Uyuduğunuzda farketmediğiniz 10 tehlikeli şey olabilir

Eğer bir ebeveynseniz, ne zaman uyudukları zaman bebeklerin ve çocukların yüz yüze gelebilecek ortak potansiyel tehlikelerinin olduğunu biliyorsunuzdur (ve günün her saatinde). Fakat çok fazla yetişkin, uyurken de olabilecek bazı tehlikeli şeylerle karşılaştıklarının farkında değil. Evet, hayal dünyasına sürüklenmek her zaman güvenli değildir.

Konuya gelince, birçok insan uyku hakkında bu kadar çok şey bilmiyor. Muhtemelen her gece yedi ile dokuz saat arasında uyumak zorunda olduğunuzu biliyorsunuzdur ve bu uyku sağlığınız için önemlidir, ancak bunun ötesinde ne kadar biliyorsunuz? Muhtemelen çok değil.

Çoğu gece, çoğu insan için, uykusuz, göreceli olarak sorunsuzdur. Ancak diğerleri için, her gece yatmak için uzandıklarında ortaya çıkabilecek ciddi, potansiyel olarak ölümcül sorunlar vardır. Hatta uykunuzu ve sağlığınızı ciddi olarak etkileyebilecek bir durumu bile yaşayabilir, hatta bilmiyor bile olabilirsiniz.

Bu ve diğer - ortak uyku tehlikelerinin ortaya çıkardığı potansiyel riskleri en aza indirmek nispeten basittir. Sadece neye karşı olabileceğinizi ve bunları ele almak için neler yapabileceğinizi iyi bilmeniz gerekir.

1. Uyku Apnesi

Giphy

Bir uyku uzmanı ve danışmanı olan Carolyn Schur, Romper'e uyku apnesinin belki de tüm uyku bozukluklarının en tehlikelisi olduğunu söyler, çünkü yaygındır ve sağlığınızı birçok yönden etkileyebilir. Schur, birinin uyku apnesi olduğunda - iki şekli olan - ne kadar kötü olduğuna ve ne sıklıkta gerçekleştiğine bağlı olarak aşırı derecede tehlikeli olabileceğini kısa bir süre için nefes almayı bıraktıklarını söylüyor.

Bir uyku uzmanı olan Tony Warren, Romper'a e-postayla “Aslında bundan bundan bir inme geçirdim ve beni uyku araştırmasına soktu” dedi. "Apne problemi olduğunu ve yardım aldığını anlayan herkes için, teşhis konmamış dört kişi var." Hem uyku apneli kişi hem de yatağı paylaşan herkes bundan etkilenecektir. Uykunuzu ve eşinizin ağırlığını bozabilir, bu da kimsenin iyi dinlenemediği anlamına gelir.

Bununla birlikte, uyku apnesi tedavi edilebilir, bu nedenle eğer siz veya eşiniz uyurken nefes almak için nefes alamazsanız, bir doktorla konuşmak bu sorunları hafifletmenize, daha güvenli uyumanıza ve eşinizin endişelerini gidermenize yardımcı olabilir.

2. REM Uyku Davranışı Bozukluğu

Giphy

REM Uyku Davranışı Bozukluğu nadirdir - Schur, nüfusun yaklaşık yüzde bir ila ikisini etkilediğini tahmin eder - ancak hem o kişi ile hem de o kişiyle aynı yatağı paylaşan herkes için son derece tehlikeli olabilir.

Uyku ve sağlık uzmanı Parinaz Samimi, e-posta alışverişinde Romper'e “REM evre uykusu uyku ile ilişkili ve doğal olarak düzensiz solunum, yüksek tansiyon ve kas tonusu kaybıyla yanıt veriyor” diyor. "Bozukluğu yaşayan insanlar için, felç olmadığından, bu nedenle canlı, şiddetli rüyalara yoğun fiziksel tepki verir. Bu tür tepkiler, delme, tekme atma, yataktan çıkma ve mobilyalarla mücadele kadar şiddetli olabilir." Samimi, durumun ciddiyetinden dolayı tedavi için doktora gitmenizi önerir.

Schur, bu bozukluğun, kişinin onlarla aynı yatağı paylaşan herkese şiddetli davranmasına neden olabileceğini ve her iki insan için de ciddi fiziksel zararlara neden olabileceğini söylüyor. Buna sahip olduğunuzu bile bilmiyor olabilirsiniz ve sadece periyodik olarak olabileceği için test edilmesi zor olabilir, ancak Schur hastalığın tedavisine yardımcı olmak için stresinizi etkin bir şekilde yönetmeyi denemenizi önerir.

3. Kalp krizi

Giphy

Schur'a göre, sabahın erken saatlerinde, tansiyonunuzun vücudunuzu uyandırmak için yükseldiği bir kalp krizi geçirme ihtimaliniz var. Bu, özellikle durumu daha da kötüleştirebilecek başka sağlık sorunlarınız varsa korkutucu bir durumdur.

4. Uyurgezerlik

Giphy

Schur'a göre, çocuklar bir süre sonra uyurgezerlikten daha fazla çıkma eğiliminde olduklarından, uyurgezerlik çocuklarda yetişkinlerden daha yaygındır. Bununla birlikte, bazı yetişkinler bundan asla çocuk olarak çıkmadılar ve hala yetişkinler olarak uyurgezerlikle mücadele ediyorlar. Uyurgezerken kesinlikle yaralanabilseniz de, Schur çocuklar için olduğundan daha az yaygın olduğunu söylüyor. Samimi'nin dediği gibi uyurgezerlik, araba kullanmak gibi daha tehlikeli faaliyetlere atıfta bulunabilir. Eğer uyurgezerlikle uğraştığınızdan şüpheleniyorsanız veya olduğunuzu keşfederseniz, nedenini ve en iyi tedavi planını belirlemenize yardımcı olabilecek doktorunuzla görüşmeniz en iyisidir.

