Endişeli bir çocuğa sahip her anneye 10 tavsiye

Endişe bazen kafanızın içinde, bazen yaptığınız veya yaptığınız her şeyin yanlış olduğunu söyleyen çığlık atan, bazen fısıldayan nagging sesidir. Anksiyete, vücudunuzun kontrolünü ele geçiren avuç içi terleme, mide sallama, kalp yarışı endişe makinesidir. Kaygı yaklaşmakta olan ölüme benziyor. Kaygıyı bilirseniz ve çocuğunuz endişeliyse, içindeki her şey çocuğunuzu ondan korumak ister, böylece çocuğunuzun endişesini durdurmak için herhangi bir öneriyi kabul edersiniz. Ancak, endişeli bir çocuğu olan her anne de işitmeye korkan bazı “tavsiye” parçaları vardır. Ne de olsa, başkasının en iyi niyetleri yalnızca seni bu kadar alacaktır.

Bazen ve ne yazık ki, şu an çocuklarımızı korumak için gösterdiğimiz çabada, duygusal zekalarını uzun süre incitebiliriz. Örneğin, bizimle çalışmayacak stratejileri kullanmaya çalıştığımızda, bunun ne kadar sinir bozucu olabileceğini unutuyoruz. "Endişelenecek bir şey yok" ya da "Her şey yolunda" gibi ifadeler. Şu an "söylemesi kolay" olabilir, ancak çocuğunuzun endişesini gidermek için çok az şey yapın. Ve "Karanlık oda için endişeleniyorsanız, oraya girmeyin, " gibi şeyler söylediğimizde, duygularını deneyimlemekten ziyade duygusal deneyimlerinden kaçınmayı veya dikkatini dağıtmayı öğretiyoruz.

Tabii ki çocuğuma daha iyi hissetmek için yardım etmek istiyorum. Onu fiziksel ya da duygusal olsun, acı içinde görmekten nefret ediyorum. Ancak, ona şu anda ve mümkün olan en kısa sürede yardım etme zorunluluğumda, bazen uzun vadeli hedeflerimin onun için ne olduğuna dair görüşümüzü kaybediyorum, yani: bağımsızlık, nezaket ve duygusal zeka. Bu hedeflerin tümü, yabancılara çocuğumun endişesine nasıl yardımcı olacağı konusunda aceleyle verilen tavsiyelerde bulunarak olumsuz yönde etkilenebilir. Yıllar boyunca o kadar çok tavsiye aldım ki, iyi niyetli bir insanın nazik, açık ağızlı yaklaşımını korkutmaya başladım. Bazen korkuyu paylaşmak, korkuluk deneyimini azaltmaya yardımcı olur ve bırakma yeteneğini arttırır.

"Rahatla"

GIPHY

Birisi size "sadece rahatla" demeniz işe yarıyor mu? Hiç insanlık tarihinde çalıştı mı? Yok hayır.

Bu nedenle, muhtemelen endişeli bir çocuğun ebeveyni için de işe yaramayacağının sebebi var. Veya bu konuda çocuk.

"Çocuğunuz Kendi Endişenizi Algılıyor"

Bak, endişemi hissettiğini biliyorum. Bunu takiben gerçekten sağlam bir tavsiye olurdu, “İşte ailelere çok yardımcı olan bu muhteşem kitap! Buna İçeriden Ebeveynlik denir.”

Sadece kaynakları ne zaman, nasıl ve nerede sunduğunuzu önemli olduğunu lütfen. Aynı kaynak, bir ebeveyni desteklenmiş hissettiren ve bir ebeveyni yargılanmış hissettiren şekillerde de sunulabilir. Endişeli olduğumda veya duygusal durumumun çocuğuma katkısı konusunda kendimi suçlu hissettiğimde mi? Evet, kaynak önermek için en uygun zaman değil. Kaygı geçtikten sonra sakince sorgulama yaptığımızda saklayın.

"Çocuğunun seni korkutmasına izin verme"

GIPHY

Bu bir çeşit karma çanta. Çocuklarımıza kendilerine güvenebileceğimizi göstermeliyiz ki kendilerine güvenebilsinler. Ancak, çocuklarınızın sizin de gerçek bir insan olduğunuzu görmesine izin verecek bir yer olduğunu da buldum. Ayrıca büyük duyguların var. Onların büyük duyguları onları kötü yapmaz, çünkü anneleri kötü değildir ve onun da büyük duyguları vardır.

Bu öğretilebilirliği sağlamanın anahtarı, çocuğunuza korktuğunuzu gösterdiğinde, onlara bu korkunun başarılı bir şekilde çözülmesini de göstermenizdir. Bunun, belirsizlikle sakince nasıl oturduğunuzu gösterme veya yatmadan önce öcü kişiyi dramatik biçimde yok etme şeklini gösterme anlamına gelir.

"Çocuğunuza Bazı Stratejiler Öğretin"

Endişeli çocukların ebeveynlerinin, çocuklarının endişeli olduğu anda “anlamaya çalışmak” alanına girmeleri gerçekten çok kolay. Yine, bir şeyi anlamaya çalışırken doğal olarak yanlış bir şey yoktur, ancak çocuğunuz panik atak geçirdiğinde, ön-ön korteksinizi kullanma zamanı değildir (beynin doğrusal düşünme / karar verme kısmı).

