Ppd teşhisi konduğunda bildiğim 10 şey

Dairemizin kapısından içeri girerken, yorgun ve ağrıyor ve eşimi yenidoğan çocuğumu önümde taşırken takip ederken, daha yeni başladığım yolculuk hakkında bilmediğim çok şey olduğunu fark ettim. Çok az uykuda çalışmaya devam edebileceğimi veya "işlev" tanımımın nasıl değişeceğini bilmiyordum. O zaman bile, Postpartum Depression'dan muzdarip olduğumu ve PPD'nin yeni bir anne olarak deneyimimi değiştireceğini bilmiyordum. Geriye dönüp baktığımda, PPD teşhisi konduğunda bildiğim çok şey var; ilk birkaç hafta ve ayları değiştirebilecek şeyler; Şimdi, çok belirgin görünen şeyler, ancak yorgunluk, stres ve kaygı ve ebeveynlik baskısı ile tartıştığım zaman, anlayışımın ötesinde ve şimdiye dek tükenmiş olan erişimimin dışında görünüyordu.

Aslında, son zamanlarda doğum sonrası depresyonum hakkında konuşmaya başladım. Dürüst olmak gerekirse, uzun süredir PPD hakkında konuşmaktan ve ebeveynlik aylarımı nasıl etkilediğinden korkuyordum. İnsanlar beni yargılayacaklarından ve korkunç bir anne olduğumu veya olacağımı düşüneceklerinden ve oğluma ihtiyaç duyduğu ve hak ettiği şekilde bakamayacağımı düşündüğümden korktum. Eşimin artık ebeveynlik yeteneklerime inanmayacağından (doğru değil) ve arkadaşlarım anne olmayı seçtiğimde (doğru değil) ve oğlumun beni sevmeyeceğinden korktum. kaçınılmaz olarak yaşamının ilk birkaç haftasını ve annesinin onlar arasında nasıl depresyonda olduğunu duydu (bunun olabileceğini sanmıyorum).

Nadiren postpartum depresyon hakkında açıkça ve dürüstçe, damgalanma ve utanmadan bahsetti, bu yüzden bütün korkularım beni örtülerin altında ve sessiz ve görünüşte yalnız tutan bir bulutta tezahür ettirebildiler. Bu yüzden, oğlum şimdi iki yaşına yaklaştı ve doğum sonrası depresyonu yaşayabildiğim için (neyse ki), bu haftaları ve ayları tekrar ziyaret etmenin ve sahip olduğum her şeyi düşünmenin önemli olduğunu düşünüyorum. bilinen; Gerçekten inandığım şeyler, artık doğum sonrası depresyondan muzdarip kadınlara yardımcı olabilir.

Düşündüğümden Daha Yaygın

Postpartum depresyonum olan görünüşte sonsuz sisdeyken, annelik tarihinde onu deneyimleyen tek kadın olduğumu sanıyordum. Elbette, bu doğru değil ve beynimin rasyonel kısmı bunu biliyordu, ama terk edilmiş bir şey dışında hissetmek benim için zordu. Diğer tüm arkadaşlarım bebeklerini ne kadar çok sevdiklerini, ne kadar şaşırtıcı hissettiklerini ve ebeveynliklerini nasıl sevdiklerini anlatıyordu. Bu arada, bir kerede haftalarca uyumak istedim ve kendim de dahil olmak üzere kimseye değer verecek enerjiyi bulamadım.

Anlaşılan doğum sonrası kadınların% 15'i doğum sonrası depresyondan muzdarip. İstatistikler değişmekle birlikte, bu sayı, hamileliğinin sonucuna bakılmaksızın doğum sonrası depresyondan muzdarip olabileceğinden, hamilelik veya bebek kaybı olan kadınları içerir. Doğum sonrası depresyonum hakkında konuşmaya başladığımda, pek çok arkadaşımın (çok mutlu görünen arkadaşlarım bile) sessizlikte acı çektiğini fark etmekten çok şaşırdım. Asla, asla, yalnız değilsin.

Yalnız geçmek zorunda değilim

Zamanımın çoğunu sadece doğum sonrası depresyon ile mücadele ederek geçirdim. Ne yazık ki, toplumumuzun zihinsel sağlığa bağladığı damgalanmaya izin verdim, uzağa uzanmamı ve yardım istememi sağla. İnsanlar doğum sonrası depresyondan muzdarip olduğumu bilselerdi, bebeğimi sevmediğimi veya iyi bir anne olmadığımı ya da yaptığım yaşam seçiminden nefret ettiğimi ve bir şekilde bir seçim yapma isteğime pişman olduklarından korktum. bebek. Geriye dönüp baktığımda kafayı çektim, çünkü doğum sonrası deneyimimin ne kadar kolay olduğunu, telefonu açıp bir akıl sağlığı uzmanı olarak çağırmam ya da arkadaş ve aile üyelerine açmamın ne kadar kolay olacağını biliyorum.

Öyleyse, bu sensin, lütfen yalnız PPD'den geçmek zorunda olmadığınızı bilin ve lütfen size yardımcı olacak birini bulmak için zaman ayırmayı düşünün. Kriz Metin Satırını metin olarak gönderebilir veya Doğum Sonrası Destek International’a göz atabilirsiniz.

