Her çiftin yapması gereken 10 şey, böylelikle kendilerini bebek sonrası gibi hissederler

Doğum sonrası yaşam oldukça karmaşık olabilir. Bir ebeveynin sorumluluklarını uyarlarken ve yaşarken, siz de iyileşiyorsunuz, haydut hormonlarla uğraşıyorsunuz ve (bir eşiniz varsa) ilişkinizi beslemeye devam ediyorsunuz. Başka bir deyişle, bebek sonrası yaşam denge, sabır ve esneklik gerektirir - korkunç olduğum her şey. Bu yüzden, her çiftin yapması gereken şeyler olduğunu anladığımda, doğum sonrası gibi hissedecekleri gibi, ortağımdan emin değilim ve ilişkimizi mutlu, sağlıklı ve başarılı kılmak için yeterince çalıştım. Yeni doğmuş çocuğuma bakım yapmak yorucu ve vergilendirici ve zordu, elbette, ama yardım edemem ama o zaman dilimini tekrar düşün ve daha fazlasını yapmayı diliyorum - biraz daha fazlasını yaptık - tutkuyu (ve iletişimi korumak için)) sağ ve iyi.

Doğum sonrası yaşamla ilgili ilk tecrübem o kadar zordu ki partnerimle olan ilişkimi zorladı. Doğduğumda ilişkimiz göreceli olarak yeni olmuştu ve sonrasında (Sonunda) Doğum Sonrası Depresyon (PPD) tanısı aldım. Emzirmeyi reddeden ve hormonal dalgalanmaların yükseliş ve düşüşleriyle uğraşırken ve kendim gibi hissetmeyen bir çocuğu anne olmaya çalışma talepleri çok zorlandı. Bebeğimi getirmeden önce eşimle birlikte yaşadığım her şey, dünyadaki bebeğimizin çoğu gitmişti. Artık sadece ikimiz değildik, bu yüzden üç kişilik bir aile olarak hayata nasıl devam edeceğinizi öğrenmek oldukça zordu.

Sonuç olarak, ikimizin tekrar kendimiz gibi hissetmemiz için çok zaman harcadık, ama bağlantıda kalmak için yaptığımız önemli şeylerden bazılarının ilişkimizi ayakta tutmanın hayati bir parçası olduğunu biliyorum. Bu yüzden bana güven, her bir çiftin aşağıdakilerden bazılarını yapması gerektiğini söylediğimde, özellikle de ebeveynlik ilişkinizin daha iyi bölümlerinden bazılarını çaldığını düşünüyorsa.

Kişisel Bakımı Öncelikli Yapın

Giphy

Hem eşim hem de ben bebek sahibi olduktan sonra en büyük tasarruf lütufu, ebeveyn olmadan önce kendimize olan bakımımızdan emin olmaktı. Her zaman yeni annelerin duş almayan veya üzerlerinde tükürüklü kıyafetler giyme konusunda şakalar vardır ve evet, bu şakalar bir sebepten dolayı var olur. Ama bu şekilde yaşamak beni sadece depresyonuma itti. Eşim ve ben, her birimizin kendimize güvende hissetmek için ne gerekiyorsa yapmasına izin veren bir plan yaptık, her şey değişti.

Biraz temiz hava al

Giphy

Egzersiz yaparken büyük değildim. Hiç. Her zaman sağlık problemleri yaşadım ve sürekli değişen kilomla başa çıkmakta zorlandım. Yine de anne olduğumda özgüvenim düştü, bu yüzden tüm egzersiz olayını yeniden düşünmeye başladım.

Koşma aşkımı keşfettiğimde (ki bu nefretle başladı, gerçekten), kafamı temizlemek için kendi kendine bakım, temiz hava ve yalnız zaman geçirdim. Eşim, farklı egzersiz şekilleriyle aynı şeyi buldu. Mesele şu ki, kendimizi iyi hissetmek ve kendimize bireyler olarak bakmak, kendimizi daha iyi hissetmemize ve bir çift olarak birbirimize iyi bakmamıza yardımcı oldu.

Arkadaşlarınla ​​dışarı çık

Giphy

Asla diğer insanlarla çok fazla dışarı çıkacak biri olmadım, ama yaptığım zaman hep canlandığımı hissettim. Doğum sonrası yaşam olsa da, geceleri çok daha zor hale geldi. Plan yapmak için zaman ayırırken bile kendim gibi hissetmedim. Bence her çift hala çaba sarfetmeli.

