini elinde tutmasına izin vermesini zorlaştırabilir, bu nedenle saygılı olun ve teklifiniz kabul edilmezse kişisel olarak kabul etmeyin. Sonunda, bazen seçeneklerin olduğunu bilmek güzel.

… Veya Bebeği Birkaç Dakikadan Uzun Süreye Sahip Olun (Yine Konusunda Rahatsa)

Bazen daha uzun bir mola gerekebilir. Dinlenmek, uyumak veya yeni annelerin yapmak için vakti olmayan her şeyi yapabilir, ah, duş alır, işler yapar ve derinlemesine nefes alır.

Yardım için Yapabileceğiniz Özel Şeyleri Belirleyen Kişi Olun

“İhtiyacınız olan bir şey olursa bana haber verin” klasik, sohbete katılması kolay bir şey, ancak bir şey bulması için sorumluluğu geri getiriyor. Ancak, “Bu akşam size akşam yemeği getirebilir miyim?” Veya “Bu hafta sonu birkaç saatliğine çocuklarınızı izleyebilir miyim?” Gibi net bir teklif, evet demek için daha kolay şeyler.

Kaynakları öner

Basit bir, “Doktorunuza muayene ettiniz mi?” Açık bir şekilde görünebilir, ancak duyması gereken tam olarak çok iyi olabilir. Sadece onu, duygularını ve deneyimini doğrulamakla kalmaz, aynı zamanda istediği yardımın peşinden gitmesi için gerekli izni verebilir. Akıl sağlığı sorunları ile ilişkili damgalanma sayesinde, sessizlik izni (ne yazık ki) genellikle bir zorunluluktur.

Kaynak Arama veya Bakım Çalışmalarını Teşvik Edin

Yardım bulmak için çoktan adımlar atmışsa, bu seçimi başka bir anne tarafından desteklenmiş olmak harika hissedebilir. Desteğimi yürekten yavaş bir alkış ve gözyaşı başını sallama ile göstermeyi seviyorum, ama sen yapıyorsun.

Rezerv kararı

Aslında, iyi bir kural, herhangi bir zihinsel sağlık bozukluğu ile uğraşan kişiyi yargılamaya çalışmamaktır. Ancak, küçük bir hatırlatma asla acıtmaz, değil mi?

Yalnız olmadığını bilsin

Ayakkabısının içindeyseniz, kaygınızı nasıl yendiğinizi bilmesini veya bunu nasıl yaptığını veya yönetmeye devam etmesini sağlamak veya en azından günlük olarak en iyi şekilde başa çıkabilmek için, en sonunda ışık olduğunu umabilirsiniz. Tünel Bir kişi için işe yarayan şey başka biri için işe yaramayabilir, ama birden fazla yol olduğunu bilmenin güven verici olduğunu buldum.