Çocuklarla seyahat etmek kolay değildir. Gerekli olan tüm valiz ve teçhizatla, genellikle evde kalmalıymışsınız gibi hissediyorum. Bazı çocuklar için (ve bazı yetişkinler için) seyahat etmenin en zor kısmı tutarlılık ve rutinin olmaması olabilir. Bu genellikle uçuş ve seyahat saatleri gibi şeyler ve evinize benzeyen konaklama işleriyle ilgilidir. Ve sonra jet gecikme sorunu var. Küçük çocuğunuzla beraber yola çıkmadan önce, "jet gecikmesi bebeğimin uyku programını nasıl etkiler?" Diye merak edebilirsiniz.
Mayo Clinic'e göre, jet gecikmesi, vücudumuzun doğal sirkadiyen ritimleri (uyku-uyanıklık modellerimiz) bozulduğunda, tipik olarak farklı zaman dilimlerine uçak yolculuğu nedeniyle ve doğuya doğru seyahat ederken genellikle daha kötüdür. Jet gecikmesi genellikle uykusuzluk, uyuşukluk, huzursuzluk, iştahsızlık veya mide gibi semptomlarla kendini gösterir. Tipik olarak, kişi büyüdükçe jet lag semptomları o kadar şiddetli olur. Bu sizin için iyi bir haber olmasa da, küçük çocuğunuz için. Çocuklar sıklıkla çok hafif jet lag semptomları yaşayacağından, Medical News Today tarafından belirtildiği gibi, yetişkinlerden çok daha hızlı iyileşir.
Bebeğinizin uyku programındaki küçük bir gecikmenin yanı sıra küçük bir gecikme de, özellikle uzaklara seyahat ediyorsanız, kaçınılmazdır. Ancak jet gecikmeleri belirtileri hafifletmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var. CNN'e göre, yapabileceğiniz en iyi şey seyahate başlamadan önce bebeğinizin programını düzenlemeye çalışmaktır. Bebeğinizin yatma saatini yavaşça varış yatma saatine sokmak, ayrılmadan önce programlarının ayarlanmasına yardımcı olabilir. O zaman bile, CNN'nin belirttiği gibi, bir bireyin geçtiğiniz her zaman dilimine uyum sağlaması yaklaşık 24 saat sürer.
Little Dreamers'ın pediatrik uyku danışmanı Marietta Paxton'a göre, iç saati sıfırlamanın en iyi yolu, bebek uyurken ne zaman karanlık olduğundan emin olmak ve onları uyanıkken çok fazla güneş ışığına maruz bırakmak. Romper'e, çocukların uyurken odaya giren ışığın kontrolüne yardımcı olmak için seyahat ederken ve evde karartma perdelerini teşvik ettiğini söyler.
Jet gecikmesi seyahat ederken kaçınılmaz gibi görünüyor ve çocuklarla seyahat etmek bir zamanlar bir "tatil" olarak düşündüğümüzü eşitlemeyebilir. Ancak, küçüklerinize yeni yerler keşfetme, eski ve yeni arkadaşlarla bağlanma ve dünyayı keşfetme sevinci, nadiren onunla birlikte gelen her baş ağrısına (ve uykusuz geceye) değmez.