Bir bebek sahibi olmak beni değiştirse de, bu beni tamamen değiştirmedi. Hala diğer insanlarla birlikte olmaktan hoşlanıyordum ve zaman zaman yetişkinlere yönelik bir etkileşim kurmam gerekiyordu. Bu yüzden eşim ve ben sadece arkadaşlarla dışarı çıkmaya vakit ayırmak, yakalamak için bir akşam yemeği yemek ve birbirimize odaklanabilmek için bebeğimizden uzak durmak için biraz daha çalışmak zorunda kaldık.

Düzenli Mini Tarihler Takvimi

Giphy

Bireyliğimizi sadece ebeveynlerden ziyade insanlar olarak tanımak önemli olsa da, ilişkimizde birlikte çaba sarf etmek de aynı derecede önemliydi. Bir bebek bakıcısı büyük bir buluşma gecesi için müsait olmadığında, kızımızı yeterince erken yatmaya çalışırdık, böylece birlikte olabilirdik, ya da piknik yapıp onu parka götürelim. İşler değişmiş olabilir, ancak ortak olarak birbirimizden zevk almanın küçük zaman aralıklarını bulmaya öncelik verdik.

Bir Hobi Bul ve Paylaş

Giphy

Benim için doğum sonrası yaşam, doğum yapmadan önce olduğum şeylere girmemek, hatta kendimi hamile bulmam anlamına geliyordu. İçimde neyin değiştiğini tam olarak açıklayamıyorum (ezici bir yorgunluğun dışında), ama bu, şu anda bebeğime aşırı odaklanmış olduğum kayıp parçaları hatırlamakla ilgilendiğim şeyler bulmak anlamına geliyordu.

Her çift, birlikte veya ayrı olarak (veya her ikisini de), yeni hobiler için bir çöpçü avına çıkmalı çünkü aklımın yenilenmesine yardımcı oldular çünkü mümkün olan en iyi anne ve eşim olabilirdi.

Birlikte gülmek

Giphy

Annelik her zaman komik değildir, fakat eşim ve benim için gülecek şeyler bulmak önemliydi. Espri anlayışına sahip olmak - küçük şeyleri terlemek yerine - her şeyin bu kadar ciddi ya da dramatik olması gerekmediğini hatırlattı. İşler eğlenceli olabilirdi ve biz gülebilirdik ve her şey yoluna girecek.

Anmak

Giphy

Eşimle en sevdiğim sohbetlerin bazıları gecenin geç saatlerinde geldi ve bebeğimizi yatağa koyduktan sonra. Nasıl tanıştığımızdan bahsederek beslemeler arasında geçen zamanı geçtik. İlk buluşmaları, ilk öpücükleri ve bize aşık olan her şeyi tartışırdık. Bu mutlu hatırlama ruhlarımızın yorgun parçalarını yeniledi.

Yeni Bir Rutine Yerleştirme

Giphy

Kendimiz, ilişkimiz ve ailemiz için kaybettiğimizi düşündüğümüz her şeyi yeniden keşfetmek için yeni bir rutin oluşturmak çok önemliydi. Programları ve rutinleri rahatlatmak ve her ikimiz de rahatlamamız için bize yardımcı olmak, böylece ihtiyacımız olanı yapabilmemiz için yapabilirdik.

Gelecek hakkında konuş

Giphy

Hatırlamak gibi, ne zaman eşim ve ben geleceğimizin nasıl olacağını hayal ettiklerinde, kızımın doğumundan önce kendime ve kendime yakın olduğumu hissettim. Yaşadığımız yere, sonunda sahip olduğumuz diğer çocuklara ve birbirimize neşe getirmenin başka yollarına yönelik planlar yapmak bize olabileceğimizin çok üstünde olduğumuzu hatırlattı.

Başarısız Olmak İçin Kendinize İzin Verin

Giphy

Ortağım ve ben doğum sonrası yaptığım her şeyden sonra, başarısızlığa izin vermek için kendimize izin vermenin en yararlı olduğunu söyleyebilirim. Ancak onun için iyi ve aynı olduğunu hissetmek gerekiyordu. Ebeveynlik zordur ve doğum sonrası yaşam bir keşif sürecidir. Birbirimize, su baskınlarında diğer kişiye karşı tutmayacağımızı bilmemiz gerekiyordu. Bir şey olursa, en çok yardıma, anlama ve desteğe ihtiyacımız olduğunda birbirimiz için orada olurduk.