İçindekiler:
- 1. Dilinizi Fırçalayın
- 2. Fırçalamadan Sonra Doğrudan Gargara Kullanmayı Durdurun
- 3. Düzgün Diş Fırçanızı Saklayın
- 4. Yumuşak Kıllı Diş Fırçasına Geç
- 5. Kalsiyum alımınızı izleyin
- 6. Fırçaladığınız Süreyi Sınırlayın
- 7. Yıllık Diş Hekiminizi Ziyaret Edin
- 8. Çok Sert Dişlerinizi Fırçalamaktan Kaçının
- 9. Diş fırçanızı değiştirme zamanı geldiğinde bilin
- 10. Doğru Zaman Fırçalama Miktarını Harcama
Kimse ağız kuruluğunu veya nefesi kesmeyi sevmez. Ve dişlerinizi fırçalamak, yıllardır yapmakta olduğunuz bir şey olmasına rağmen, genel sağlık durumunuzdan faydalanabilecek hiç kimsenin size öğretmediği ağız hijyeni ipuçları vardır.
Diş bakımına gelince rahat bir yaklaşım izlememelisiniz, çünkü bunu yaparken istenmeyen birçok diş endişesi ve problemi ortaya çıkabilir. Colgate'e göre, dişhekimine yapılan düzenli ziyaretler arasında diş çürüğü, diş eti hastalığı ve diğer diş sorunlarına yakalanma riskini azaltmak için atabileceğiniz basit adımlar vardır.
Ancak, dişlerinizi temizleme alımınızı arttırsanız bile, özellikle önceden diş problemleriniz varsa, diş hekiminizi düzenli olarak ziyaret etmek önemlidir. Hayatınızı kolaylaştırmak için, çocuğunuzun diş hekimi randevuları üzerinde dururken sözlü sınavlarınızı planlayın.
Bu oral hijyen ipuçlarını günlük sabah ve gece rutininize dahil etmek, dişlerinize, diş etlerinize ve nefesinize gelince şaşırtıcı değişiklikler görmenize yardımcı olabilir. Hey, belki diş hekiminiz, ağız hijyeni söz konusu olduğunda yaptığınız diğer harika gelişmeleri gördükten sonra sizi diş ipi hakkında dürtmeyi bile bırakır.
1. Dilinizi Fırçalayın
GIPHYDişlerinizi Bilin'e göre, bakterileri çıkarmak ve dilinizi dişlerinizi fırçalamak gibi nefesinizi tazelemek için dilinizi fırçalamak da önemlidir.
2. Fırçalamadan Sonra Doğrudan Gargara Kullanmayı Durdurun
GIPHYUlusal Gülümseme Ayına göre, dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra gargara kullanırken, diş macununuzdan florürü durulayın. Bunu önlemek için, sabah fırçanızın hemen ardından öğle yemeğinden sonra gargara kullanmayı tercih edin.
3. Düzgün Diş Fırçanızı Saklayın
GIPHYMayo Clinic'e göre, diş fırçanızı temiz tutmak için basit adımlar var. Alan, fırçaladıktan sonra diş fırçanızı durulamanız, havada kurumaya dik konumda saklamanız ve bakteri, küf ve maya oluşumunu önlemek için kapalı kaplardan uzak tutmanız gerektiğini belirtti.
4. Yumuşak Kıllı Diş Fırçasına Geç
GIPHYCalifornia diş hekimi Dr. Chris Nhan'a göre, sert kıllı diş fırçaları diş etlerinize zarar verebilir ve doğru kullanılmazsa diş kök yüzeylerine maruz bırakabilir. Düzgün kullanıldığında sert kıllar veba ve tartarı etkili bir şekilde giderir.
5. Kalsiyum alımınızı izleyin
GIPHYErnest Greenwald'a göre, Richmond Hill aile diş hekimliğinden, kalsiyum alımınız dişleriniz için kemikleriniz için olduğu kadar önemlidir. Sabahları bir bardak süt için veya kalsiyum alımınızı artırmak için öğle yemeğine peynir ekleyin.
6. Fırçaladığınız Süreyi Sınırlayın
GIPHYComplete Dental Health'e göre, dişlerinizi günde iki kez fırçalamalısınız - sabah bir kez ve gece tekrar. Alan ayrıca daha iyi olmadığını belirtti, çünkü aşırı fırçalama dişlerinizin emayesini zayıflatabilir.
7. Yıllık Diş Hekiminizi Ziyaret Edin
GIPHYKadın Sağlığı Ofisi, ABD Sağlık ve İnsani Hizmetler Dairesi'ne göre, yılda bir veya iki kez sözlü sınav yaptırmanız gerekir. Sorun veya endişeler ortaya çıkarsa, ek randevular almak için diş hekiminizle iletişime geçmekten çekinmeyin.
8. Çok Sert Dişlerinizi Fırçalamaktan Kaçının
GIPHY25 yıldan uzun süredir dişhekimi Dr. Cindy Flanagan'a göre, dişlerinizi zorla fırçalamamalısınız. Ayrıca fırçalarken her bir dişi her tarafını kapatmak için küçük, dairesel vuruşlar kullanması önerildi.
9. Diş fırçanızı değiştirme zamanı geldiğinde bilin
GIPHYSpire & Co'ya göre diş fırçanızı her iki-üç ayda bir ve hatta hastalandıktan sonra değiştirmelisiniz. Bu, mikropların ağzınıza yayılmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
10. Doğru Zaman Fırçalama Miktarını Harcama
GIPHYSağlık Alanına göre, ağzınızın her bölgesini en az 30 saniye fırçalamalısınız. Alan ayrıca, diş eti çizgisi boyunca yatay olarak fırçalamamanız gerektiğini belirtti, çünkü bunu yapmak ona zarar verebilir.
