Düşüşe bağlı yiyecekler favorilerimden bazıları - her şey balkabağı, çorbalar, kabak ve tatlı patatesler her zaman bana en üst düzey rahatlama yemekleri gibi geliyor. Bir anne olarak, özellikle tatlı patatesler siz ve çocuklarınız için çok iyiyse, sonbaharın "hasadı" ile akşam yemeği pişirmekten daha çok sevdiğim birkaç şey var. Fakat tatlı patatesler emziren anneler için iyi midir, yoksa bu sonbaharda başka bir sebzeye mi katılmalısınız?
Kelly Mom'a göre tatlı patateslerin süt tedarikini artıran bir galactagogue olduğunu öne süren eski bir eşin hikayesi var. Ancak, tatlı patateslerin size destek verebileceğini kanıtlayacak çok fazla araştırma kanıtı bulunamamıştır. Aslında, süt kaynağınızı artırmak için başka yöntemler denemiyorsanız, galaktagog olarak kabul edilen herhangi bir şeyi yemek muhtemelen işe yaramayacaktır.
Ancak, süt kaynağınızı artırmasalar bile, tatlı patatesler emziren annelerin yemek için çok güzeldir. Baby Center'a göre, emziren bir anne için sağlıklı bir diyet, karmaşık karbonhidratlar, birçok meyve ve sebzeler ve vitamin bakımından zengin yiyecekler içerir.
Ve tatlı patatesler? Kesinlikle sağlıklı bir besin maddesi olarak kabul edilirler. Mayo Clinic Health System, tatlı patateslerin A vitamini (kanser riskinizi azaltabilecek), C vitamini ve çok iyi bir kalsiyum ve demir kaynağı bakımından zengin oldukları için sonbaharda süper bir besin olduğunu belirtti.
Tatlı patateslerin küçük çocuğunuzun ağrılı gaz ile acı çekmesine neden olabileceğinden endişe ediyorsanız, bu gerçekten endişe edilmesi gereken bir deneme ve yanılmadır. Kelly Annem, yediğiniz bir şeyin bebeğinizde gaza neden olabileceği fikrinin, istifa etmeyecek bir söylenti olduğunu, iddiaları destekleyecek çok fazla araştırma olmadığını belirtti. Bu gerçekten sadece bebeğinize bağlıdır. Gaza neden olacak yiyecek listesi yoktur, ancak bebeğinizin acı çektiğini hissederseniz, yiyeceği kesebilir ve ne olacağını görebilirsiniz. Ancak öğle yemeğinde tatlı patates denemeye karar verirseniz, hiçbir şey bebeğinize zarar vermez.
Tatlı patateslerin sağlığa olan yararlarına ve eski eşlerin süt tedarikinize yardımcı olabileceği masallarına rağmen, emzirirken diyetinizle ilgili gerçek, her şeyin yolunda gitmesidir. Kelly Annem, sadece emzirdiğiniz ve mükemmel bir diyet yapmak zorunda olmadığınızdan kaçınılması gereken yiyeceklerin olmadığını belirtti. Sütünüz bebeğiniz için gayet iyi ve oldukça sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek güzel. Buna tatlı patates eklenirse, elbette, çiğneyin. Ama kendinizi emzirdiğiniz için sonbahardaki favoriyi yemeye zorlamak zorunda hissetmeyin - tüm yemekler adil bir oyundur.
