Bebeğinizi beslemek hem sanat hem de bilim olabilir. Bebeğinizin doğal iştahını ve ruh halini günlük beslenme gereksinimlerine karşı dengelemeniz gerekir. Bazen, bu ihtiyaçlar oldukça zorlayıcıdır. Mesela bebeğinize potasyum vermeniz gerekiyor mu, yoksa normal diyetinde K elementini yeterince alacak mı?
Birincisi, potasyum neden bu kadar önemli? Büyük K bir ton sağlık yararı sağlar. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne (UMMC) göre potasyum, vücudun hücrelerinin, dokularının ve organlarının çalışması için gerekli olan bir mineraldir. Kalbinizden, sindirim işlevinize kadar her şey, UMMC'de de belirtildiği gibi potasyum'a dayanır. Temel olarak, potasyum tüm vücudunuzun çalışabilmesine yardımcı olur.
Bunu akılda tutarak, bebeğinizin sağlıklı ve güçlü büyümesi için yeterli potasyum aldığından nasıl emin olabilirsiniz? Oregon Eyalet Üniversitesi Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, 6 aylık bebekler için günde 400 mg potasyum gerekir, oysa 7 ila 12 aylık bebekler için 700 mg gerekir. Kulağa çok benzeyebilir, ancak olasılıklar, bebeğiniz zaten bu hayati mineralin gerekli miktarını alıyor.
GIPHYÇoğu zaman olduğu gibi, doğanın büyük olasılıkla bebeğinizin potasyum ihtiyaçlarını zaten karşılamaktadır. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı Ulusal Besin Verileri Veri Tabanı, anne sütü ile beslendiğinde bir fincan anne sütünün yaklaşık 125 mg potasyum içerdiğini belirtti. Bebeğiniz günde üç bardaktan biraz fazla süt içtiği sürece, siz altınsınız.
Formül bebekler de muhtemelen korunuyor. Aslında, bir bardak bebek maması USDA tarafından belirtildiği gibi 248 mg kadar potasyum içerebilir. Tabii ki, her formülün kesin yapısı değişebilir, bu yüzden bileşenleri iki kez kontrol etmek isteyebilirsiniz.
GIPHYHem anne sütünün hem de formülünün potasyum yüklü yapısı göz önüne alındığında, bebeğinizin ek potasyum ihtiyacı olacak mı? Olası değil. Çocuğunuz hastaysa veya bazı ilaçlar alıyorsa, doktorunuz About Kids Health'e göre, dengeyi oluşturmak için potasyum takviyeleri verebilir. Ancak, bakıcıların küçüklerine ekstra potasyum vermeleri iyi bir fikir olmayabilir, çünkü bu durumda çok fazla iyi bir şeye sahip olabilirsiniz. Vücudunuz çok fazla potasyum alırsa, o zaman Bebek Merkezinde belirtildiği gibi mide rahatsızlıklarına, yorgunluğa ve anormal kalp ritimlerine yol açabilecek hiperkalemi adı verilen bir durumla başa çıkabilirsiniz. Bu nedenle, her iki yönde de fazla ileri gitmeden önerilen miktarda potasyum hedeflemek en iyisidir.
Son olarak, bebeğiniz katı yiyecekler dünyasını denemeye başladığında, potasyum bakımından zengin birçok seçenek vardır. Muzlar muhtemelen akla gelen ilk gıdalardır ve iyi sebeplerle: Bir muz WebMD tarafından belirtildiği gibi yaklaşık 422 mg potasyum içerir. Ancak bebek dostu diğer yiyeceklerin tonlarca büyük bir potasyum yumruk paketi. Pişirilmiş brokoli, Brüksel lahanası, kavun, yeşillik, mercimek, tatlı patates ve kabak, hepsi WebMD tarafından açıklandığı gibi servis başına 300 mg potasyum içerdiği için çok yüksek potasyumlu yiyecekler olarak kabul edilir. Bebeğinizin çok çeşitli yeni yiyecekleri keşfetmesine ve aynı zamanda potasyum gereksinimlerini karşılamasına yardımcı olabilirsiniz.