5. Yatak Hatalar

Giphy

Yatak böcekleri, yatakta uyurken daha fazla tehdit oluşturmaya meyillidir, çünkü onlara karşı savunmasızsınız. WebMD'ye göre yatak böcekleri, ısırdıkları insanlara hastalıklar iletmiyor, ki bu iyi haber. Kötü haber, yatak böcek ısırıklarının genellikle ağrısız ve kaşıntılı, kırmızı lekelere zor farkedilmesidir. Siz uyurken maruz kalan herhangi bir cildi ısırırlar, böylece vücudunuzun her yerinde ısırıklara neden olabilirsiniz. Bir yatak böceği istilasıyla karşı karşıya olup olmadığınızı bilmenin tek gerçek yolu, küçük böcekleri kendiniz takip etmek ve onlardan bir kez ve hepsinden kurtulmak için bir yok edici aramaktır.

6. Tedaviler veya İlaçlar Hakkında Tavsiyelerin Yok Sayılması

Giphy

Tıbbi bir sorun için tedavi görürken doktorunuzun tavsiyelerine uymak genellikle iyi bir fikirdir. Bu, gece boyunca ve gece rutininizde geçerlidir. Sertifikalı uyku danışmanı Christine Stevens, Romper'a e-posta ile “Yetişkinlerde gördüğüm en yaygın uyku tehlikesi, doktorlarının ilaç ve tedavileri için verdiği emirlere uymamak” dedi. O devam ediyor:

Örneğin, CPAP makinelerini giymeyecek müşterileri gördüm çünkü gürültüyü beğenmediler. Kötü tarafı, CPAP makinesinin uyurken hala nefes almanızı sağlar ve giymiyorsanız, nefes almayı keserseniz size yardımcı olmayacağıdır.

Tıbbi tavsiyeye aykırı olarak haklı olduğunuzu düşündüğünüz durumlar olsa da, uyurken bunu yapmak tehlikeli olabilir.

7. Üst Solunum Yolu Direnci Sendromu (UARS)

Giphy

Tüm geceyi izleyen dakikaları izleyerek zaman geçirirseniz veya sürekli uykuya dalmadığınızı hissederek sürekli uyanırsanız, aslında Yukarı Havayolu Direnç Sendromu (UARS) olarak adlandırılan bir durum olabilir. Romper ile yapılan bir e-posta alışverişinde, diş hekimi Dr. Nancy Gill, daha önce Fibromiyalji veya Kronik Yorgunluk Sendromu gibi diğer rahatsızlıklar tanısı konan bazı kişilere aslında yanlış tanı konabileceğini ve bunun yerine UARS olabileceğini söylüyor. Gill “Beden hava almaya çalışıyor, ama mücadele ediyor” diyor. Doktorunuzla veya başka bir sağlık uzmanıyla konuşun. UARS genellikle bir uyku çalışmasıyla tespit edilebilir ve teşhis edilebilir.

8. Hızlı Kalp Hızı

Giphy

Gün boyunca ekstra endişeli hissediyorsanız veya düzenli olarak yoruluyorsanız, uyurken bile, parasempatik sinir sistemini harekete geçiren dalgalı kalp atışlarından kaynaklanıyor olabilir. Gill, “Olmazsa, vücudumuz 'dinlenemez ve sindiremez” diyor. “Bunun yerine, sempatik sinir sistemi aktifse, zihinlerimiz ve bedenlerimiz“ kavga ya da uçuş ”modundadır. Uyku sırasında, günden itibaren iyileşmek için beyin ve organlarımıza ihtiyacımız var. Aşırı endişe hissetmek, her zaman sınırda olmak ve ellerinden gelenin en iyisini yapmak. ” Vücudunuz her zaman tetiktedir, bu da vücudunuzun ihtiyaç duyduğu restoratif uykuyu alma şansını önler.

9. Hassas Olduğunu Hissetmek

Giphy

İnsanların sık sık gözardı ettikleri uyurken uyuyabilecekleri bir tehlike, insanların uyurken savunmasız olmalarıdır. Schur, yangınlar, ayrılmalar, cinsel saldırılar ve daha fazlası, insanların uyurken meydana gelebileceğini söylüyor. Uyurken işitme duyunuzu korursunuz, ancak Schur der ki, kendinizi uykunuzdan tamamen rahatsız etmeden önce kötü bir şey olabilir. Kapıları, pencereleri, duman detektör bataryalarını ve benzerlerini çift kontrol ederek daha kolay dinlenmenize yardımcı olabilir.

10. Uyku felci

Giphy

Sırt üstü yatarsanız, daha önce bu oldukça korkutucu hissi yaşamış olabilirsiniz. Everyday Health ile yapılan bir röportajda, kayıtlı solunum terapisti Kathleen Meyer, uyku felcinin en çok sırtüstü yattığınız zaman meydana gelebileceğini söyledi. Everyday Health'e göre uyku felci, zihninizin uyandığı bir durumdur, ancak vücudunuz hareket edemez. Bu, uyuyacağınız veya uyanacağınız zaman olabilir ve birkaç dakika kadar sürebilir. Doktorunuzla konuşmak ve tutarlı bir yatmadan önce gelen rutine uymak bu korkutucu anların önlenmesine yardımcı olabilir.

Daha güvenli ve daha sağlıklı uyumak, potansiyel tehlikelerin nerede olduğunu bilmeye dayanır. Neye karşı olduğunuzu bilmek, onları önlemek için elinizden geleni yapmanıza yardımcı olabilir.