Yiyecek özlemleri yabancı bir kavram değil, kim olduğunuz önemli değil, özellikle de bir kadınysanız. Periyodunuz olduğunda ayda bir kez belli bir yemeği istemek ve hamile kaldığınızda hiç sevmediğiniz yiyecekleri arzulamaya başlayabilirsiniz. Tıpkı sizin döneminiz veya hamileliğiniz gibi, emzirme de onun isteği ile gelebilir. Bir kadın olarak geçtiğiniz hormonal değişikliklerin roller coaster ile emzirmenin gıda isteklerinizi nasıl etkilediğini bilmek önemlidir, çünkü öncelikler.
Bazı korelasyonlar olduğunu biliyorum ya da en azından benim için vardı. Mesela, sudan nefret ediyorum. Garip olduğunu biliyorum, ama sadece tadından nefret ediyorum. Ancak emzirmeye başladığımda kızım bu değişti. Sıkıştığı her zaman, özellikle buz gibi soğuk sular için çok büyük bir özlem duydum, meyve suyu ya da soda ya da düz şeyler için iğrençimin yerine içtiğim aromalı su. Soğuk su için özlemim çok yoğundu, kocam su şişeleriyle dolu mini bir buzdolabını koydu, yatak odamda, böylece her emzirdiğimde bir şişe su alabildim. Emzirmeyi bıraktığımda, soğuk su özlemim kayboldu.
Hemşirelik yaparken yaptığım gibi istek duyuyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Bütünsel Hemşirelik Dergisi'nin 2012 tarihli bir araştırmasına göre, birçok emziren annenin hamilelikten sonra ve emzirme yolculuğu boyunca gıda isteği duyduğu bildirilmiştir. Susuzluk söz konusu olduğunda, Durham Üniversitesi tarafından yapılan 1995 tarihli bir çalışma, bir bebek emdiğinde sinir uyarılarının beyine susuzluğu ve oksitosin salınımını uyaran bir mesaj gönderdiğini buldu. Women To Women'a göre, hormonal değişiklikleri açlıkla doygunluğa bağlayan araştırmalar var.
Emziren annelerin normalden daha fazla yiyeceğe ihtiyacı vardır. Lactation Link'in uluslararası bir kurul onaylı laktasyon danışmanı olan Kristin Gourley, Romper'e yaptığı açıklamada, araştırmaların her gün yaklaşık 300 ila 500 kalorinin bir bebeği emzirerek yakıldığını öne sürdüğünü söyledi. Tavsiye, açlığınızı, hem bebeğinizin gelişimi için, hem de besin bakımından zengin yiyeceklerle tatmin etmeniz ve böylece çocuğunuz için ve aynı derecede önemli bir şekilde kendiniz için bakmanız gereken enerjiye sahip olmanızdır. La Leche League International'a göre, emziren anneler, sebzeler, meyveler, tahıllar, proteinler ve sağlıklı yağlarla dolu besleyici bir diyet yemelidir.
Dengeli bir diyet yaptığınız ve vücudunuza ihtiyaç duyduğu her şeyi verdiğiniz sürece, kendinize can attığınız yiyecekleri alma konusunda endişelenmenize gerek yoktur (ve bazen bunlar aynı yiyeceklerdir - Tanrı fıstık ezmesini korusun). Emzirme isteklerinin ardında herhangi bir bilim olmasa da, size mutlu bir şekilde söyleyebilecek çok sayıda anne vardır. Vücudunu dinle - ne yaptığını biliyor.
