Bira, süt, su. Emzirmeye gelince, size her bir sıvının eşlik ettiği ve size hayallerinizdeki anne sütünü sağlayacağınıza dair eski bir eşin hikayesi var. Her ne kadar bira ve süt tamamen doğru görünmese de (ve olmasalar da), su ile sulu kalmanın iyi bir tedarik için gerekli olduğu doğru, değil mi? Fakat bol su içmek anne sütü üretimine yardımcı oluyor mu yoksa sadece çok fazla çiş molası için mi hazırlanıyorsunuz?
Su önemlidir - haydi devam edelim ve bunu netleştirelim. Ve susuz kalmak önemlidir. Ebeveynlere göre anne sütü yapmak için suya ihtiyacınız vardır, bu nedenle hamileyken yaptığınız gibi sıvıları almaya devam etmelisiniz. Fakat bir iki galon göğüslerinizi süt makinelerine çevirir mi? Tam olarak değil.
KellyMom, gerçekten dehidre olmadıkça, fazladan su içmenin süt kaynağınıza fayda sağlayamadığını belirtti. Bunun yerine, susuzluğunuz tatmin olana kadar içmelisiniz ve açıkçası, daha fazla su istiyorsanız, istediğiniz kadar içmeniz gerekir. Ancak sadece süt üretiminizi arttırmak için bardaktan sonra kendinizi bardaktan aşağıya zorlamanız gerekmez.
İlacı Beslenme Enstitüsü Emzirme Sırasında emziren bir kadının gerçekten iyi miktarda su kısıtlaması yapabileceğini ve ek sıvıların bir annenin ürettiği anne sütü miktarı üzerinde çok az etkisi olduğunu belirtti. Ramazan ayında oruç tutan ve 12 saatten fazla süredir yiyecek ya da su tüketmeyen kadınlarla ilgili bir araştırma, toplam vücut sularının azaldığı ve dehidratasyon belirtileri gösterdiği halde süt hacminin hiç etkilenmediğini tespit etti.
Vücudunuzun tamamlamaya çalıştığı diğer görevlerde olduğu gibi anne sütü üretmek için suya ihtiyacınız vardır. Ancak düşük süt tedarikinden muzdaripseniz, artan su alımı üretiminize yardımcı olmaz. KellyMom, susuzluğunuz tatmin olana kadar içmeli, makul derecede iyi beslenmeli ve süt kaynağınıza yardımcı olmak için bolca dinlenmelisiniz.
