Potansiyel bir tıbbi sorunla karşılaştığımızda çoğumuz, sorunun "doğal" olarak nasıl ele alınacağına ilişkin birkaç öneri için güvenilir arkadaşımız Google’a başvuruyoruz. Bilirsin, bu kadar gerekli sıçramayı ertelemeyi ve bir doktorla randevu almayı geciktirebilmemiz için. Bu, sporcunun ayağı veya soğuk bir yara ile başa çıkmak için iyi bir strateji olabilir, ancak doğum sonrası depresyonu (PPD) için böyle bir yol yoktur. PPD'yi doğal olarak tedavi etmenize yardımcı olabilecek yollar olabilir, ancak önce araştırmanız için uygun olup olmadıklarını (ve diğerlerine ek olarak kullanılmaları gerekip gerekmediğini öğrenmek için önce doktorunuza başvurmak isteyeceksiniz. ilaç tedavisi ve / veya danışmanlık gibi tedavi yöntemleri).
Bebek sahibi olduktan sonra, doğum sonrası depresyonu olduğunu gösterebilecek herhangi bir belirtiye göz kulak olmamak önemlidir. Doğumdan sonra duygularınızın “normal” olup olmadığını veya daha ciddi bir şeyin meydana geldiğinin bir göstergesi olup olmadığını bilmek zor olsa da, iki haftadan daha uzun süren belirtiler PPD geliştirdiğinizin bir göstergesi olabilir.
Healthline'a göre, "Doğumdan sonra genellikle bebek mavisi" olarak adlandırılan şeyleri deneyimlemek yaygındır. Hormon seviyeleriniz doğum ve doğum sonrası ve doğumdan sonra ve hamilelik sonrası stabilize etmeye çalıştıkları sırada yükselir., endişe, uyku sorunu ve daha fazlası. Belirtileriniz iki haftadan daha uzun sürerse doğum sonrası depresyon yaşayabilirsiniz."
Doktorunuzla randevunuz olduğunda, tedavi planınızın bir parçası olarak doğum sonrası depresyonunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilecek doğal ilaçlar hakkında soru sormaya değer. Ebeveynlere göre, omega-3 yağ asitleri alımınızı artırmak - chia tohumu, keten tohumu ya da somon gibi kaynaklardan - PPD semptomlarınızın iyileşmesine yardımcı olabilir.
Doğum sonrası depresyonun tedavisinde yardımcı olmak için kendinize dikkat etmek önemlidir ve bebeğiniz tüm beyin alanınızı kaplarken, PPD'nizi rahatlatmak ve geliştirmek için biraz fiziksel alana ihtiyacınız olabilir. WebMD, bebeğinizle birlikte bir bebek arabası veya bebek arabasıyla mahallede dolaşmak gibi bir egzersizden yararlanabileceğinizi söylüyor. Sitede ayrıca, alkolden uzak kalan dengeli bir diyetin, doğum sonrası depresyon belirtileriyle mücadelede faydalı olabileceği bildirilmektedir. Sevilen biriyle nasıl hissettiğinizi konuşmak, lisanslı bir zihinsel sağlık uzmanıyla konuşabileceğiniz gibi yardımcı olabilir.
Doğum sonrası depresyon tipik olarak, özellikle ilk iki haftada "bebek mavileri" olsaydı katlanacağınızdan daha yoğun bir deneyimdir. Healthline ayrıca, "Aşırı ağlayan bölümlerle karşılaşabilirsiniz. Kendinizi arkadaşlarınızdan, ailenizden veya diğer sosyal durumlardan uzaklaştığınızı görebilirsiniz. Kendinize veya bebeğinize zarar verme düşünceleriniz bile olabilir." Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz, derhal doktorunuza başvurun ve belirtilerinizi ve olası tedavi planlarınızı tartışmak için kendisiyle randevu alın.
Doğumdan sonra ve Mayo Clinic'e göre dikkat etmeniz gereken diğer PPD semptomları da var. Şiddetli ruh hali dalgalanmaları, aşırı enerji eksikliği, öfke veya huzursuzluk, karar verme zorluğu, kaygı veya panik atak veya bebeğinize bağlanma zorluğu çekiyorsanız, lütfen birinci basamak sağlayıcınızla görüşün.
Küçücük bir insan tamamen size bağlı olduğunda, kendiniz için yardım istemek zor olabilir, ancak sizin ve bebeğinizin bağlanma ve büyüme için en iyi durumda olmasını sağlamak için bunu yapmanız zorunludur.
Hangi “doğal” çareler varsa düşünün veya düşünmeyin, bir şey inkar edilemez derecede açıktır: doğum sonrası depresyondan muzdarip olacağınızı düşünüyorsanız derhal doktorunuzla konuşmalısınız.
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisini izleyin :
tamam ve Apple TV, Roku ve Amazon Fire TV'deki Telaş uygulaması.
