Sana kaç defa hamile olduğumu, kendime uyumaktan hoşlanmamı söylediğini söyleyemem - hala yapabilirken. Uğursuz ve garipti ve insanlar böyle konuşmamalı. Ayrıca uyumuyordum. Çok rahatsızdım. Kalça kemiklerim yatağa yerleşti ve siyatik popomdaki sinir uçlarında yırtıldı. Bu yüzden herhangi bir Amerikan hamile kadının yapabileceğini yaptım - Target'a gittim ve kendime bir vücut yastığı aldım. Bir vücut yastığı hamilelik sırasında nasıl yardımcı olur? Belki sormak daha iyidir - güçlü vücut yastığı ne yapamaz?
Biraz kapalı göz almak neden bu kadar zor? Iffath Hoskins'e göre, NYU Langone Health'te Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı Klinik Doçent, pelvik kemiklerinizi bir bebeğin geçebileceği kadar esnek kılmasından sorumlu olan hormonlar da sırtınızı etkiliyor. Sanki yetmediyse, gelişen bebeğiniz ağırlık merkezinizi değiştirir, "abartılı bir lordoza neden olur" - ya da alt omurganın kemeri. Romper'a bir e-postada Hoskins, tüm bu faktörlerin gebeliğin sayısız ağrılarına ve ağrılarına neden olduğunu belirtti. "İyi bir vücut yastığı, kasları ve kemikleri iyi konumda tutmak ve böylece rahatsızlığı azaltmak için destek sağlar."
Ancak Hoskins, eski vücut yastıklarını raftan almayı önermiyor. Maksimum rahatlık için yastığınız doğru boyutta olmalı ve kişisel uyku alışkanlıklarınıza uymalıdır - bu nedenle mağazada birkaç kişiye rahatça oturmaktan korkmayın. Hoskins, “Firma daha yumuşak ve ezik olmaktan daha iyidir” diye açıklıyor. Ayrıca aşırı ısınmayı önlemek için hafif ve nefes alabilen bir kumaş önerir.
(Pro ipucu: siyatik hastasıysanız, bacağınızı yastığın en dar kısmının üzerinde gezdirin, kalçanıza biraz nefes alma odası verin. Yine de benim için çalıştı.)
Uyku pozisyonlarına gelince, hamile kadınlar sadece bu kadar seçenek yok. Sleep Train'in bir uyku ve sağlık danışmanı olan Hilary Thompson, sorunu kısaca şöyle açıklıyor:
"Büyüyen karnınız, karnınız üzerinde rahat bir şekilde uyumayı imkansız hale getirir ve sırt üstü yatmak sırt ağrıları, solunum problemleri, sindirim sorunları ve hemoroitlere neden olur. düşük tansiyon ile sonuçlanabilen ve kalbinizde dolaşımda bir düşüşe neden olabilecek aort ve vena kava - ve bebeğin. "
Thompson sol tarafınızda yatmanızı, dizlerinizin ve bacaklarınızın aralarında yastık olacak şekilde bükülmesini önerir. Thompson, özellikle sağladıkları ekstra destek için bir vücut yastığı önermektedir.
Bir Reese'i yemek gibi, vücut yastığı kullanmanın yanlış bir yolu yok. Siz ve vücudunuz için neyin işe yarayacağını yapın ve hamilelik ilerledikçe onu değiştirmekten korkmayın. Ağladığım geceyi asla unutmayacağım çünkü yatağım ekmeğimi yapmak için kemiklerimi öğütmeye çalışıyordu. Ertesi gün eve U şeklinde yastığımı getirdim. Bebek gibi yattığımı söyleyemem ama uyudum. Ve hepsi bu işte.
