Gün ışığından yararlanma saati (DST) bu hafta sonu üzerimizde ve tüm programlarımızda kaçınılmaz ayar dönemi geliyor. Lisede ve kolejdeyken DST'nin sonunu aldığımı hatırlıyorum. Masa beklerken ve ders çalışırken sevdiğim ekstra uyku vardı. Anne olduğumda her şey değişti ve çocukların onu aynı şekilde sevmediğini fark ettim. Eğer bu anne olayında yeniyseniz, muhtemelen “zamanın değişmesi bebeğinizin uykusunu nasıl etkiler?” Diye merak ediyorsunuzdur. Bağlanın, ebeveynler, inişli çıkışlı bir yolculuk olacak.
Sosyal zamanın doğal sirkadiyen ritimlerimizden mahrum kaldığı altı aylık süre, saatlerin geriye doğru yuvarlanan görkemli sona ermesiyle sona erer. Ancak, bebekler çalar saat kullanmazlar ve lütfen iyice iyice kızardıklarında uyanırlar, bu muhtemelen sizin istediğinizden bir saat önce olur. Bu özellikle karanlık perdeleri ve soğuk sıcaklıkları olan kontrollü uyku ortamlarında yatması muhtemel bebekler için geçerlidir. Vücuduna daha sonra uyanmaları söylenmiyor, bu yüzden hiçbir şey değişmemiş gibi ve zaten kahvenizi içmiş gibi yükselmeye devam ediyorlar. Kaba biliyorum.
Bir saatin bu kadar önemli olacağı düşünülmeyecek, ancak o saatte yapabileceğinizi düşünün. Kesintisiz bir fincan sıcak kahvenin tadını çıkarabilirsiniz. (Dört kez mikrodalgaya gerek yok.) Sabah seksini başlatabilirsiniz - önceden dişlerinizi fırçalamak için zaman ayırmış olsanız bile. Duş alabilir, tıraş edebilir, kahve içebilir, kızartıp başlıkları okuyabilirsiniz. Demek istediğim, hadi, sen bir ebeveynsin - zaten çoklu görevde harikasın. O saat değerli bir emtiadır ve o zamanı koruma arzusu şiddetlidir.
DST'nin sonu, saatin zamanının vücudun doğal ritmi ile yanlış hizalanmasıyla geçen altı aylık sürenin başlangıcı kadar kötü değildir, ancak yine de zordur. Güncel Biyoloji'deki bir araştırmaya göre, DST, yapay kavram olduğu sandığımızdan daha fazla zarar veriyor olabilir. Vücudumuzun jeofizik ay takvimi ile çalışan doğal bir deseni takip etmesi amaçlanmıştır - okuma: hafif ve karanlık olduğunda - bu ritmdeki yapay bir değişim oldukça rahatsız edicidir. Çalışmaları, bedenlerimizin hiçbir zaman gerçekten değişime uyum sağlayamadığını, bunun yerine doğal sirkadiyen ritmini bozan doğal olmayan bir örüntüye zorlandığını savundu. Sonunu gördüğümüzde, uyku için doğal düzenimize düşüyoruz ve genel olarak daha iyi uyuyoruz. Bu, DST bittiğinde bebeğinizin gerçekten başladığından daha iyi olması gerektiği anlamına gelir.
Bununla birlikte, sadece daha kolay olması, özellikle karanlık ve serin tutulan kontrollü bir ortamda uyuyan genç bir bebeğin ebeveyniyseniz, ayarlama döneminde tuzaklar olmayacağı anlamına gelmez. Uyuma / uyanma döngüsünde ayarlamalar yapılıncaya kadar, yatak saatleri, yemek zamanları ve muhtemelen uyumaya başlayana kadar şekerleme zamanları değiştirilinceye kadar aynı anda artmaya devam etmeleri olasıdır. Daha büyük çocuklar için biraz daha kolay. Çocuklarımı normalden yarım saat ila yarım saat sonra yatağa koyarsam, ilk başta biraz dokunma olsa bile, onları çok hızlı bir şekilde ayarlayabilirim.
Bu cumartesi gecesi saatlerinizi geri ayarladığınızda, sabahın erken saatlerinde olmanızın muhtemel olduğunu ve belki de en iyi suçun bu durumda iyi bir savunma olduğunu unutmayın. Bebeğinizin sabahın erken saatlerinde yatmaya hazır olmanız için biraz daha erken yatmayı düşünmenin zamanı gelebilir.
Romper'ın Doula Diaries adlı yeni video dizisine göz atın :
Tüm Romper Doula Diaries dizisini ve Facebook'taki diğer videoları ve Apple TV, Roku ve Amazon Fire TV'deki Telaş Uygulamasını izleyin.
