İçindekiler:
- Gecikme
- Karşı Basınç Uygula
- Squatty Lazımlık Alın
- Etrafında yürü
- Su iç
- Fiber alımınızı arttırın
- Bağırsaklarınızı şiddetlendirecek herhangi bir şey yemeyin
- Ağrı kesici ilaçları dikkatlice düşünün
- ilaç vermek
- Nazik olmak
Doğum sonrası, herkesin umursadığı bebek gibi görünüyor. Anladım - yeni doğmuşlar squishy ve sevimli ve her neyse. Bu arada, anne orada oturuyor ve ciddi travmadan vücuduna iyileşiyor ve ziyaretçilerinin hiçbirisinin duymak istemediği bir şey hakkında endişeleniyor: ilk doğum sonrası kaka. Eminim bu herkes için önemli bir şey değildir, ancak bazı doğum sonrası kaka önerilerini garanti altına almak için yeterince yeni anne çıldırmıştır.
Kaka yapmak benim için her zaman sorunlu olmuştur. Hayatım boyunca kronik kabızlık ile uğraştım ve hamilelik bunu daha da şiddetlendirdi. Kızımla, onu teslim ettiğim hafta eksize edilmesi gereken trombozlu hemoroid hastalarım vardı. Düzenli olmadığım için hastanede ilk bağırsak hareketimi yapmadım … bilirsin, asıl yardımın mevcut olduğu yer. Evdeydi ve evet, çok korkunçtu. Şu anki hamileliğim için hemoroidler daha erken ortaya çıkmıştı (18 haftada olduğu gibi) ve hemoroidektomi sonrası kaka yaşama zevkim vardı. Bir kelimeyle travmatikti. Söylemeye gerek yok, ben bebek número dos sıktıktan sonra popo için ne olacağını biraz endişeliyim.
Bununla birlikte, bu sefer yaşanmış deneyimlerden faydalanıyorum. Araştırmamı yaptım ve bazı şeyleri kendim denedim, o yüzden okumaya devam et ve rehberim senin olsun
Gecikme
Giphyİlk doğum sonrası kaka için gergin olduğunuzda (yani, eğer bayan parçalarınız çökerse?), Sadece zaman kazanmak ve ertelemek daha kolay olabilir. Yapma. Ne kadar uzun süre beklersen, o kadar kötüsü senin için olacak. Demir sıcakken vurmak daha iyi, ne demek istediğimi anlıyorsan.
İpucu: ütü kakadır.
Karşı Basınç Uygula
Bunu kendi kendime düşünmediğime inanamıyorum, ama sanırım bir pedsicle ile karşı baskı uygularsanız (bu bir hemşirenin size vereceği bir maxi ped soğuk paketi veya evde DIY yapabilirsiniz), arkada ortadan kaldırmayı kolaylaştırabilir. Kesinlikle bir dahaki sefere denemek bu.
Squatty Lazımlık Alın
GiphyKayınlarınız, klozetinize sarılmış küçük bir tabureniz olduğunu garip bulabilir, ancak daha sonra bana teşekkür edeceğinize söz veriyorum. Amazon, hemorroid-pocalypse sırasında kendimi bu kötü çocuklardan biri olarak görevlendirdim ve bir daha arkama bakmadım.
Squatty Potty, kaka yaptığınız açıyı değiştirerek baskıyı hafifletir. İlk doğum sonrası kakağınızı kolaylaştıracak her şeye sahip olduğunuz için mutlu olacaksınız ve ayrıca uzun vadeli kolon sağlığına giden yolda olacaksınız (evet, infomercial'yı izledim).
Etrafında yürü
Demek istediğim, atlama krikoları falan yapmayın, ancak hastane koridorunda hızlı bir yürüyüş yapın ya da hafif bir yoga, bağırsaklarınızı hareket ettirmek için sadece bilet olabilir.
Su iç
GiphyHidrat, sevgili okuyucu, hidrat. Yeterince su içmenin önemini yeterince vurgulayamıyorum. Emziriyorsanız çok önemlidir, ancak sizi düzenli tutmanın da anahtarıdır. Bol miktarda sıvı içmek dışkınızı yumuşatmanıza yardımcı olur ve bu olumlu. Doğum sonrası kaka, bir jeode geçmeye çalışmadan yeterince korkutucu.
Fiber alımınızı arttırın
İnternethaber.com "OMG lifi çok lezzetli!" hiç kimse demedi. Belki de yağlı bir biberli pizza parçası kadar lezzetli değildir, ama kabızlığı kolaylaştıracak ve iki numaraya geçmenize yardımcı olacaktır. WebMD birçok meyve, sebze ve kepekli tahıllar önerir.
Bağırsaklarınızı şiddetlendirecek herhangi bir şey yemeyin
Giphyİlk doğum sonrası yemeğinizi dört gözle beklediğinizi biliyorum, özellikle doğum sırasında herhangi bir şey yemenize izin verilmediyse. Bir buzlu şeker tam olarak doldurmuyor. Ancak, Annelere göre süt, şeker ve işlenmiş yiyeceklerden kaçınmak isteyebilirsiniz. Çikolata da kabızlık yaratan etkileri ile ünlüdür. Afedersiniz.
Ağrı kesici ilaçları dikkatlice düşünün
Beni yanlış anlamayın, kızımı teslim ettikten sonra gecenin bir yarısı uyandığımda, alçakta bıçaklandığımı hissettim. Bu yüzden, hemşire ağrı kesici ilaçlarla koşmaya başlayana dek çağrı düğmesinin dışına çıktım *. Bazen onları almalısın.
Bununla birlikte, opioid içeren ilaçların kabızlığa neden olabileceğini bilmelisiniz. Mümkünse, asetaminofen veya ibuprofen kullanın.
ilaç vermek
GiphyBiliyorum biliyorum. Sadece ilaç tedavisi konusunda dikkatli olun demiştim. Sırf Percocet'i rahatlatmak istediğin için, tüm ilaçların sınırsız olduğu anlamına gelmez. Colace gibi dışkı yumuşatıcıları tavsiye ederim. Cadı ela pedleri ve soğutma kremleri ve spreyleri de rahatsızlığınızı hafifletebilir.
Nazik olmak
Doğum sonrası kaka yapmadan önce, sırasında ve sonrasında küçük serseriyle kolayca geçin. Yapabiliyorsan rahatlamaya çalış çünkü kesinlikle zorlanmak istemiyorsun. Tuvalet kağıdı yerine bebek bezi kullanın. İşiniz bittiğinde, kendinize küçük bir güzel banyo yapın. Kendinize karşı nazik olun ve zamanla kolaylaştığını bilin.
Herhangi bir zamanda bir şey doğru görünmüyorsa, sağlayıcınızla bağlantı kurmaktan çekinmeyin. Kendine iyi bakmalısın ve itiraf etmekten nefret edebileceğin kadar, popon senin için çok önemli.
Romper'ın bir konunun farklı yönlerinden katılmayı reddettiği bir arabulucu ile oturduğu ve birbirlerinin ebeveynlik perspektiflerini nasıl destekleyeceği (yargılayamayacağı) hakkında konuşacakları Romper'ın yeni video dizisi Bearing The Motherload'a bakın . Yeni bölümler pazartesi günü facebook'ta yayınlanıyor.
