Ağlamak gerçekten herhangi bir ebeveynin iyi bir zaman anlayışı değildir, ancak çoğumuz o kadar uykusuz ki, sürekli uyanık neşe paketlerimiz sayesinde, iyi bir uyku almak için her şeyi denemeye hazırız. Tabii ki, ne kadar uyumak en önemli soru. Peki, eğer ağlıyorsan, bebeğin ne kadar uyumalı? Sonunda hileli bir soru, değil mi? Genel olarak amacınız, bebeğinizin ağladığında ağlayacağı kadar uyuyabilmesi için olacaktır, ancak bebeğinizin (ve siz) her gece hoşunuza gittiği uyku miktarını arttırmak için bazı uyku eğitim yöntemlerini kullanabilirsiniz.
Ağlamak, sizin ve ebeveyn eşiniz (veya belki de sadece siz) bebeğinizin uyku eğitimi için seçtiğiniz yöntemse, kendinizi ve bebeğinizi başarı için hazırlamak için temel bilgilerle başlayın. Öncelikle bebeğinizin gün içinde iyi bir programda olduğundan emin olmak için başlamadan önce dedektifi kullanın. Ayrıca bebeğinizin uyku eğitimi için en uygun yaş olduğundan emin olmak isteyeceksiniz. Bebek Uyku Alanına göre, 4 aylıktan küçük bir bebeğin uyku eğitimi uyku uzmanları tarafından önerilmemektedir. Dört ay sonra, “Bebek 4 aylık uyku regresyonundan geçti ve daha fazla“ yetişkin ”uyku düzeni geliştirmeye başladı” diye açıklıyor.
Ulusal Uyku Vakfı'na göre, dört ay öncesinden önce 3 aya kadar olan bebeklerin 24 saatlik bir süre içinde 14 ila 17 saat arası uyku alması gerekiyor. Bununla birlikte, 4 ayda ve Parents.com'a göre, bir bebek beslenmeden geceleri sekiz saat gidebilir ve 5 ay boyunca 10 veya 11 saat boyunca düz olarak uyuyabilir. Bu, uyku eğitimi, ağlamak gibi, devreye girebildiği zamandır. Baby Sleep Site uzmanlarına göre, bebeğinize en uygun zamanda uykuya dalması için uyku ipuçlarını izlemek istiyorsunuz. Ayrıca mümkünse bebeğinizin fazla yorgun olmadığından emin olmak istersiniz, çünkü aşırı yorgun bir bebek muhtemelen uykuya daldığında daha fazla ağlayacaktır.
Bebeğiniz için bir uyku rutini oluşturmak, aynı zamanda birkaç gece, hatta bir hafta boyunca bebeğinizin uyku rutinine alışması için izin verirken, her gece uyumaya alışma alışkanlıklarına alışmalarına yardımcı olacaktır. Amerikan Pediatri Akademisi'ne göre, çalışmalar "kontrollü rahatlama" ve "kamp yapma" yöntemleri gibi belirli uyku eğitimi yöntemlerinin bebek uykusunu iyileştirdiğini ve kısa sürede anne depresyonunu azalttığını göstermiştir. Başka bir deyişle, bir program hazırlar ve en uygun zamanda uyku eğitimine başlarsanız, bebeğinizin her gece aldığı uyku miktarını bile artırabilirsiniz.
Kızım uyku eğitimi alırken, kademeli tükenme sırasında onu rahatlatmak için odasına her girdiğimizde aynı senaryoyu kullandık. Ona güvende olduğunu ve yan odada olduğumuzu ve ertesi gün tekrar oynayacak enerjiye sahip olabilmesi için iyi bir gece uykusunun önemli olduğunu hatırlattık.
Sonuçta, siz ve bebeğiniz büyük olasılıkla uyku antrenmanının ilk haftasında normal kadar uyuyamayacaksınız. Bebek Merkezine göre, ilk birkaç gün zor olabilir. Buradaki fikir, bebeğinizin yalnız başına beşiklerinde olmaya ve kendi başına uykuya dalmaya daha fazla alışmaya başlayacağı, yani gece uyanırlarsa uykuya dalmanıza gerek kalmayacakları anlamına geliyor.
Sağlam bir plan yapın, tutarlı olun, derin bir nefes alın ve umarım, bir hafta içinde evinizdeki herkes daha huzurlu bir uykuya kavuşur.