Bu stratejileri ortaya çıkarmak veya endişeli çocuğunuza öğretmek için en iyi zaman sakin anlarda. Bunu yaptığınızda, bir dahaki sefere endişeli olduklarında, çekecekleri bir araç kutusu olacak.

Endişeli beyinler beyinleri öğrenmiyor. Bunun yerine, beyinlerinden sağ kalıyorlar.

"Sınırları Belirlemelisin"

GIPHY

Biri bana söylediğinde endişeli çocuğumla sınır koymak zorunda olduğumu biliyor musun? Sana anlatacağım.

“Ne boktan bir ebeveynsin! Çocukların sınırlara ihtiyacı olduğunu bilmiyor musun? Orada herkes için çılgınca bir ev işletmelisin! Tanrım, asla en başta çocukları olmamalısın.”

“Onlara Güvence Vermeyi Denediniz mi?”

Sürekli güvence endişeli çocuklarla çalışmıyor. Daha önce belirtildiği gibi, prefrontal korteks (karar veren beynin kısmı), endişe söz konusu olduğunda hepsi çevrimdışıdır. Güvence, beynin anksiyete sırasında çevrimiçi olan kısmında değil beyninin bu kısmında çalışır. (Spoiler uyarısı: hayatta kalma merkezi olarak da bilinen kertenkele beynidir)

"Korkularıyla Yüzleşmek Gerekiyor"

GIPHY

Korkularla yüzleşmekle ilgili olan şey, genel kaygısı olan çocuklarda potansiyel olarak sorunları daha da kötüleştirebileceğidir. Cesaret uygulamak için bir zaman ve yer var, ve o zamanlar ve yerler her çocuk için farklı.

Bu özel tavsiyeye gelince, genellikle programımın çocuğumun endişesinden rahatsızlık duyan biri tarafından söylendiğini anladım. İlk kez 5 yaşındaki bir çocuğun kanını almayı umduğun için üzgünüm, sadece 30 saniye sürecek. Ancak çocuğumu tıbbi travmaya zorlamıyorum, tamam mı? Tıbbi bir acil durum değil ve korkusu bir nedenden dolayı var. Devam edeceğiz ve onunla bu durum üzerinde çalışacağız, kollarını zorla kaldırmayarak kanını emip öğle yemeğine çıkabileceksin.

"İlaçları Denemelisin"

İlaç, böyle küçük bir çocuk için uygun olabilir veya olmayabilir. Bu, hafifçe alınması gereken bir karar değildir. Tedavi sağlayıcılarıyla bunun hakkında konuşsam ve ayağı ağzınızdan çıkarmaya odaklanmaya ne dersiniz?

"Belki de kardeşlerinin nasıl bir rol oynadığını düşünmelisin"

GIPHY

Araştırmalar bize otistik çocukların kardeşlerinin kaygı bozukluğu geliştirme şansının biraz daha yüksek olduğunu söylüyor. Peki bu tavsiye nasıl?

Birisi oğlumun endişesinin otistik kız kardeşinin bir sonucu olabileceğini söylediğinde, ne tür bir çözüm önerdiklerinden emin değilim. Kız kardeşinin otistik olduğunu kesinlikle değiştiremem. Özel çocuklarım bir şeyi ve birbirlerini suçlamayı sevdikleri için oğluma bu tür bir mühimmat vermenin kesinlikle faydası yok.

"Muhtemelen Hamileyken Yaptığınız Bir Şey"

Hamilelik sırasında yapabilecekleri veya yapamayacakları şeylere dayanarak, hamile insanları güneş altında kesinlikle her şey için suçlama likidinden inanılmaz derecede sinirleniyorum.

Her şeyden önce, aslında tavsiye değil, öyle mi? Oğlumun gelecekteki endişesini önlemek için geriye dönüp altıncı hamilelik ayımdaki beşinci kase mısır gevreğini yemeyebilir miyim? Yok hayır.

İkincisi, erkek kardeşinin karısının kız kardeşinin kuzeninin hamilelik sırasında havyar yediği ve çocuğunun endişesi olduğu hiçbir şeyi kanıtlamıyor. Anekdot kanıtları aile lore için güzel, ama harekete geçmez.

Toplumumuzun gebe bir kişinin ne yediğine, düşündüğüne ve içeceğine yoğun bir şekilde odaklanmasının, söz konusu gebe olan kişinin önceden var olan stresini daha da şiddetlendirmesi ve dolayısıyla kendi kaygılarını etkin biçimde yönetme yeteneklerini azaltması daha muhtemeldir. Kendi kaygılarını yönetmekte güçlük çeken insanlar, çocuklarına kaygıyı nasıl yöneteceklerini öğretmekte ve öğretmekte zorlanmaktadır (yukarıya bakın). Öyleyse, ebeveynlerin hamilelik sırasında kaygıya neden olmak için neler yapmış olabileceğine odaklanmayı keselim ve endişeli bir çocuğu şimdi beslemelerine nasıl yardımcı olacağına odaklanmaya başlayalım. TAMAM? Harika.