"Geçmesini Bekliyor" Yardımcı Olmuyor

Bütün, "dişlerini sık ve fırtınanın geçmesini bekle" meselesi işe yaramıyor. Demek istediğim, evet, bazen yapabileceğiniz tek şey sadece fırtınayı bekletmek ve havalandırmaktır, ancak bir şekilde kendinizi postpartum depresyondan uzak tutabileceğiniz düşüncesi, zihinsel sağlığın önemsiz olduğuna inananlar tarafından yaratılmış eski bir kavramdır. yani, bir insanın sağlığına ilişkin herhangi bir şey. Ne de olsa, kırılmış bir elin veya bacağın kendini iyileştirmesini beklemezsin, değil mi? Hayır, bu kırılma tıbbi müdahale gerektirdi ve doğum sonrası depresyonu da yaptı.

Çocuğuma olan sevgimin bir yansıması değil …

Doğum sonrası depresyonumun bir şekilde çocuğumu ne kadar sevdiğimin bir yansıması olduğunu düşündüğüm için kendime hala ne kadar üzüldüğümü söyleyemem. Öyle değildi. Değil. O zaman oğlumu sevdim ve şimdi onu seviyorum ve hiçbir postpartum depresyon ya da başka hiçbir şey bunu değiştiremez ya da değiştiremezdi.

… Veya Anne Olarak Yeteneklerim

Ve elbette, doğum sonrası depresyondan muzdarip olmak, garip bir varsayılan olarak, beni ebeveynlik konusunda başarısız olmaya mahkum olan korkunç bir anne yapmaz. Aslında, doğum sonrası depresyonumun beni daha iyi bir anne yaptığını iddia ediyorum. Başka birine bakmadan önce kendime bakmam gerektiğini öğretti; Bana zihinsel sağlık konusunda açık ve dürüst olmayı öğretti; Bana başkalarına güvenmeyi ve ardından oğlum için en iyi ortamı sağlamayı öğretti; Bana nasıl gerçekten bir takım olarak ebeveynlik yapılacağını öğretti ve ebeveynliğin çoğunu yapmam gerektiğini iddia eden bazı saçma, cinsiyetçi standartlara uyarak kendimi zorlamamayı öğretti.

Profesyonel Yardım Aramakla İlgili Kesinlikle Yanlış Bir Şey Yok …

Milyonlarca kez tekrarlamaya değer: zihinsel sağlık için yardım aramak, kırık bir kemik için yardım aramaktan farklı değildir. Kendimize iyi bakmalıyız. Kendimizin her yönü.

… Veya İlaç Almak İçin Emzirmeyi Durdurmak

Doğum sonrası depresyonu için yardım aramaktan kesinlikle korktum, çünkü bu benim emzirme yolculuğumun sonu olacağı korkusudur. Muhtemelen anti-depresanlara ya da bir tür ilaca ihtiyaç duyacağımı biliyordum ki bunların çoğu çocuğumu emzirmeyi artık güvenli hale getirmeyecekti. Formül beslemesi için yargılanacağımdan korktum; sağlığımı oğlumun sağlığına koymak için yargılanacağımı; Artık diğer arkadaşlar yıllarca, hiçbir problem yaşamadan emzirmek için yargılanacağımı düşünüyorum.

Kendime Saklamak Sadece Kendime Acıyor

Ancak, sonunda, doğum sonrası depresyonumu sır olarak sakladığım için gerçekten incittiğim tek kişinin kendim olduğunu fark ettim. Kendimi gerçekten sağlıklı ve mutlu olmaktan alıkoyuyordum; Kendimi, yeni doğmuş çocuğumun ve yeni hayatımın tadını ebeveyn olarak yaşayabilmekten ve deneyimlemekten alıkoyuyordum; Ortağım ve oğlum dahil etrafımdakilerle bağlantı kurmaktan kendimi alıkoyuyordum. Eğer diğer insanlar beni yargılayacak ya da bana kızacak, ya da benim hakkımda bazı şeyleri varsayacaklardı, bunun benim olmasına izin vermek yerine onların sorunu olmasına izin vermeliydim.

Bebeğimin Önce Kendime Bakmam Gerektiği

Önce kendime bakmazsam başka bir insana ben bakamam. Bunu (toplum olarak) bütün "annelik ve şehitlik el ele yürüdü" saçmalığını attığımız için bunu anlamam çok uzun sürdü. Kendimi tüketmek, iyi bir iş yaptığım anlamına gelmiyor; Bu, oğlumun bakıcısına bakıldığından emin olamadığım anlamına geliyor. Başkasına bakmadan önce başkalarına bakmadan önce kendime bakmam gerekiyor. Oğlum dahil.

Benimle "Yanlış" Bir Şey Yok

Arkadaki insanlar için tekrar söyleyeceğim: yanlış bir şey yok. Hiçbir şey değil. Doğum sonrası depresyondan muzdaripken yanımda hiçbir şey yoktu. TSSB ve endişe ile acı çekmeye devam ettiğim için artık yanlış bir şey yok. Akıl sağlığı sorunundan muzdarip kimsede yanlış olan bir şey yok.

Kanser veya kırık kemikten ya da şiddetli soğuk algınlığı olan birisiyle ilgili yanlış bir şey yoksa, doğum sonrası depresyonu çeken birisiyle kesinlikle hiçbir sorun yoktur. Hiçbir şey