İçindekiler:
- 1. Meyveler
- 2. Yulaf Barları
- 3. Dize Peyniri
- 4. Sarımsak Fındık
- 5. Elmalar
- 6. Papaya Topakları
- 7. Tam Tahıl Kraker
- 8. Bardakta Yoğurt
- 9. Pepitas
- 10. Daha Önemli Bir Şey
Emzirme açlığı gerçektir. Anneler sadece "biraz acıkmazlar " demekle asılıyorsunuz ve Heaven, sizinle ara öğünleriniz arasına girenlere yardım ediyor. Kendinizi, bebeğinizin uyku biçiminden bir kereden fazla kırıntılarını fırçalarken ya da sütünden göğsünüzden çıkardığınız her kalori gibi hissettiklerini emerken büyük olasılıkla kendinizi bulmuşsunuzdur. Neyse ki, sizi tam tutmak ve süt üretiminizi artırmak için sağlıklı atıştırmalıklar bulmak kolaydır. Emziren anneler için, Target'ten satın alabileceğinizi muhtemelen farketmemiş olduğunuz (aksi halde ikinci eviniz olarak da bilinir) bir çok harika atıştırmalık var.
Emzirmek için harika atıştırmalıklar birkaç şeyden birini veya daha fazlasını yapar. İhtiyacınız olursa arzınızı artırmaya yardımcı olabilirler, size enerji artışı sağlarlar, sizi tam tutarlar ve (en azından en az değil) tek elle yenebilirler. Daha fazla süt üretmeye çalışıyorsanız, araştırmalar çemen, yulaf, nohut, papaya, zencefil, bazı baharatlar ve sarımsak içeren yiyeceklerin Kitchn'e göre yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu yiyecekler galaktagoglar olarak bilinir. (Kabak, balkabağı, çörek ve çörekleri yemek için harika bir bahane olan başka bir seçenektir!) Aksi takdirde, dolu kalmak, hızlı yapmak ve enerjinizi aynı anda tutmak arasında bir denge kurar. San Francisco Kapısı'nın Sağlıklı Yemek blogunda, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, protein ve süt gibi tüm yiyeceklere odaklanmanın en iyisi olduğuna değinildi; Ancak, hepimiz bunların her zaman kolayca veya kolayca bulunmadığını biliyoruz, bu yüzden bir sonraki en iyi şeyi bulmaya çalıştım … dürüst olmak gerekirse, ebeveynlik çoğu gibi. Verimlilik ve sağlık her zaman hassas bir dengededir.
1. Meyveler
Üzüm mükemmel bir aperatif. Yemekleri kolaydır, herhangi bir hazırlık gerektirmezler ve size ihtiyacınız olan enerjiyi arttırırlar.
2. Yulaf Barları
Bu çubuklar lezzetlidir ve sütün teşvik edici yulaf, sağlıklı yağlar ve lezzetli akçaağaç iyiliği ile doludur. Onlar da inanılmaz derecede kolay, dürüstçe en iyi kısmı.
3. Dize Peyniri
Bunları tek elle yemek konusunda çok iyi oldum, onları açabilir, soyabilir ve zahmetsizce yiyebilirim. Muhtemelen söyleyebileceğin gibi harikayım. Bunlar sizi gerçekten dolduruyor ve dolu tutuyor.
4. Sarımsak Fındık
Ben bir çuval fındık seviyorum. Bunların anne sütü için iyi olduğu söylenen sarımsak ek faydası var, ama dürüst olmak gerekirse, sadece lezzetli ve yemeleri kolay.
5. Elmalar
Sizi devam ettirmeniz için yeterli. Aynı zamanda tatlı ve yemek kolaydır. Onları buzdolabında saklamayı severim ve dürüst olmak gerekirse, orada bir ton tutarım çünkü birini yemeye başlasam bile, kaçınılmaz olarak çocuklarım benden alır.
6. Papaya Topakları
Bu kötü çocukların fiyatı mağazaya göre değişecek, ancak Manhattan'da (muhtemelen en pahalı yer) 4 dolar. Sulu, dolgulu ve papaya süt üretmeye yardımcı olduğu için yardımsever.
7. Tam Tahıl Kraker
Bunlar çok güzel. Ciddi anlamda. Çok iyi. Simitlerin çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır yediği gibi. Aşığım. Özellikle onları ıspanağa batırırsanız. Onlar da sözde galactagogue olan sarımsak vardır. Ama dürüst olmak gerekirse, bunları doğrudan kutudan çıkarmak isteyeceksiniz.
8. Bardakta Yoğurt
Bu yoğurdu seçmemin bir nedeni var. Bunu düşünebilirsin çünkü ben plastik karşıtıyım, ki öyleyim, ama sebep bu değil. Bu yoğurtun cam kabı, yanınızda bir masaya koyabileceğiniz ve devrilmeden tek elle yiyebileceğiniz kadar ağır. Annecigin zaman anahtar budur.
9. Pepitas
Bunlar protein, demir ve yağ doludur. Enerji için mükemmel bir aperatif ve doğumdan sonra en üste geri dönme şekli. Yeni bir anne olarak tam ihtiyacın olan şey bu.
10. Daha Önemli Bir Şey
Bazen, gerçek maddeyle atıştırmalıklara ihtiyaç duyarsın. Bazen "atıştırmalık" öğün sizin yemeğinizdir. Bu o zamanlar için. Tatlı Dünya burritoları, denediğim en iyi sıcak burritoları ve Big Sur benim favorim. Vegan, ama söyleyemezsin bile. Çok güzel baharatlı ve sebze ve patates topakları bir rüya.
